Kasların etkili çalışması içinenerji gereklidir. Yeterince nereden alınır? Kas gruplarının ana performans kaynağı ATP'dir. Bu, vücudun ürettiği belirli bir nükleotidin miktarı arttıkça, kasların daha verimli çalışacağı anlamına gelir. ATP genellikle demir sporunda çok büyük bir rol oynar: gücü, dayanıklılığı ve genel kas kütlesini arttırır. Kreatin monohidrat, bu nükleotidin üretimini ve rejenerasyonunu teşvik eder.
Gizli enerji kaynağı
Doğası gereği, ATP sentezlenir vevücut tarafından da belirli bir dozajda üretilen kreatinden üretilir. Doğal olarak, aşırı yükler yaparken, çok daha fazla miktarda enerji ve bunun sonucunda da orijinal üretici madde gerekli olacaktır. Kreatin monohidrat, bir su molekülü ve kreatin bileşiği içeren, kesinlikle zararsız, klinik olarak kanıtlanmış bir ajandır. Başka bir deyişle, bu tür bir spor beslenmesi hiçbir şekilde bir anabolik ilaç değildir. Ayrıca, tüm ürün çeşitlerinde fiyat parametreleri açısından en kabul edilebilir olanıdır. Artmış kreatin miktarı, bütün organizmanın enerji seviyesini önemli ölçüde artıracak, bu da gücü, kas kütlesini ve dayanıklılığı artıracaktır.
çok yönlü
Kreatin monohidrat bir türdürÇeşitli spor problemlerini çözmek için tasarlanmış benzersiz katkı maddesi. Birincisi, dayanıklılığın artması - vücudun (özellikle kasların) yorulmadan veya fazla çalışmadan aşırı yükler yapabildiği zamandır. İkincisi, bu temel egzersizlerde ağır çalışma ağırlıklarında ifade edilen fiziksel göstergelerde bir artıştır. Üçüncüsü, kreatin monohidrat, kaslardaki su rezervlerini artırarak kas kütlesini önemli ölçüde artırmak için tasarlanmıştır. Gördüğünüz gibi, bu araç aynı anda antrenmanın çeşitli yönlerini hedefliyor (kas performansı ve büyüme). Kreatin monohidrat alınması, egzersizin yoğunluğunu önemli ölçüde arttırır ve hızlandırır, bu da kas gruplarının daha verimli pompalanmasına katkıda bulunur.
Hangi biçimde dağıtılır?
Şimdi hangi biçimde çözelim?Kreatin monohidrat sağlanır. Toz - en yaygın şeklidir. Aslında, bu kreatin formunda su veya meyve suyu ile almak en kolay yoldur. Son zamanlarda, “mikronize” kelimesi, bu katkı maddesi ile hemen hemen bütün kavanozların üzerine yazılmıştır; bu, ürünün mikronizasyonu anlamına gelir ve daha fazla emilimine katkıda bulunur. Bu tür bir tane, normal kreatin monohidrattan neredeyse 20 kat daha azdır. Bu, verimliliğini ve saflığını büyük ölçüde arttırır.
Nasıl alınır?
Как правило, весь цикл, в период которого Kreatin monohidrat alınır, 6 haftadan oluşur. Birincisi, günlük kreatin tüketim oranının 20 gram olduğu ve 4 doza bölündüğü "yükleme aşaması" olarak adlandırılır. İkinci haftadan beşinci haftaya kadar günlük dozaj 5 grama düşürülür. Buna “bakım aşaması” denir. Ve 6. haftada bir mola geliyor.
