Нередко бывает, что после бега колено болит, при Bu rahatsızlık bir kesme veya iğneleme yüzey karakteridir. Ocak, diz ekleminin içinde yer alır. Deride kızarıklık veya şişlik belirtisi yok.
Sık neden, diz çalıştırdıktan sonraAcıtır, travmadır (patellanın kondromalazisi). Eklemin doğal olmayan ve yanlış hareketlerinden dolayı ortaya çıkar. Bu patolojinin karakteristik belirtileri, patellanın yakınlarında donuk ağrı hissi veya sertliğidir.
Dizler kaçtıktan sonra acıyor nedenleri,genellikle düzensiz hareketler vardır. Bu, eklemlerin ve ligamentlerin yüzeyinin sürtünmesine, tahrişine ve iltihabına neden olur. Aşağıdaki durumlarda yanlış hareketler gözlenir:
1. Engebeli arazide çalışırken. Ağaç kökleri, yolun eğimli kısımları, çukurlar ve çıkıntılar ayak bileği ve ayağın yanlış çalışmasını sağlar. Bu hareketler dizine iletilir.
2. Yanlış koşu tekniği ile. Hareket halindeyken gövdeyi döndürmek ve ayaklar dışarı doğru dönmek, yan kuvvetin diz üzerinde hareket etmesine neden olur.
3. Düztaban olduğunda. Bu eksiklik ayağın çalışmasını etkiler ve dize bulaşır.
4. Düşük kaliteli veya yüksek aşınma koşu ayakkabısı ile.
5. Aşırı gerildiğinde ve kas inelastik olduğunda. Bu fenomen, dizde doğal olmayan hareketlere neden olur.
6. Çalışmadan önce düşük kaliteli ısınma yapıldığı durumda. Düzgün germe, kasların elastikiyetini arttırmaya yardımcı olarak yoğun işlere hazırlanıyor.
Aşırı yüklerle birlikte çok ağrılı diz.Bu bakımdan, uygun olmayan ayakkabılarla asfalt bir yolda daha az koşmalısınız. Diz çalıştıktan sonra acıyor nedeni büyük yükler için eklem hazırlıksız hale gelebilir.
Bu nahoş durumdaduyumlar, antrenmanlar derhal tamamlanmalıdır. Devamsızlık, artık ağrı hakkında endişe duymuyorsa, bir veya iki gün sonra olabilir. Hoş olmayan bir fenomenin ortaya çıkmasını önlemek için özen gösterilmelidir. Acı geçmezse, eğitimler en az bir hafta bırakılmalıdır. Patolojiyi hızlı bir şekilde ortadan kaldırmak için, buz ve antienflamatuar nitelikteki merhemlerin kullanılması tavsiye edilir. En sık kullanılan ilaçlar şunlardır: “Indovazin”, “Ibuprofen”, “Voltaren”, vb. Antrenmanlar arasındaki mola sırasında, dizde ağrı yoksa, diğer fiziksel aktivite türlerine geçmek gerekir. Yüzmek, bisiklete binmek, kayak yapmak veya paten kaymak tavsiye edilir.
Diz çalıştırdıktan sonra diz ağrıyorsa,patoloji kısa sürede tedavi edilebilir. Uzun süreli tedavi gerektiren kronik bir yaralanma değildir ve gelecekte küçük aşırı yüklenmelerde bile tekrarlamalara neden olmaktadır.
Eğitimden sonra devleti önlemek içinDiz ağrıyorsanız, gerekli donanıma uygun olarak düz bir zeminde koşmalısınız. Ayaklarınız düzse, özel ortopedik iç tabanlar satın almalı ve koşmadan önce kaslarınızı germeyi unutmayın. Ayakkabı seçimine özel dikkat gösterilmeli ve optimum yoğunluk ve eğitim hacmine uyulmalıdır.
