Fazla kilolu olmak birçok kadın ve erkek için bir sorundur.Doğal olarak, doğru beslenme ve düzenli fiziksel aktivite figürü iyileştirmeye yardımcı olacaktır. Ancak acil durum önlemleri gerektiren durumlar vardır. Bu nedenle, birçok insan 5 gün boyunca etkili bir diyet olup olmadığı sorusuyla ilgilenmektedir. Bu kadar kısa sürede birkaç kilo vermek gerçekten mümkün mü?
İstatistiklere göre, daha fazla ekstra varkilo, daha çabuk ayrılacaklar. Örneğin, bazı insanlar haftada 2-4 kg kaybetmeyi başarır. Birisi en iyi diyetle servis edilir. 5 gün, 10 kg - bu, özellikle kilonuz normalden 20-40 kg daha yüksekse oldukça gerçekçi. Bu nedenle, gelecekteki sonuçları ayık bir şekilde değerlendirmeye değer ve kaybolan her gramın kendiniz üzerindeki sıkı çalışmanın sonucu olduğunu unutmayın.
5 günlük yumurta diyeti Danimarkalı bilim adamları tarafından geliştirildi. Böyle bir beslenme sistemi ekstra kilo vermeye yardımcı olur ve aynı zamanda vücudu doyurur.
Buna karşılık, yumurta sarısı zengindirvücut için son derece faydalı olan amino asitler, vitaminler ve mineraller. Bu arada, bir diyet sırasında, yumuşak haşlanmış yumurta pişirmek en iyisidir, ancak haşlanmış yumurta yiyebilirsiniz. Gün yaklaşık 4-5 yumurta yemeye, yeşil çay içmeye, az yağlı kefire izin verilir. Ayrıca, menüde az miktarda süzme peynir, haşlanmış tavuk ekleyebilirsiniz. Greyfurt ve portakallar faydalı olacaktır.
Diyetin şüphesiz avantajı, yumurtaların gerçekten tatmin edici bir ürün olmasıdır. Bu nedenle, açlık hissi çok fazla karışmaz.
5 gün boyunca kefir diyeti oldukça popüler. Sonuçta, bu sevilen ürün sadece fazla kilolarla savaşmaya yardımcı olmaz. O
Peki 5-kefir diyeti nedirgünler? Menü böyle görünüyor. İlk gün 1.5 litre kefir (% 1 yağ) içmeniz ve tuz ve diğer baharatlar olmadan iki haşlanmış patates yemelisiniz. İkinci günün menüsü kefir ve 2-3 elmadan oluşur. Üçüncü günde, yoğurda yaklaşık 800 g taze meyve ve çilek ekleyebilirsiniz. Ancak dördüncü gün en zor olacak, çünkü sadece kefir, şekersiz yeşil çay ve arıtılmış su içebilirsiniz. Beşinci gün diyetten çıkmanın başlangıcıdır. Bugün 400 gr haşlanmış tavuk göğsü (tuzsuz) yemenize ve kefir içmenize izin verilir.
5 gün boyunca etkili bir diyet olup olmadığıyla ilgileniyorsanız, pirinç gibi uygun fiyatlı ve tanıdık bir ürüne dikkat etmelisiniz. Uzun zamandır ünlü
5 günde 5 kg kaybetmek sorun değil.Ancak böyle bir diyetin birçok varyasyonu var. Bazı uzmanlar sadece yabani pirinç yemeyi tavsiye ediyor. Ama her zamanki gibi olacak. Ayrıca bazı pişirme seçenekleri de vardır. Tuz ve baharat olmadan bir bardak haşlanmış pirincin günlük kullanımını sağlayan bir diyet var. Gerekirse, diyet az miktarda taze meyve ve sebze ile desteklenebilir.
Öte yandan, pirinç pişirilmeyebilir.Dört bardak soğuk su ile iki yemek kaşığı tahıl dökün ve buzdolabında bırakın. Beş gün boyunca sıvıyı süzün ve pirinci tatlı suyla doldurun. Bundan sonra bir diyete başlayabilirsiniz. Bir gün, diyete deniz ürünleri ekleyerek bir pilav yiyebilirsiniz.
Böyle bir güç şeması aynı anda birkaç aşama içerir. Her gün için "5" diyeti yaklaşık olarak şu şekildedir:
5 kişilik bir salata diyet birçok insana yardımcı oldu.günler. Onun hakkındaki yorumlar çoğunlukla olumludur. Yılın yaz ve sonbahar aylarında aşırı kilolu mücadele için harika. Bu güç planının birtakım önemli
Sadece bir önemli gereklilik var - değilkarıştırın. Sebze salatası ile kahvaltı yapıyorsanız, aynı zamanda tatlı için meyve yememeli veya tersi yapmamalısınız. Sebze salataları az miktarda bitkisel yağ ve limon suyu ile terbiye edilebilir. Meyve yemeklerini doldurmak için az yağlı kefir veya yoğurt kullanın. Tuz, karabiber, şeker, kahve, alkol, un ürünleri - bu ürünler kesinlikle yasaktır. Bu arada, sebzeleri kaynatabilirsiniz, ancak hiçbir durumda onları kızartmamalı veya pişirmemelisiniz.
