Değişimin yaşla yavaşladığı bir sır değilhem erkek hem de kadınlarda maddeler. Fakat erkekler kendilerini göbeklerini sevgiyle okşarlarsa, aynadaki zevke bakarlarsa, kadınlar gelen kilolar için çok endişeleniyorlar. Genellikle kilo, hamilelik ve doğumdan sonra gelmeye başlar ve ilk çocukla birçok kişi şeklini yeniden kazanırsa, ikinci ve üçüncüsü ile eski formlara dönmek o kadar kolay değildir. Yaşla birlikte, metabolizma yavaşlar ve banal yorgunluk ve zaman eksikliği sıklıkla etkilenir. Bu nedenle, birçok kadın yalnızca bir düzine kilogramdan fazlasını kazandıklarında akıllarına gelirler.
“20 kilo, 10, ancak en az 5 kilo vermek istiyorum!“, - sık sık otuz yıllık bir dönüm noktası, kırk yaşında kadınlar ve 55 yaşındaki olgun kadınlara zorlukla giren kızlardan duyabiliyor. Bir kadın büyüdükçe, nefret eden kg'a veda etmek zorlaşıyor. Bu yüzden güzel bir figürü geri vermek için çok çaba sarf etmeniz gerekiyor.
Zaten kendilerine söylenen kadınlara nasıl başlanır: "20 kg kilo vermek istiyorum"?
İlk önce, bu kararın gerekçesine karar verin.Neden kilo vermek zorundasın? Sağlığı geliştirmek, ilgilenen, kocanın hayran bakış açısıyla dolu, büyük bedenler arasında seçim yapmak çok zor olan güzel şeyler koymak için mi? Kesin bir sebep olmadığı ortaya çıkıyor - bir yandan kilo vermek istiyorum, ancak bir yandan da her şey uygun. Bu durumda, tüm kilogramlar metresiyle kalacaktır - gerçekten kilo vermek için kendinize bir kez ve herkes için söylemeniz gerekir: “20 kg ağırlık vermek istiyorum” ve kararımı her zaman hatırla!
İkincisi, uygun bir program bulmanız gerekir.güç kaynağı TV’de ve İnternet’te reklam vermek, ayda 20 kg kaybedebileceğinizi, harika haplar satın almanız veya 2-3 üründen vazgeçmeniz gerektiğini vaat ediyor. Tabii ki, bu tür teklifler çok cazip - bu konuda hiçbir çaba sarf etmeden gerçekten her şeyden kurtulmak istiyorum. Ancak, yıllar boyunca biriken kilogram asla sağlığa zarar vermeden birkaç gün içinde kaybolmayacaktır. En uygun kilo kaybı oranı ayda 2-3 kg! Bu süre zarfında, vücut yeni ağırlığa alışır, cilt sıkılır, metabolizma normalleşir. Kilo kaybını ifade eder, açlık grevi sadece aşırı kilolardan kurtulmakla kalmaz, aynı zamanda ciddi hastalıklara da yol açar. Ek olarak, bir süre boyunca hayati önem taşıyan maddeler almayan vücut, kelimenin tam anlamıyla "havadan" yağ birikmeye başlayacak ve birkaç hafta içinde atılan kiloları geri getirmeyecek, aynı zamanda birkaç tane yenisini de depolayacaktır.
Üçüncüsü - uygun sporu seçmek.Egzersiz, güzel bir figürün oluşması için çok önemlidir. Sınıflar sırasında, sadece ek kaloriler yakılmaz, aynı zamanda kas gevşemesi de oluşur. Eğitim türü sağlığın durumuna bağlı olarak seçilir - örneğin, eklem sorunu olan insanlar için koşu kontrendikedir.
Yük tipi sorunlu alanların varlığına bağlıdır -Aşırı kilonun yalnızca bir alanda birikir (kalçalarda, kollarda, belde). Bu durumda, alıştırmalar bu alana odaklanmalıdır. Örneğin, bir belinizi ince yapmak hula hoop ile derslere yardımcı olacak ve bisiklete binme uylukları azaltmaya yardımcı olacaktır.
Sınıfların zevk getirmesi vedüzenli idi. Kendilerine kurulum yapmak isteyenlere “20 kg kilo vermek istiyorum” diyerek aqua aerobik, spor salonu veya yüzme ile başlayabilirsiniz. Birincisi, aboneliğin zaten satın alınmış olması, derslere katılmaları ve onlardan kaçmamaları için ilave bir teşviktir. İkincisi, sınıflar, bireysel olarak en uygun yükü seçebilen bir eğitmen gözetiminde tutulur.
Farklı kas grupları için tasarlanmış egzersizler için internette arama yapabilirsiniz. Haftada 1-2 kez yaparlarsa, vücudu formda tutmaya yardımcı olurlar.
Önemli olan - spor ve doğru beslenmeyi birleştirmek. Ve bir süre sonra arkadaşlarına gururla ilan edeceksin: “20 kg kaybettim!”
