Ekstra ağırlığa sahip olmak her zaman, her zaman demektirVücudunuzun ihtiyaç duyduğundan çok daha fazla kendinize giymek için bir dakika. Birçok insan, ağırlık belli bir kritik çizgiyi aştıktan sonra uykunun bozulmasından şikayet eder. Verimlilik keskin bir şekilde düşer, uyku ihtiyacı birkaç saat artar. Zaman ve emeğin sakıncası yok mu? Ve burada kilo vermenin yollarını arıyoruz. Reklam çok tavsiye eder. Ama hangi kilo kaybı simülatörü işe yarayacak?
Onsuz mümkün değil mi?
Kesinlikle konuşma, teknik araçlaryağ kaybı isteğe bağlıdır. Kilo vermek için ev ağırlığı ekipmanı satın almadan yürüyebilir ve koşabilirsiniz. Daha az yemek için zorlu donanıma ihtiyaç duymazsınız. Eh, "gece brülörü" önlemek için buzdolabına asılabilir bir zamanlayıcı ile kilidi dışında. Genelde, yalnızca enerji dengesi eksi yönüne geçtiğinde kilo kaybederler.
Efsanelere inanma!
Basın için ev egzersiz makineleri yapmak değildüz bir karın, nasıl inanmak istersen. Vücudun kendisi nerede yağ alacağına karar verir. Ve genellikle sorunlu alanlar en son kilo verir. Ancak sadece 2-3 kilogramınız varsa, o zaman basına basın - duruşunuzu geliştirmek, midenizi güzel bir rahatlama ortaya çıkarmak için hazırlamak mantıklıdır (küplerin ortaya çıkması beklenmez, ancak uzunlamasına şerit çok iyi olabilir). Ek olarak, güçlü karın kasları iç organlarınızı iyi korur.
En iyi kilo kaybı yöntemi
Kilo kaybı için ideal egzersiz makinesi - koşmaizlemek. Ve mekanik değil, hız ayarlı elektrikli. Bu durumda, tam olarak ne kadar hızlı yürüdüğünüzü veya koştuğunuzu ve toplam mesafeyi öğrenebilirsiniz. Parkur, hava durumuna, gündüz saatlerinin uzunluğuna bağlı olmadığınız ve sizin için uygun olduğunda kendinize eğitim verebileceğiniz için uygundur. Kendinize aralıklı eğitim düzenleyebilir ve yarışma için profesyonel düzeyde hazırlayabilirsiniz. Tüm koşu bantları çok büyük değil, oldukça kompakt seçenekler var. Kilo kaybı için ev egzersiz makineleri her zaman fitness salonlarından biraz daha az yapılır.
Alan gerçekten kötüyse
Также имеет смысл купить велотренажер или elips. Evde çok az yer varsa, Air Climber adlı bir simülatör yardımcı olacaktır. Hatta mazeretlerden daha iyi olacak (hava durumu, doğa, günün saati değil). Kilo kaybı için bir egzersiz makinesi satın almak yeterli olmasa da, en az bir saat boyunca üzerinde de çalışmanız gerekir (eşzamanlı olarak 500 beslenme kalorisini kendiniz düzenlemenize rağmen).
Uyum merdiveni
Başka bir seçenek var - simüle eden bir stepmerdiven çıkma. Genellikle oldukça pahalıdır, ancak bir profesyonel satın alırsanız, dönüşümlü olarak kendinizi aerobik antrenman ve bacaklar için kuvvet antrenmanı düzenleyebilirsiniz. Yani bu anlamda yatırım haklıdır. Bu simülatördeki topuklara güvenirseniz (yanlara doğru kaldırıyor gibi), gluteal kasları daha fazla kullanmak mümkündür. Sadece yavaş yavaş git, alışkanlıktan düşebilirsin. Aç ve başınız dönüyorsa bu egzersizi yapmayın. Bu arada, aç havuza bile gidemezsiniz - bilincinizi nasıl kaybettiğinizi fark etmezseniz hafif bir swoon trajedi ile doludur. Unutmayın: İdeal kilo kaybı simülatörü toz toplamayan bir simülatördür.
