Kış, yetersiz beslenme ve düşüşün zamanıdır.faaliyet. Bir spor salonuna ya da bir fitness merkezine giderseniz ve dengeli beslenmeye devam ederseniz, kışın bile birkaç kilogram kaybetmeniz iyidir. Peki, eğer sadece koltukta oturuyorsanız, baharda, ertelenmiş stoklarla savaşmak iki kat daha zor olacaktır. İlkbaharda, aşırı kilo sorunu daha uygun hale gelir.
Доставая с полок летнюю одежду, которая не karın ve bel üzerinde birleşir, kadın panik: plaj sezonu için kilo nasıl, çünkü zaman sadece yeterli? Hızlı kilo kaybı, özellikle beş gün içinde en az yedi kilo kaybetmeyi vaat eden diyetler söz konusu olduğunda, kimseye henüz fayda sağlamamıştır. Daha yavaş kilo verirseniz, sonuç daha istikrarlı olur. Plaj sezonu için kilo vermek için, entegre bir yaklaşım kullanabilirsiniz: bu, doğru beslenme, fiziksel aktivite ve aşırı hacimlerde (sarar, masaj) başa çıkma prosedürleridir.
Olumlu tutum başarının anahtarıdır.
Прежде чем приступать к формированию своего тела, psikolojik olarak ayarlanması gerekir. Kimse kolay ve basit olacağını söylemez. Ancak, ilk sonuçları aldıktan sonra, daha da çalışmak isteyeceksiniz. Gıdadaki yoğun fiziksel efor ve kısıtlamalara kendinizi nasıl uyarlayabilirsiniz? Öncelikle kendinize bir ayar yapın. “Kilo vermek istiyorum!” Sloganınız birkaç aydır. İkincisi, bir teşvikiniz olmalı. Örneğin, bir elbise veya bir etek daha küçük bir boyut veya güzel bir mayo satın alın. Bu genellikle çalışır. Ancak kilo verme problemi üzerinde durmak önerilmez: Bu mantıksız komplekslere ve hatta depresyona yol açabilir.
Uygun beslenme
Sıkı bir diyet yapmaya karar verirseniz, bırakınbu girişim bile başlamadan. Aşırı kilo ile sağlığınızın bir kısmını kaybedebilirsiniz: karaciğer, mide, cilt ve saç ile ilgili sorunlar bulun. Sonuçta, diyet herhangi bir üründe ve onlarla birlikte hayati mikro besinler ve vitaminlerde bir sınırlamadır. Sadece doğru pişirmeyi öğrenin: kızartma ve sigara içmeyi unutun. Bunun yerine, fırında yiyecek pişirin, çift kazanda pişirin veya kaynatın. Bu yararlı bileşenleri koruyacak ve yiyecekleri daha az kalori haline getirecektir. Sebze salataları üzerinde otururken plaj mevsimi için kilo verebileceğiniz bir yanlış anlamadır. Bu öyle değil: sebzeler vücutta büyük miktarda sıvı tutabilir. Ancak et, balık, süzme peynir ve yumurtadaki içeriği yeterince büyük olan protein, kilo kaybında sadece en iyi yardımcıdır.
Fiziksel aktivite
Похудеть к пляжному сезону вам поможет строгий her şeyi gören gözünü hiçbir yerde saklayamayacağınız bir koç. İster spor salonu, ister yüzme havuzu veya fitness olsun - iyi bir yetişme kimseye gereksiz gelmedi. Yardım için profesyonellere döndükten sonra, ayarladığınız sonucu almanız garanti edilir. Egzersiz yağ yakmaya, kasları güçlendirmeye ve kalp sistemini eğitmeye yardımcı olur.
Su dengesi
Важным фактором при сбросе лишнего веса и daha normal tutmak su-tuz dengesidir. Bir yetişkin günde en az 2 litre saf durgun su içmelidir. Metabolizmayı ve toksinlerin giderilmesini destekler. Tuz vücuttaki suyu korur, bu nedenle tüketimi en aza indirilmelidir.
