Tatil bayramdan sonra insan vücudunuboşaltılması gerekiyor. Dahası, aşırılıklar şekli etkileyemez. Oruç günleri vücudu temizlemek ve fazla kilolardan kurtulmak için harika bir yoldur. Önemli olan günlük diyetin ana ürününün seçimidir. En popülerlerden biri kefirdeki oruç günüdür.
Bu süt ürünü sağlık getiriyorbirçok yarar. Küçük bir kalori, uygun fiyat - kefir'in hiç şüphesiz avantajları. Süt yağı, proteinler, süt şekeri, mineraller, vitaminler, hormonlar ve enzimler içerir. Bu üründe 12 farklı vitamin var. Bunlardan en önemlileri A, D1, D2, U2 ve karotendir.
A vitamini (retinol) ve karoten iyi bir görüş ve vücudun normal gelişimi için bir kişi için gereklidir.
D grubu vitaminler (kalsiferoller) vücudun fosfor ve kalsiyum tuzlarını emmesine yardımcı olur. Kemik dokusunda birikintileri gereklidir.
Biyolojik oksidasyon işlemlerinde aktif bir katılımcı olan B2 Vitamini (riboflavin), yaraların iyileşmesine yardımcı olur ve ayrıca renk ve ışık görüşü sağlar.
Vücudun iskelet sistemini oluşturmak için kalsiyum ve fosforun mineral tuzları ve D grubu vitaminleri gereklidir. Kemikleri güçlü ve dayanıklı hale getirmeye yardımcı olurlar.
C vitamini (askorbik asit), bağışıklık sistemini destekleyen, vücudun redoks işlemlerinde ve kan oluşumunda rol oynar.
Bu miktardaki besin, kefir'i insan vücudu için vazgeçilmez bir ürün haline getirir.
Tıbbi araştırma sonuçları göstermiştirKefir gerçek bir ilaçtır, akut ve kronik gastrit (normal veya düşük asidite ile), hipertansiyon, iskemi, dysbacteriosis, beriberi, diyabetin önlenmesi, ateroskleroz, karaciğer sirozu ve kanser tedavisi için bir panacea.
Kefir, çoğu diyetin ayrılmaz bir parçasıdır. Obezite ve nahoş barsak hastalıklarına karşı savaşmaya yardımcı olur.
Bu fermente süt ürününe ne zaman ihtiyaç duyulduğuna yardım edindiyabet tedavisi. Bu içecek tonik ve gençleştirici bir etkiye sahiptir. İştahı arttırır, vücudu uzun süreli ilaç kullanımından arındırır. Hamilelik, adet ve emzirme döneminde kadınlar için tavsiye edilir. Ayrıca kefir akşamdan kalmışlıktan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
Oruç günleri ve oruç - tamamen farklışeyler. Besinlerin tamamen reddedilmesi metabolizmayı yavaşlatır, vücut enerji tasarrufu sağlar. Kilo vermek, yiyeceği tamamen bırakmak, imkansızdır. Ve açlık günleri metabolizmayı hızlandırır, ağırlık hızla düşer. Ayrıca, fazla sıvı gider, şişme gider. Sadece bir günde 1-2 kilo ağırlığınızı atabilirsiniz. Fakat kaybın çoğu sudur. Kefir oruç gün obez, yavaş metabolizması, bağırsak tıkanması olan insanlar için gereklidir. Vücut toksinlerden ve toksinlerden arındırılır, sindirim sistemi temizlenir. Midenin büyüklüğü azalır.
Herhangi bir diyet uygun organizasyon gerektirir. Aksi takdirde, onları takip etmek çok zor olacak ve istenen sonuç elde edilemeyecektir. Kefirde oruç günleri için aşağıdaki kuralları hatırlamanız gerekir:
Boşaltma sırasında, herhangi bir fizikselyükleyin. Vücudunuza bir gün dinlenmek daha iyidir. Sert entelektüel çalışmaları (örneğin, bir sınav) planlıyorsanız, incelemelerin de kanıtladığı gibi, boşaltma gününü kefirde ertelemek daha iyidir. Gerçekten, tekdüze yiyecek ve açlık duyguları nedeniyle, dikkat yoğunluğu azalır ve düşünme yavaşlar.
