Dövüşçünün Astarı: Zımbalama Gücünün Artırılması

Güçlü sırlarını ifşa etmeyi sevmiyorum ve nasılSonuç olarak, bir zımba kuvvetinin nasıl arttırılacağı hakkında çok az yararlı bilgi bulabilirsiniz. Özellikle, darbenin bağımsız olarak teslim edilemeyeceğini yazıyorlar ve tam olarak ne yaptığını bilen deneyimli bir avcı veya eğitmenle antrenman yapmanız gerekiyor. Bu adaletsizliği düzeltmeye ve yumruk vurma kuvvetini nasıl artıracağımızı anlamak için aceminin ihtiyaç duyduğu tüm bilgileri sistematikleştirmeye karar verdik. Daha fazla okur ve bilgiyi özümseriz!

Zımba kuvveti nasıl artırılır: özellikler

Şok göstergeleri nedir ve nasıl geliştirilir?Açıkça söylemek gerekirse, Shao-Lin ustaları hakkında süslemeler olmadan, bir grev için tüm dövüş özellikleri ve egzersizleri üç göstergeye ayrılabilir: hız, güç ve teknik. Daha sonra, her birini geliştirebileceğiniz çeşitli egzersizleri listeleriz.

Hızı

Darbe hızı için en iyi egzersizler bir asır önce boksörler tarafından geliştirildi: her bir elinde 5-10 kg'lık dambıl alıp bir gölge ile oynamaya başlıyorsunuz,

aynı atımları tanıdıklarınızda birleştirmekritim. Bir dakika sonra, tüm kaslarınızın yorgunluktan nasıl etkilendiğini hissedeceksiniz, ancak durmamalısınız: böylelikle bir kuşla üç kuş öldürürsünüz. Bir yandan kaslarınızı güçlendirir ve güçlendirir, diğer yandan dayanıklılık göstergelerinizi artırır, uzun yüklere dayanmanızı öğretirsiniz ve son olarak da ağırlıksız egzersiz yaparken, hareket halindeyken gözle görülür şekilde daha hızlı bir şekilde daha hızlı hale geldiğinizi hissedeceksiniz.

Konseyi:Wushu savaşçılarından çok ilginç bir alıştırma. Havuzda, su altında bir gölge savaşı yapın. Üflemenizin hızı vücudunuzun hava direncini yenebilme yeteneğine bağlıdır ve su yoğunluğunun çok daha yüksek olması nedeniyle, bu şartlar altında antrenman yapmak daha hızlı olacaktır.

güç

Yumruk grev gücünü artırmak için nasılgarip bir şekilde gerçek savaş, anatomi ders kitabında okunabilir. Güç nedir Bu ivme ile çarpılan kütledir. Buna göre, eğer hız üzerinde çalışıyorsanız, o zaman sadece kilonuz üzerinde çalışmanız gerekir ve böylece grevinizin gücünü arttırırsınız. Daha fazla kas kütlesi kazanmaya çalışın: ağır temel egzersizlerde büyük ağırlıklarla çalışın.

Etki gücünün nasıl artırılacağının bir başka sırrıyumruk, şok yüzeyinin yoğunluğunda gizli. Bu amaçlar için (yoğunluğu arttırmak amacıyla) çeşitli pirinç mafsalları kullanılır ve ayrıca daha verimli ve dürüst bir şekilde kullanılırlar; Aynı amaç için, yumrukların üzerindeki raftan kolayca yukarı itebilirsiniz.

ekipman

İsabet yapmak için doğru teknik% 50'dirkuvvetler. Sonuçta, iyi yerleştirilmiş bir grev, ayak topuğuna, çarpıcı kolun karşısına gelir ve ancak o zaman, bacakların, sırtın, gövdenin ve kolun atalet gücünü biriktirmek, yumruğun çarpıcı noktasında ortaya çıkar. Bu arada, bu nedenle, etki için açık bir avuç içi kullanmak (grevde bir kemik bağlantısı vardır) bile iyi doldurulmuş bir yumruktan çok daha etkilidir, çünkü ikinci durumda 30'dan fazla kemik eklemi, sadece son derece travmatik değil, aynı zamanda yaklaşık 20-25'i de söndürür. % darbe kuvveti.