Kayaklar, türlerin döngüsel kategorisine aittirspor. Yarışmalar yaş ve cinsiyet kısıtlamaları dikkate alınarak özel bir pistte yapılır. Bu spor 18. yüzyılda Norveç'te kuruldu. Finlandiya ve İsveç'te ustalaşan kayak sonrasında. Avrupa'da uluslararası yarış sadece 19. yüzyılın sonunda ortaya çıktı. 1924 yılında, bugün 98 ülkeyi kapsayan FIS Federasyonunun düzenlenmesine karar verildi.
Şu anda, her sporcu kendisi içinuygun kar hareketi tekniğini seçer. Resmi yarışmalarda bile hareket için belirli standartlar ve şartlar yoktur. Birisi hızlandırılmış bir hareket türü seçer, biri - stratejik, biri - karışık.
Şu anda aşağıdaki kayak türleri vardırhamle: klasik ve paten. Birincisi ana ve sık kullanılan grupla ilgilidir, ikincisi teknikte biraz daha basit, ancak hareket hızında daha yavaştır.
Paten hareketleri kayan ayak hareketlerine dayanır. Burada, teknik adımlarla ücretsiz desteğe geliyor.
Hareket nedeniyleEllerinizle bir kerelik pislik. Bu klasik kayak pisti, genellikle kayma koşulları iyi olarak değerlendirildiğinde ovalarda ve yumuşak yamaçlarda kullanılır. Bir döngü için, desteklerin eşzamanlı olarak itilmesi ve iz boyunca takip eden hareket alınır. Sarsıntılı eller arasındaki mesafe 5 ila 9 metre arasında olmalıdır. Ortalama süre 0.8 ila 1.2 s arasında değişir. İniş sırasında maksimum hız 12 m / s'ye kadardır.
Bu tür eş zamanlı kayak pistleri şartlı olarak paylaşılıyor2 aşamaya: serbest ve zorlanmış kayma. Birincisi, destekleri yüzeyden ittikten sonra hareket sırasında, ikincisi - ellerinizle sarsıldığında gerçekleşir.
Bu hareketin ana nüansı hız kaybını önlemektir. Deneyimsiz sporcular itme sırasında yavaşlar. Bu nedenle, ritim kırılır ve kas kütlesi üzerindeki yük artar.
Bu en yaygın trafik seçeneğidir.karlı parça. Bir adım hareketi, gövdeyi ve uzuvları hizalamak ve dengeyi korumaktır. Tekniğin temeli, eşzamanlı itme işleminden hemen sonra, sporcunun kollarını ve vücudunu öne getirmesi gerektiğidir. Bu, maksimum serbest kayma hızına ulaşacaktır.
Bu seçenek yalnızca aşağıdakileri içeren eğimler için geçerlidir:artmış kayma seviyesi. Bu tür eşzamanlı kayak pistleri, güçlü ayak itmeye dayanır. Döngü sırasında sarsıntı destekleri 7-9 metre olmalıdır. Bu mesafede, 1.2 saniye boyunca, sporcunun ayağıyla bir güçlendirilmiş itme yapmak için zamana ihtiyacı vardır. Hız yaklaşık 8-10 m / s'dir.
Ana tek adımlı türden ana farkkayarken destek ayağını öne doğru getirmek. Burada, hareket tekniği 6 faza indirgenir. Birincisi her iki kayakta kayıyor, ikincisi destek bacağını kaydırıyor ve üçüncüsü vücudun hamlesi. Daha sonra, atlet kalça eklemini iter ve düzeltir. Beşinci aşama tek destekli kaymadır. Son aşamada, elle itme ile hareket gerçekleşir.
Sadece düz arazilerde geçerlidirkayma koşulları tatmin edici. Eşzamanlı iki aşamalı kayak pisti, döngüsel teknolojiye dayanmaktadır. Desteklerin itilmesi, iki kayma adımı ve her iki kayakta serbest hareketten oluşur. Sporcu tüm kompleksi 2 saniye içinde tamamlamalıdır, aksi takdirde önemli bir zaman kaybı ve bir tempo hatası kaydedilecektir. Sarsıntılı eller arasındaki mesafe 8-10 metredir. Aynı zamanda, yeni başlayan kayakçılar 5 m / s'ye, profesyoneller - 7 m / s'ye kadar hız kazanır.
Teknolojinin ana nüansı aktif yaklaşımdırforeleg kayma sırasında destek. Bu sayede hareket ve dengenin hızı bozulmayacak. Döngü, pistin yüzeyinden desteklerle ayrılma anında sona erer.
