Как известно, заболевания начинаются тогда, когда Vücudun yapamadığı hastalıklarla mücadele. Bu durumda, düşük bağışıklık hakkında diyorlar. Bu kavram sıklıkla kullanılmasına rağmen, insan vücudunu virüs, bakteri ve mantar gibi “zararlı” lardan koruyan bütün bir sistemi belirlemek için kullanılmalıdır. Bu nedenle, bağışıklık sisteminin nasıl geliştirileceği ile ilgili birçok soru doğaldır. Sonuçta, genellikle yaşam beklentisine bağlıdır.
Bağışıklıkta azalma nedenleri
Ama nasıl olduğu sorusunu cevaplamadan öncebağışıklığı arttırmak, neden azaldığını anlamakta fayda var. Doktorların belirttiği gibi, vücudun destekleyici güçlerini baskılayan ana faktörler şunlardır:
gıda
Soruya dönersek: “Bağışıklığı nasıl artırabilirsiniz?”- Her şeyden önce kaliteli gıdalara dikkat etmelisiniz. Diyet sebze, bal, meyve içermelidir. Fermente süt ürünleri, özellikle yoğurtlar, vücut için özellikle yararlıdır, çünkü bağırsaklarda bir kez çoğalarak mikroorganizmalara bir tür engel haline gelen faydalı bakteriler içerirler. Bildiğiniz gibi, fitokitler virüslerle aktif olarak savaşıyor ve sarımsak ve soğanlarda bulunuyorlar. Bağışıklığı arttırıcı ürünler:
Bağışıklık arttırıcı meyveler pratik olarakgreyfurt, limon, portakal dahil tüm turunçgiller. Ancak tatlı ve kızartmayı reddetmek daha iyidir, çünkü bu tür yemekleri sindirmek vücudun çok zaman ve enerji gerektirir.
sertleştirme
Bağışıklığı nasıl artıracağınızla ilgileniyorsanız,sonra dikkatinizi sertleşmeye çevirin. Tabii ki, bu konuyu aniden almamalısınız, çünkü kendinize gerçekten zarar verebilirsiniz. Ayaklarınızı nemli bir havluyla ovalayarak başlamalısınız. Daha sonra, ayaklarınıza ve daha sonra tüm vücuda soğuk su dökmeye başlayabilirsiniz. Kontrast duş yararlı olacaktır, ancak sadece sıcaklık farkına bağımlılık kademeli ise. Yeni yürümeye başlayan çocuklar evin etrafında yalınayak bir yürüyüşle sertleşmeye başlamaya teşvik edilir.
ilaçlar
Bağışıklığın güçlü olduğu durumdaalçaltıldığında, bazı ilaçlar kullanabilirsiniz. Bu nedenle, bitkisel preparatlar, özellikle Riboxin, Vivaptol, Politabs, Moristerol, etkinliklerini kanıtladı. Antioksidanlar ve arı ürünleri içeren ilaçlar, güç arttırmanın en iyi yolu değil midir? Yani, Fitoton, Elton ve Adapton gibi araçlar kendilerini başarıyla kanıtladılar. Artan fiziksel aktiviteye sahip insanlar, özellikle Tactivin, Complivit, Immunoglobulin, Pentaglobin, Multi-Sanostol, Vitrum Life ve diğerleri gibi immünostimülanları kullanabilirler.
Genel öneriler
Böylece bağışıklığın nasıl artırılacağı sorusu kayboldugenel olarak, zayıflamasına neden olan tüm nedenlerden kaçınılmalıdır. Bu nedenle, daha az endişelenmeniz ve stresli durumlardan mümkün olan her şekilde kaçınmanız gerekir. Alkol, sağlıksız beslenme, sigara ve antibiyotiklere bir tabu koymak gerekir. Ve elbette, spor yapmadan yapamazsınız. Günlük jimnastik ve hafif egzersiz kaslarınızı, eklemlerinizi ve bağışıklık sisteminizi güçlendirir.
