Uyanırken her birimiz bir durumdaydıkinsanlık dışı iştah. Rakamı takip edenler, bu durumda kilo almaktan korkuyorlar. Elbette haftada en az 3-4 kg kazanabilirler, elbette, bu kütlenin tamamı yağ olmayacak, fakat bu kilo artışı üzücü. “Ben yemek istiyorum, ne yapmalıyım?” - anormal iştahın nedeninin ne olduğuna bağlı olarak farklı davranmanız gerekir.
İştahta en sık görülen ani artış.sert diyetlerin uygulanmasının bir sonucu olarak. Vücut derhal bir oburluk reaksiyonu vermeyebilir, gecikme birkaç ay olabilir, ancak kesinlikle “aç zaman” için intikam alacak. Bu nedenle, sert bir diyette otururken kilo veren kişi, kilo vermenin fiyatının iştahsızlığın kaçınılmazlığı olduğunun farkına varmalıdır. Ve bu durumda bir iştahla sınırlı olsaydı, o kadar da kötü olmazdı. Genellikle, yemek yeme arzusuna fiziksel aktivitedeki azalma ve normalden daha fazla uyku arzusu eşlik eder. Eğer böyle bir devletle “kaplıysanız” ve “Her zaman yemek istiyorum, ne yapmalıyım?” Sorusunu soruyorsanız ne yapmalısınız? Bütün gün çiğneme izni anlamına gelmeyen kesirli diyete gidin. Tüm öğünlerinizin akşamları programlanması gerekir. Ya çok yemek istersen? Her öğün için 100 kaloriden fazla olmayan kalori içeriği olan, günde 9-12 kez yemeyi deneyin. Bir gün içinde çok fazla yemek yemeyeceğiniz ve çok aç olmayacağınız ortaya çıktı. Asıl şey, her yemekte kendinizi durdurabilmek.
Koşulun ortaya çıkmasının ikinci nedeniduygularımızla ilişkili açlık. Olumlu duygularımızın en derin temeli olan endorfinler, mutluluk hormonları. Bazen bir insan yiyecek dışında herhangi bir şeyden iyi duygular alamaz ve çaresizlik içinde çevrimiçi danışmanlara “Yemek yemek, ne yapmalı?” Diye sorar. Aşırı yemek için böyle bir nedenin belirtisi: Yemek sırasında yeterli güzellikler yoksa yenmeden sonra memnuniyetsizlik hissi. Bazıları yeni hobiler ve arkadaşlar bulmakta yardımcı olur, ancak çoğu bu yemek sevgisinin yerini alamaz. Ancak, kesinlikle herkese yardımcı olan bir yolu var. Bu fiziksel aktivite. Ancak uygun şekilde ölçülmeleri gerekir, önce gücünüzün sadece yarısı olmalıdırlar. Yani, 10 km koşabilirseniz, her iş günü 5 km koşabilirsiniz. Asıl mesele abartmamaktır, çünkü aşırı yüklerin arka planına karşı iştah şiddetlenir ve kişi harcanandan daha fazla yemek yiyerek kendini kontrol etmekten vazgeçer. Her şey doğru yapılmışsa, iştahınızın sihirli bir şekilde ortadan kalktığını yakında fark edeceksiniz. Bununla birlikte, bu egzersiz için yoğun olmalıdır, bu nedenle zaman zaman yeterince hava alamazsınız. 15-20 dakika boyunca yapılan kolay hipoksi, bu durumun kimyasal oluşumunda önemli bir rol oynar, bu nedenle kendiniz için üzülmeyin. Eğer hava kötüyse, aerobik DVD'leri açın ve müziğe giderken eğlenin, bu yeterli olacaktır. Tam olarak kardiyoya ihtiyacınız var, tek başına kuvvet egzersizleri her zaman bu etkiyi oluşturamaz.
Ayrıca iştah artışı nedeniyleaçlığın merkezinde iştah düzenleme bozuklukları. Ancak bu durum oldukça nadir görülür, bu durumun sadece doktor tarafından doğru bir şekilde belirlenebildiği ek semptomlar vardır. Ek olarak, bazı ilaçlar iştahta bir artışa neden olur, bu nedenle sürekli ilaç kullanıyorsanız ve iştahta bir artış fark ettiyseniz, doktorunuzla bu konuda konuştuğunuzdan emin olun. “Normalden daha fazla yemek yemek istiyorum, ne yapmalıyım?” Sorusuna şu soruyu sorun.
Sadece doktor değilseniz, doktor tarafından tedavi edilmelidirkesirli beslenme ve egzersiz yardımcı oldu. Bu iki tavsiyeye uyarak insanların% 98'i genellikle iştahlarını azaltmak için yeterlidir. Kalan% 2'ye aitseniz, doktor yardımına ihtiyacınız olacaktır.