Karayolu üzerindeki bu hareket değişimi uygundurSadeliklerinden dolayı hem profesyoneller hem de acemi sporcular. Klasik alternatif iki zamanlı kayak, zayıf kayma koşullarına sahip yamaçlarda ve ovalarda kullanılır. İnişin yüksek dikliğinde, bu teknik denge kaybına ve düşmeye neden olabilir.
İki adımlı alternatif kayak pistleri7,5 m / s'ye kadar hızlara ulaşır. Döngü uzunluğu 4 ila 7 metredir ve 1,5 saniye sürer. Teknik, ellerinizle alternatif gerizekalıların eşlik ettiği iki ardışık adıma dayanmaktadır.
Kurs 5 aşamadan oluşur:sol yolda kayar, destekleme bacağını düzleştirir, çömelir, ileriye doğru akar ve iter. Sporcunun görevi yavaşlamadan hareket etmektir. Bunu yapmak için, her hareketi hızlı bir şekilde gerçekleştirmeli ve her adımdan sonra elinizle anında bir sarsıntıya hazırlanmalısınız. Ayaklarınızla iterken dengeyi kaybetmemeniz önemlidir.
Hareket döngüsü 4 adıma ve 2 sırayla azaltılıreller tarafından püskürtüldü. Bu klasik kayak pisti, yalnızca pistin düz bölümleri için uygundur. Sürüş hızı 6 m / s'ye kadar. Çevrim süresi - 2,2 saniyeye kadar. Ayrıca, maksimum uzunluğu 10 metredir.
Bu kayak yöntemi uygulanmaktadır.en sık keskin virajlarda. Çalışan ekipmanı ifade eder. Paten kayağı dik tırmanışlar için de uygundur. Böyle belirli bir tekniği öğrenmeden önce, klasik alternatif görünümde ustalaşmak gerekir. Sırt kursunun temeli, geleneksel iki aşamalı alternatif bir görünümdür.
Karayolu boyunca bu hareket değişimiprofesyoneller genellikle dağılmıştı. Aynı zamanda, binicinin hareketleri bir patenci eylemine benziyor. 1980'lerde resmi yarışmalarda bu formu kullanan ilk sporcu İsveçli Gunde Svan oldu.
Yön değiştirirken ana nüanskayak dengeyi koruyor. Dönüşe yanlış girişin sonucu hız kaybı ve düşme riski olacaktır. Çoğu zaman, profesyonel sporcular bile bu nedenle ciddi yaralanmalara sahiptir.
Kayak tekniği 3 çeşitviraj alma: fazla adım atma, pulluk ve yarı pulluk. İlk seçenek yumuşak eğimler için, ikincisi - rotanın keskin bir bölümü için, üçüncü - zikzak eğimleri için uygundur.
Kayak tekniği sadece hareketleri ve inişleri değil, aynı zamanda hareketi durdurma yöntemlerini de tanımlar.
Pulluk frenleme, yumuşak yamaçlardaki düz yamaçlara uygulanır. Kayak çorapları bir arada tutulur. Parkur iç kaburgalarda ücretsizdir.
Yarı pulluk ile frenleme, sadece bir kayakın yana doğru yönlendirilmesinden oluşur. İkincisi hareket yönünde kaymaya devam eder.
Düşme freni sadece acil durdurma gerektiğinde acil durumlarda kullanılır. Çubuklar geri noktalar ile tutulur ve binicinin kendisi çömelir ve yana yaslanır.
Destek frenleme zikzak inişlere uygulanır. Çubuklar bir araya getirilir ve uçlarla karlı yüzeye indirilir. Destekler üzerinde artan basınçla hareket yavaşlar.
Her tür kayak pistinin yamaçlarda yukarı doğru hareket etme yolları vardır. Her teknik, pistin dikliğine, uzunluğuna, kapağın doğasına, binicinin yeteneğine bağlıdır.
Yarım kaldırma da benzer şekilde gerçekleştirilir, ancak sadece bir kayak pistinin yana çekilmesi ile.
Dik yamaçlarda kısa bir merdiven çıkılabilir. Teknik, kutupların ve kayakların sıralı hareketine gelir.
Basamaklı tırmanma düz yokuşlarda kullanılır. Bunun için vücut öne doğru eğilir ve hareket, ellerle güçlü sarsıntılarla sağlanır.
