Общеизвестно, что витамины группы В принимают vücutta meydana gelen birçok hücresel süreçlere katılım. Örneğin, metabolik süreçleri düzenler, ayrıca bunlardan kaynaklanan kimyasal reaksiyonlardan sorumludurlar. Bu nedenle, günlük diyete yeterli miktarlarda dahil edilmesi çok önemlidir.
B vitaminlerinin içerdiği ve sağlığımız için neler yaptıklarına daha yakından bakalım.
B1 vitamini içeren ürünler
B1 vitamini veya tiyaminC vitamini yerine vücut için daha az önemli değildir. Yetersizliğiyle sinir sisteminin çeşitli sapmaları olduğu bilinmektedir. Örneğin, sinirlilik vardır, uyuşukluk, bacaklarda ağrı olabilir. Bir çocuğun vücudunda gerekli miktarda tiamin yokluğunda, çocuğun büyümesi bile durabilir. Bu yüzden B vitaminlerinin ne içerdiğini bilmek çok önemlidir.Bu yüzden, thiamine yeşil sebzelerde, fındık, fasulye ve meyvelerde büyük miktarlarda bulunur.
Ayrıca bu vitaminleri ette, özellikle domuzda da içerirler. Tiamin, böbrek fasulyesi, patates, kuşkonmaz ve karaciğer gibi gıdalarda da bulunabilir.
B2 ve B5 vitaminleri bakımından zengin ürünler
Neyin içerdiği ile ilgili soruyu yanıtlayınB vitaminleri, vücut riboflavin veya B2 için daha az önemli düşünebilirsiniz. Görme bozukluğu olmaması, sinir sistemi bozukluğu, gastrit, kronik kolik ve çeşitli cilt hastalıklarının da görüldüğü saptanmıştır. B2'nin cilt durumu üzerindeki özel bir etkisi, bu nedenle, sık sık soğuk algınlığı, kaynar ya da arpa alırsanız, günlük yemeklere hemen riboflavin eklemelisiniz. Çok zor olmayacaktır, çünkü vitamin B2, yumurta, tahıl, süt, balık gibi sıradan gıdalarda büyük miktarlarda bulunur. Niasin ya da "nikotinik asit" olarak da adlandırılan B3 vitamini hakkında konuşursak, tavuk, hububat, yanı sıra yeşil sebze ve fasulye bulunur. Ayrıca, yan ürünler, fındık ve ekmek mevcuttur. Niasin eksikliği, uyku bozukluklarına, sinirlilik ve sinir sisteminin diğer anormalliklerine yol açar. B5 vitaminine dikkat edilmelidir,
Ek vitaminler
B vitamininin ne olduğunu öğrendik -Sıradan yiyeceklerde bulunabilirler. Bununla birlikte, eksikliklerinin, özellikle hamilelik sırasında, tehlikeli sonuçlara yol açtığı durumlar vardır. Bu gruptaki maddelerin, tablet halinde alındıklarında yavaşça emildiği bilinmektedir. Böyle bir durumda, doktor, kas içine enjekte edilen enjeksiyonlara vitamin reçete eder.
