Однажды утром, встав на весы, вы решили, что Kilo verdiğinizden emin olun. Fazla kilolardan kurtulmanın sadece 2 önemli yöntemi vardır: oruç ve sıkı bir diyet. Herkes, belli bir süre açlıktan ölürse, kilo kaybedecek, vücut toksinlerden ve toksinlerden arındırılacak. Anlamaya çalışalım: oruç tutmak ve katı diyetler sağlığımız için iyi midir?
Tıbbi uygulamada iki tip kullanılır.terapötik oruç: periyodik ve eksiksiz. Periyodik oruç bir gün yemek yemeyi reddetmek anlamına gelir, yani bu vücut için boşalma günüdür. Bununla birlikte, bu açlık önemli bir zarar vermez ve etkisi çok küçüktür: kimse haftada 1 gün veya bir ay boyunca açlıktan kilo vermedi. Bir kişi daha uzun ve tıbbi gözetim olmadan açsa, o zaman büyük bir sağlık sorunu olabilir, hatta yaşam için bir tehdit olabilir. Tam oruçla, çok obez insanlar haftada 1.5-3 kilogram kaybederler.
Популярным голодание у нас стало благодаря модным 20. yüzyılın 80'lerinde Doğu dinleri ve yoga hobileri. Fakat nedense hiç kimse yogilerin vücudu uzun süre bu şiddetli strese hazırlayıp, vitamin ve besin bakımından zengin yiyecekleri yediğine dikkat etmez.
İçin birçok endikasyon varaçlık tıbbi uygulamada uygulama, ancak, çok sayıda kontrendikasyon da vardır. Son derece zararlı tüberküloz, tiroid bezi hastalıkları, sindirim sistemi ve artan sinirlilik olan insanlar için açlıktır. Oruç, hayatı tehdit eden çok sayıda yan etkiye sahiptir. Ek olarak, açlık tatsız, oldukça acı verici bir süreçtir.
Oruç tutmanın en tehlikeli şekli kuru: bir kişi de sıvı içmeyi reddediyor ve bu da normal açlık sırasında sıvı ile oruç tutulan toksik maddelerin birikmesine neden oluyor.
Düzenli olarak oruç tutmakİştahsızlığın tamamen kaybolduğu anoreksiya nervoza, daha iyi olma saplantılı korkusu nedeniyle, bilinçli olarak gıdaları reddetmek de mümkündür.
Bugüne kadar beslenme uzmanları reddetmeyi tavsiye ediyoraçlıktan (kilo vermek demektir) tamamen ve kilo vermek için doğru seçilmiş, dengeli bir diyet seçin Tabii ki, etki vücut için elverişli koşullarda daha uzun bir süre boyunca gerçekleştirilecektir. Ve en önemlisi, sonuçlar çok daha uzun kalacak.
Sıkı bir diyet, oruç tutmaktan farklıdır.günlük yiyeceklerden 50-100 kcal alabilir. Menü çok sınırlı bir ürün seti ile elde ediliyor, ancak az. Sıkı bir diyet sadece ilk 2 haftada sağlığa ciddi zarar vermez. Ancak, gerekli mi? Hakim görüşe rağmen, katı bir diyet çok küçük bir etkiye sahiptir.
Кратковременность, а также непривычный Gözlendiğinde kullanılmasına izin verilen ürün seti, maalesef, yeme alışkanlıklarının normalleşmesi için şartlar yaratmaz ve buna bağlı olarak, diyet sırasında düşen ağırlık çok kısa bir süre sonra tekrar geri dönecektir.
İzlerken kilo kaybının ana nedenisıkı diyet, vücudun su ve glikojen içeriğinin yanı sıra az miktarda proteinin hızlı bir şekilde azalmasına neden olur, bu da bir kişinin ilk haftada 3-5 kg ve ikinci haftadan sonra 2-3 kg daha kilo vermesine neden olur. Ancak glikojen ve su eksikliğini doldurduktan sonra, kayıp ağırlık geri döner. Ek olarak, böyle katı bir diyetten sonra, insanlar yoğun bir şekilde yemek yiyor, bu da yağ rezervlerinin daha da ertelenmesine ve dolayısıyla kilo artışına neden oluyor.
Unutmayın, hiçbir katı diyet uzun süre kilo vermenize yardımcı olamaz, ancak sağlık durumunuz önemli ölçüde “şımartılabilir”.
