Aerobik favori bir eğlencedirbir grupta dans edin ve birkaç kilo verin, figürünüzü bileyin, neşelendirin. Aero - büyük kas gruplarını içeren oldukça aktif bir egzersiz hızı ile elde edilen yüksek oksijen tüketimine sahip hareketler anlamına gelir. Ancak tanıdık isme bir Latince kelime daha eklendi ve spor ve fitness programlarında yeni bir trend ortaya çıktı - aqua aerobik. Su prosedürleri sevenler arasında gözden geçirilmesi en hevesli.
Arkadaş grubundaki keyifli eğlenceler,Kaslı neşeyi vücuda getiren basit egzersizler, hızlıca elle tutulur sonuçlar - başlangıçtaki programa hakim olan kişiler izlenimlerini karakterize ederler. Yeni başlayanlar için aqua aerobiklerden daha iyi bir şey yoktur: eğitim basittir ve özel spor becerileri gerektirmez, her yaşa uygundur.
Suya aşina olanlar suya girdiyseKarada aerobik, hemen hemen su aerobik kompleksinin, egzersizlerin yapısı ve egzersiz sistemi açısından “kuru” komplekslere benzediğini fark ettiler. Nitekim ısınma, eğitim, aksama, germe de yapılır. Eğitmen ayrıca uygulayıcılara karşı durur ve hareket tekniğini gösterir. Tek fark, grubun kendisinin suda olmasıdır.
Однако упражнения в воде отличаются бОльшими kaslar üzerindeki güç yükleri, karada elde edilemeyen hareket için daha güçlü çabalar gösterir. Kilo vermek isteyenler su aerobikinin ne kadar etkili olduğunu çoktan belirtmişlerdir.
Suyun kilo kaybı üzerindeki etkisinin gözden geçirilmesive eğitim uzmanları. Bu etkiyi suyun sadece vücudu gevşetmekle kalmayıp aynı zamanda her taraftan direnç ve statik basınç uygulayarak açıklarlar. Karada, ek bir yük oluşturmak için halter, elastik bandaj kullanmak zorunda kalırsanız, su zaten kasları ağırlığı ile yükler. Elin avucunun bir kova ile katlanması yeterlidir - ve suyun eldeki direnci önemli ölçüde artar.
Yeni başlayanlar için böyle doğal bir yük değilStrese neden olur, çünkü suyun çok dokunması çok hoştur ve stresi azaltır. Bazen arazi faaliyetleriyle ilişkili rahatsızlığı hissetmezler: su soğur, vücudu tutar ve hareketlerin stresini düzleştirir.
Sırt boşaltıldı, eklemler dövülmedi - tüm bunlar su aerobikleri tarafından sağlanıyor - kendileri üzerinde yararlı etkisini deneyimleyenleri hatırlıyor.
Kilo vermek isteyenler sadece kurtulmakla kalmazfazla bel ve kalça, ancak çok baştan çıkarıcı formlar alır. Bu kas korse iyi bir güç çalışması nedeniyle. Herhangi bir direnç egzersizi kasların gücünü ve gücünü arttırır, daha fazla enerji tüketmelerini sağlar. Ve kaslar ne kadar fazla kalori alırsa, yağ miktarı o kadar az olur. Daha az yağ, vücut daha güzel ve güzel görünür.
İnsanlar üzerinde böyle karmaşık bir etkisu aerobiği yaratır: fitness profesyonellerinin incelenmesi de bunu doğrular. Su egzersiz sistemine zaten aşina olanlar, örneğin tatillerde denizde bağımsız olarak çalışma fırsatını kaçırmazlar. Sonuç sadece güzel bir bronzluk değil, aynı zamanda düz bir mide ve selülit belirtisi olmayan pürüzsüz kalçalar.