Bu gün boşaltma işlemi daha kolaykişi meşgul. En yoğun iş günlerinden birini seçmek en iyisidir. Oruçlu bir günde asıl şey, yiyecekle ilgili takıntılı düşüncelerden bir oyalamadır. Harika bir dikkat dağıtıcı manevra, bir masaj veya banyo gezisi olacaktır. Yürüyüş de önerilir.
Bu içecek, her şeyden önce, seçmeniz gerekiyoryağ yüzdesi. En iyisi -% 1'e kadar. Raf ömrü 3 günden fazla olan bir ürün satın almaya değmez. Boşaltma amacı kilo kaybı değil saflaştırma ise,% 2 yağa kadar kefir kullanabilirsiniz. Bu fermente süt ürünü veya kısmı, yoğurt veya az yağlı fermente pişmiş süt ile değiştirilebilir.
Diyet püresi, sebzeler vemeyve. Yeterli almak için tavuk veya balık yiyin. Ama hepsi değil, aynı zamanda değil. Ancak kendinizi tek tip ve basit bir yiyecekle sınırlamak daha iyidir. Bu süt ürününe sadece lif içeren veya düşük kalorifik değere sahip 1 ek ürün eklenirse, kefir üzerindeki oruç günlerinin sonuçları daha belirgin olacaktır.
Bütün gün sadece düşük kefir tüketilmelidir.yağ içeriği ve su. İçecek 1.5 litre içmelidir. Kefirde kilo kaybı için böyle oruç günleri en etkilidir. Gerçekten 2 kg kurtulun. İçeceğin kullanımını çeşitlendirmek için yeşillikler (dereotu, maydanoz, kişniş), baharatlar (zencefil, tarçın, biber), şeker ikameleri eklemesine izin verilir. Ancak tuz eklemek kesinlikle yasaktır. Vücutta sıvı tutacak ve kilo kaybını önleyecektir. Tadı çeşitlendirmek için yeşillikleri sadece çok küçük miktarlarda ekleyebilirsiniz. Ve baharatlardan, metabolizmayı hızlandıran ve kilo kaybını teşvik eden yanan baharatlar tercih edilmelidir. Ancak baharatlı baharatların mideye zarar verdiğini unutmayın.
Kefir ve elmalarda oruç günü çok lezzetli, etkili ve sağlıklıdır. Elmalar az kalori ve birçok vitamin içerir. Yeşil çeşitlerin çok tatlı elmalarını seçmek daha iyidir.
Oruç günü boyunca, kefir ve elmalar üzerinde 1 litre kefir ve 1 kg elma kullanmanız gerekir. En az 2 litre su içmek önemlidir. Ürünlerden 5 porsiyon oluşturun.
Herhangi bir nedenle çiğ elma rahatsızlığa veya fermantasyona neden olursa, onları fırında pişirebilirsiniz. Ekşi tatlarını aydınlatmak için onlara bal eklenir (en fazla yarım çay kaşığı).
Oruç bir günde kefir ve süzme peynir gerekir300 g'a kadar az yağlı veya yağsız süzme peynir ve kefir - 800 ml'ye kadar yiyin. Ve su - mümkün olduğunca. Süzme peynirinin günlük oranı, 2 saatte bir alınan 6 parçaya bölünür. Biraz meyve, kepek, kuşburnu suyu, az yağlı ekşi krema ve biraz bal ekleyebilirsiniz.
Böyle bir oruç gününün avantajı, oldukça kolay tolere edilmesidir. Neredeyse açlık hissi yok.
% 97 su salatalığı, mükemmelkefir ile kullanım için uygundur. Böyle bir oruç günü kolayca ve açlık olmadan geçecek ve ayrıca romatizma, artroz, ateroskleroz ve yüksek tansiyondan muzdarip insanların durumunu hafifletecektir.
Bir gün için 1 litre kefir içmeniz ve 1 kg salatalık yemelisiniz. Bu ürünler aynı anda tüketilebilir veya değiştirilebilir. Diyete az miktarda yeşillik eklemek yasaktır.
Bu ürünlerden orijinal bir çorba hazırlanır. Sebzeyi doğramak ve bir maden suyu ve kefir karışımı ile dökmek gerekir. Yemeği en az miktarda limon suyu ile doldurabilirsiniz.
