Gerçekten kilo vermek istediğinizde, o zaman bilerek yokturyanlış yollar. Herhangi bir fikir yeni bir şans gibi görünüyor. Bu nedenle, pek çok zor monodietler, anlık sonuçların vaadi ile egzersiz yapar. Hatta hava ve güneş enerjisine bağlı olanlar bile var. Maria Korpan diğerlerine karşı öne çıkıyor. Bodyflex o modası geçti. Birkaç yıldır, bu nefes jimnastiği bağımsız bir marka haline geldi ve çok sayıda taraftar kazandı. Bu teknik çalışıyor mu? İstatistikler için bilgiye dönüşüyoruz.
Doğru nefes almanın kolay olduğu anlaşılıyor amaBu da gerçekten kilo ise, o zaman durum dedikleri gibi plevym. Bununla birlikte, böyle bir teknik zaman testinden geçirilir. Ve Maria Korpan, Greer Childers tekniğine dayanarak bodyflex'i geliştirdi. Aslında, beş aşamalı solunum bodyflex, modifiye uddiyanu-pranayamadır.
Hatha yogada bu tip solunum daha çok kullanılır.iki bin yıl ve mükemmel sonuçlar veriyor. Özellikle, uygulayıcılar, iç organların masajı yoluyla sağlığı iyileştirebilir ve yağ katmanından kurtulabilirler. Ayrıca işlemde kan oksijenle doyurulur. Marina Korpan bodyflex en güvenli ve en etkili kilo verme sistemini yaptı, çünkü yoga ve onun önerilerini görmezden gelmedi.
Maria Korpan bodyflex nasıl keşfetti?Sıradan bir spor aşığıydı, kendi figürünü düzeltti, düzgün nefes alma ile ilgilendi. Bir çocuk olarak, Maria oldukça tombul ve katı diyetler, yeme bozukluğu ve saatlerce eğitim dahil uzun, yorucu bir yolculuğa çıktı. Belirli sonuçlara ulaştığında yogaya geldi ve aradığını buldu.
Bodyflex, pranayama yogaya yakındır.Ustalaşmak için bazı temel kavramları hatırlamanız gerekir. Birincisi, mula bandha veya sözde kök kale. Bu perine, anüs ve vajina kaslarının çekilmesidir. Bu arada, bu tür egzersizler doğumdan sonra iyileşme için yararlıdır. "Kök kale" enerji akışını dengelemenizi sağlar.
İkinci temel kavram uddiyana bandha veyaorta kale. Bu egzersizde, mide, tenis topunu göbekle omurgaya doğru ittiğiniz hissi ile içeri çekilir. Uddiyana mide, bağırsak ve karaciğeri aktif olarak yoğurur. Yardımı ile vücut temizlenir ve metabolizma geri yüklenir.
Son olarak, jalanhara bandha bir boğaz kalesidir.Bu işlemde, dilin kökünü üst damağa doğru çekin. Yutmak ve aynı anda çenenizi göğsünüze indirmek istediğinizi düşünmeniz gerekir. Glottis kapalı tutulmalıdır. Böyle bir kilit ses tellerini korur, tiroid bezine masaj yapar ve metabolik süreçlere başlar.
Yani, bodyflex'i seçtiniz. Yeni başlayanlar için Maria Korpan çok kısa, basit ve etkili bir egzersiz sunuyor.
İlk egzersiz için düz durun, ayaklarınız açıkomuz genişliği, rahat dizler. Omuzlarınızı tamamen genişletin ve ağzınızdan derin nefes alın. Bir pastanın üzerine mumları üflediğini veya sıcak bir çorbayı soğutduğunu hayal et. Dudaklarınızı bir tüple çekin ve kuvvetli nefesler alın. Bu sırada, karın duvarını omurganıza çekin, nefes verirken karın geri çekilir. Nefes verdikten sonra, burnunuzu gürültülü bir şekilde durdurun ve teneffüs edin. Sadece ciğerlerinize değil midenize hava girmeye çalışın. Korpan bu hareketi “boğulan kişi etkisi” olarak adlandırıyor ve onu omurgadaki gerginliği gidermek için her derde deva olarak görüyor.
Sonra kasık nefes verin.Bu egzersiz sırasında dudaklarınızı sıkın ve nefes verirken, kelimenin tam anlamıyla havayı akciğerlerinizden dışarı itin. Kafanı biraz geriye eğebilirsin. Bir sonraki egzersiz, üç kilidin tümünü 10 saniyelik tutma nefesi ile tamamlamayı içerir. Son egzersizde, teneffüs etmeden önce kilitleri gevşetin ve mideyi omurgadan hafifçe itin. Sonra çenenizi kaldırın ve glotiti açarak havayı ciğerlerinize bırakın.
Maria sabır, sakinlik ve kısıtlamayı öğretirKorpan. Bodyflex (3 temel ders) - her yerde ve her zaman gerçekleştirilebilen bir temel. Kimse egzersizinizi fark etmese bile, sonuçlar sizi yavaşlatmaz. Tüm kilitler vücudu iyi durumda tutacaktır. Ancak kilo vermede göze çarpan sonuçlar için, diyetinizi ayarlamanız gerekir.
Korpan katı kısıtlamaların bırakılmasını, ancak bir çay kaşığı ile yemeyi önerir. Yavaş yemelisin ve başka bir diyet planlamıyorsun.
Klasik versiyonda, dersler çok etkilidirMary Korpan. Bununla birlikte, bodyflex hamile kadınlar için kesinlikle yasaktır. Ama sonuçta, nefeslerini stabilize etmeleri ve formda kalmaları gerekiyor. Hamilelik sırasında en sevdiğiniz antrenmanı bırakmalı mısınız? Hiç de değil, çünkü böyle bir dönemde nefes tutmayı içermeyen Oksitleme yöntemine göre yapabilirsiniz. Hamile kadınlar pelvise ağır bir yük koymadan hafif germe egzersizleri yapabilirler.
Sadece Maria övgü dolu eleştiriler almıyorKorpan. Bodyflex incelemeleri, kadınların kontrendikasyonlara dikkat etmediği durumlarda nötr ve negatif olabilir. Bununla birlikte, nefes egzersizleri herkes için uygun değildir. Risk altında, basınç dalgalanmaları, hipertansiyon, hamile kadınlar, görme engelli insanlar vardır. Akut aşamada, fıtık, görme sistemindeki bozukluklar, göğüs yaralanmaları ve kronik hastalıklardan muzdarip insanlar için jimnastikten kaçınmaya değer. Dersten sonra baş ağrısı, kötü rüyalar rahatsız ederse, duraklamanız gerekir. Bu arada, baş dönmesi görülebilir, ancak bu normaldir, çünkü vücut daha fazla oksijen alır. Çeyrek saatlik bir eğitimde buna alışabilirsiniz.
