Yani, kalan tatillerin arkasında, doluHer zaman bizzat kendimize izin veren lezzetli yemek masaları, yiyecek aşırılıkları. Bu tür vakaların oldukça öngörülebilir olumsuz sonuçları, genellikle bildiğiniz gibi yazmadan çok daha zor olan ekstra kilogram kazanır. Ve hızlı bir metabolizmanız varsa, çok şanslısınız - kilogram havada çözülecek, sadece gördüler. Fakat Aşil topuğunuz yavaş bir metabolizma ise ve bunun sonucunda, zorlukla uğraştığınız kilolu, denemek zorunda kalacaksınız.
Çoğu uzman bu türden kurtulmak için"Tatil" kilogramı, hızlı boşaltma diyetini tavsiye eder. Bu tür bir açık diyet, kiloyu yaklaşık beş kilogram azaltmanızı sağlar ve kilolarını normale döndürmek isteyenler için idealdir. Bu diyet, belirli bir diyete bağlı kalmanız gereken üç gün sürer.
Hızlı kilo kaybı nasıldır?Gerçek şu ki 3 gün boyunca bu hızlı diyet, lif açısından zengin gıdaların kullanımı için tasarlanmıştır. Fiber bağırsakları uyarır, bu da vücudunuzdan büyük miktarda protein ve sıvı almanızı sağlar. Bu arada, diyet ayrıca, sıvı miktarını büyük miktarlarda kullanmayı ve bu da açlık hissini köreltiyor.
Hızlı bir diyet öneren yaklaşık menü, her üç gün için farklıdır.
Birinci Gün, vücudu temizlemek için tasarlanmıştır.Maksimum. Bu gün, sadece meyvelerden taze sıkılmış meyve suları içilmelerine izin verilir, hiçbir durumda onlara şeker, süt veya başka katkı maddeleri ilave edilmez. Çeşitli taze kokteyllerin oluşturulmasına neden olarak meyve sularının karıştırılmasına izin verilir. Toplamda, ilk günde bir buçuk litre sıvı içmeniz gerekecek ve yeşil çay veya sade karbonatsız su ise daha iyi olacaktır.
İkinci güne süt günü denir.Bu günde, sadece süt ürünlerinin tüketilmesine izin verilir ve yağ içeriğine dikkat edilir. Yaklaşık gıda miktarı, örneğin aşağıdakiler olabilir: en az yüksek yağ yüzdesine ve yarım litre yağsız kefir içeren bir süzme peynir ağırlığı. Bu durumda, yemek sıklığı günde en az beş ila altı kez olmalıdır. Sıvılar istediğiniz kadar sarhoş olabilirken, yeşil çayın en iyi emilimi olduğunu unutmayın. Siyahın aksine, kafein içermez.
Üçüncü günde, ekspres bir diyet ima eder.taze sebzelerin tüketimi, daha doğrusu, onlardan salata. Hacimler sınırlıdır - günde bir buçuk kilogramdan fazla lahana salatası, yeşil yapraklı sebzeler ve çeşitli yeşillikler yiyebilirsiniz. Zeytinyağından salataya sadece en çok bitkisel yağ ekleyebilirsin.
Именно такой рацион включает в себя Diyet ifade eder. 3 gün - ve figürünüz normale dönecek, çünkü bu tekniğin sonuçları gerçekten önemli. Bu tür bir boşaltma diyetini kademeli olarak, en iyisi iki veya üç hafta içinde bırakmak, menüye tüm ürünleri bir kerede değil, istediğinizi, yavaşça, kademeli ve sadece düşük kalorili olarak eklemek faydalı olacaktır.
Önemli ölçüde kilo vermek isteyenler için,ekspres diyet de uygundur. Birincisi, üç günde bir defada birkaç kilo atmış olmak iyi bir başlangıçtır. İkincisi, vücudu gelecekte beklenebilecek testler için hazırlayabilecektir - daha yumuşak ve yumuşak diyetler, diğer şeylerin yanı sıra, ekspres diyetlerden sonra çok kolay görünecek. Ve bazıları bu diyeti kilo verme kursu sırasında boşaltma diyeti olarak kullanır.
Her durumda, bir şeyi hatırlamanız gerekir:Ekspres diyet, uzun süre oturabileceğinizlere uygulanmaz. Sınırlı diyet nedeniyle, bunun için gerekli maddelerin bir kısmı vücuda girmez ve bu nedenle böyle bir diyetin üç (en fazla dört) günden daha uzun bir süre boyunca uygulanması önerilmemektedir.