Bran en zengin kaynaktırbitki lifi. Bağırsak fonksiyonunu iyileştirecek, alerjenleri, toksik maddeleri, çürüme ürünlerini, düşük kolesterolü ve orta derecede iştahı kaldıracaklar. Tahıl kabukları suyu hızla emdiğinden, daha fazla içmeniz gerekir (günde 2.5-3 litreye kadar). Kefir ile birleştirilen Bran, belirgin bir temizlik etkisi kazanır. Böyle bir oruç günü en etkili olanlardan biridir. Vücudu temizlemek için herhangi bir katkı maddesi içermeyen saf yulaf, buğday veya çavdar kepeği kullanın.
En az 30 g kepek ve1,5 litre kefir iç. Tabii ki, kepek önceden kaynatılmalı ve demlenmeye bırakılmalıdır. Ürün 6 porsiyona bölünüp kefire ilave edilmelidir. Ve buğulanmış kepeği 2 veya 3 porsiyona bölebilir ve fermente süt ürününün kullanımını lifli bir kokteylle değiştirebilirsiniz. Ancak hatırlamak önemlidir: kepekli kefir, bağırsakta büyük miktarda gaz oluşumuna neden olabilir ve midede rahatsızlık hissedilir. Bir kişi şişkinlikten muzdaripse, böyle bir diyet ona uymayacaktır.
Karabuğday tatmin edici ve sağlıklı bir üründür.Vücudun aşırı sıvı, toksin, toksin ve ayrıca aşırı kiloyu temizlemesine yardımcı olacaktır. Karabuğday ayrıca cildin, tırnakların ve saçların durumunu olumlu yönde etkiler, vücudun stresle savaşmasına yardımcı olur. Bu tahıl, diğerlerine kıyasla, bakır içeriğinde liderdir. Karabuğdayın kalori içeriği oldukça yüksektir, ancak vücudun bu tahılları oluşturan maddeleri tamamen özümsemesi nedeniyle, hem yetişkinlere hem de çocuklara uygun en iyi diyet ürünü olarak kabul edilen karabuğdaydır. Ve çok değerli olan, tokluk hissi verir, ancak şekle zarar vermez.
Karabuğday ve kefir üzerinde oruç günü yardımcı olmazsadece kilo vermek, aynı zamanda bağırsakları temizlemek. Yulaf lapası pişirmeyin. Israr etmek için karabuğdayı arifesinde bırakmak daha iyidir, 400 ml su 1 bardak karabuğday dökün. Bu, karabuğdayda bulunan vitaminleri ve mineralleri koruyacaktır. Hazırlanan yulaf lapası bir bardak kefir ile yıkanmalıdır. Boşaltma gününde, incelemeleri son derece olumlu olan karabuğday ve kefir, yulaf lapası veya kefir, tuz ve baharatlara eklenmemelidir. Bu sadece fazladan kalori ekler.
Bu gün açlık hissedilmeyecek. Karabuğday ve kefir üzerinde boşaltma günü dolu ve iyi tolere edilir.
İncelemelere göre, kefir üzerinde oruç günleri uygundurherkes değil. Vücudunuza zarar vermemek için, bu tür boşaltma, mide veya boşaltım sistemi hastalıkları, vücut ağırlığı ve anoreksi eksikliği olan, bulaşıcı soğuk algınlığı sırasında ve 16 yaşın altındaki çocuklarda gerçekleştirilmemelidir.
Her zamanki diyeti değiştirmek de yasaktır,vücudu menstruasyon sırasında ve ayrıca iş veya ikamet yeri gibi stresli durumlar sırasında şiddetli strese maruz bırakmak. Hamilelik ve emzirme döneminde, herhangi bir diyetin kullanımı ve normal diyette bir değişiklik sadece doktora danışarak yapılmalıdır.
Vücudu ek ayarlayamazsınızdiüretik veya müshil yardımıyla temizlik. Bu tür zorla uyarılma vücuda zarar verir ve ek olarak böbreklere ekstra yük verir. Kefir ve herhangi bir katkı maddesi yardımıyla oluşan temizleme işlemine müdahale edilmesi kategorik olarak önerilmez.