Karabuğday diyeti de oldukça popüler. Bu durumda 5 günde 5 kg problem değildir. Ana ve tek yiyecekleriniz karabuğday ve az yağlı kefir olacaktır.
Karabuğdayın doğru pişirilmesi gerekir.Geceleri, bir bardak soğuk su ile iki yemek kaşığı yulaf lapası dökün ve bırakın. Sabah, kalan suyu boşaltın ve karabuğdayınız kullanıma hazır. Gün boyunca sınırsız miktarda yulaf lapası yiyebilir ve bir litre az yağlı kefir içebilirsiniz.
Yaz aylarında karpuz yiyerek kilo verebilirsiniz.Bu durumda beş günlük diyet oldukça zor, ama gerçekten etkilidir. Beş gün boyunca sadece karpuz yemeye izin verilir. Günlük doz hesaplanabilir: vücudunuzun her 10 kg'ı için günde 1 kg karpuz yemelisiniz. Şekersiz ve durgun su olmadan yeşil çay içebilirsiniz. Böyle bir diyet böbrekleri aktive eder, fazla sıvıyı vücuttan uzaklaştırır ve toksinleri arındırır. Ancak bunu sürdürmek oldukça zordur.
Aslında, beş günlük birçok diyet var. Örneğin, yumurta-portakal diyeti oldukça popülerdir, bu sırada günde sadece iki portakal ve 3-4 haşlanmış yumurta yiyebilirsiniz.
Süt ürünleri yardımıyla kilo verebilirsiniz:Beş gün boyunca sadece az yağlı süzme peynir ve kefir yiyin. Sadece lahana salatası için beş gün dayanabiliyorsanız, büyük kilo kaybı garanti edilir. Daha sıkı diyetler vardır, örneğin 3-5 gün boyunca sadece meyve ve sebzelerden taze sıkılmış meyve suları içebilirsiniz. Ve kilo kaybını teşvik eden ürünleri unutmayın. Bunlar ananas, lahana, kereviz vb. Yukarıdaki diyetlerden hiçbiri size uygun değilse, kendiniz yapabilirsiniz. Burada sadece bir şeyi düşünmelisiniz: gün boyunca harcadığınızdan daha az kalori tüketmelisiniz.
Diyetiniz gerçekten yardımcı olacak mı?5 gün içinde 5 kg tamamen gerçek kaybetmek. Ancak bu süre zarfında vücudunuzun temelde aşırı miktarda sıvı kaybettiği ve sadece küçük bir vücut yağ yüzdesinin kaybolduğu kimsenin sırrı değildir. Ve birçok insan birkaç gün sonra kilo kaybının geri döndüğünden şikayet ediyor.
Bu gerçekten olur vediyetin yanlış yolu. Ertesi gün, tatlılara hemen saldırmayın veya sınırsız miktarda başka ürünler yemeyin - yeni ağırlık önce "sabitlenmelidir". Bu nedenle, beş günlük diyetten yavaşça çıkmanız gerekir. Her gün, diyete 1-2 yeni ürün tanıtın ve tüketilen yiyecek miktarını izleyin. Böyle bir şema midenin hacmini azaltmaya, açlık hissinin üstesinden gelmeye ve hatta ek yağ rezervlerini yok etmeye yardımcı olacaktır.
Doğal olarak, 5 yaşında gerçekten etkili bir diyetbirkaç ekstra kilo kurtulmak ve rakam daha çekici hale yardımcı olacaktır. Ancak herhangi bir ekspres diyet vücut için stresli bir durumdur. Bu nedenle, her şeyden önce, bazı önlemler alınmalıdır.
Diyet yaparken aç hissetmekince. Ancak bazı insanlar refahta önemli bir bozulmadan şikayet ediyor. Özellikle diyetin yan etkileri arasında baş dönmesi, baş ağrısı, midede ağrı ve mide bulantısı ve kusma yer alır. Bu gibi durumlarda, "oruç" durdurulmalıdır - daha az katı bir gıda sistemi seçmek daha iyidir.
Ekspres diyetlere izin verildiğini belirtmekte fayda varsadece sağlıklı insanlar. Herhangi bir kronik hastalığınız, sindirim bozukluğunuz, karaciğer ve böbrek sorunlarınız varsa öncelikle bir beslenme uzmanına danışmalısınız.
Sıkı beslenme kısıtlamaları altında olduğundanvücut tarafından alınan vitamin ve mineral miktarı keskin bir şekilde azalır, o zaman ek vitamin kompleksleri almaya değer. Ve son derece önemli olduğu için içme rejimini de unutmayınız - günde en az 1,5-3 litre temiz, karbonatsız su içmelisiniz.
Fiziksel aktiviteden de bahsetmeliyiz. Fazla kilo vermek isteyen bazı kişiler diyetten sonraki beş gün içinde yoğun egzersiz yapmaya başlar. Ancak bu dönemde, fiziksel aktivite hala sınırlı olmalıdır: yorucu eğitim, beslenme üzerindeki keskin bir kısıtlama ile birlikte vücudun durumunu olumsuz yönde etkileyebilir.
Ek olarak, diyet süresince pes etmeye değerkahve, sigara ve alkollü içecekler. Zaten vücudunuz için kolay olmayacak, bu nedenle solunum ve kardiyovasküler sistemlere ek olarak yükleme yapmamalısınız.
