Aylık aralıklarla çalışabilir miyim? İpuçları ve Püf Noktaları

Günümüzde birçok kadın, adet sırasında bilespor yapmak istiyorum. Ancak, bazı insanlar fiziksel aktivitenin vücut için güvenli olup olmadığını tecrübe ederler. Adet sırasında koşabilir miyim? Bu yazıda cevaplayacağımız bu konuda ve bununla ilgili birçok soru var.

Genel bilgi

Dolayısıyla, her hanım er ya da geç ne yapılabileceği hakkında bir soru sorar

adet dönemi ve hangi sınıfların daha iyi olduğupes et. Tabii ki, rahatsızlık ve acı hissinin o kadar güçlü olduğu, sadece evde yatmak ve en sevdiğiniz kitabı okumak için daha iyi bir zaman var. Öte yandan, normal sağlık durumuyla aynı dönemde spora izin veriliyor mu? Her şeyden önce, uzmanlar kritik günlerin başlamasıyla birlikte kandaki hemoglobin ve kırmızı kan hücrelerinin miktarının belirgin şekilde azaldığını belirtti. Sonuç olarak, sıradan aerobik bile vücudun dayanıklılığını önemli ölçüde azalttığı için çok sıkıcı bir çalışmaya dönüşebilir.

Adet sırasında nasıl çalıştırılır? Kritik günlere karşı tutum

Her bayan adetin farkında olmalınormal bir fizyolojik süreçtir, bu nedenle tedavi edilmesi sakindir. Uzmanlar, bu dönemde vücudun tamamen temizlendiğine inanıyor, ancak diğer yandan kadının kendisi daha hassas ve duygusal olarak bağımlı hale geliyor.

Adet sırasında koşabilir miyim? Eğitim ne olmalı?

Итак, врачи уверены в том, что в период adet görme, söyledikleri gibi rahat bir hızda ve azaltılmış bir yük ile yapılmalıdır. Ek olarak, terlemenin biraz arttığı, bunun da doğal, kolay havalandırılan dokulardan kıyafet seçmenin daha iyi olduğu anlamına geldiği dikkate alınmalıdır.

Aylık aralıklarla çalışabilir miyim?

Örneğin doktorlar olmasa daadet sırasında basın pompalama tavsiye, çalışan dikkatsiz bırakılmamalıdır. Mesele şu ki, karın kaslarına yapılan egzersizler, salgılanan kan miktarını önemli ölçüde arttırıyor ki bu iyi değil. Daha sonra, sözde endometriozis hiç gelişebilir. Bununla birlikte, bu süre için tipik olan, karnınızdaki nahoş ağrılardan kolayca kurtulabileceğiniz koşusu sayesinde. Ayrıca, vücudun kendisi nispeten hafif bir yük için size kesinlikle teşekkür edecektir. Yani, tabii ki, adet ile koşabilirsiniz, ancak herhangi bir ciddi tıbbi kontrendikasyon yokluğunda.

Acı nasıl giderilir? tavsiyeler

Специалисты постоянно разрабатывают и проверяют adet sırasında ağrıyı azaltmaya yardımcı olan en yaygın jimnastik egzersizleri. Her şeyden önce, parmak uçlarında durabilir, kollarınızı yukarı kaldırabilir ve birkaç adım yürüyebilirsiniz. Bir başka iyi egzersiz, karnınıza yatmak ve kollarınızı ve bacaklarınızı germek. Sonra bir el yavaşça karşı bacağına dokunmalıdır. Bu basit egzersizler ağrının şiddeti arttıkça uygulanabilir ve gerektiğinde günde birkaç kez tekrarlanabilir.

Sonuç

Bu yüzden çoğu mümkün olup olmadığı sorusuyla ilgileniyoradet ile koşmak. Cevap çok basit: evet. Ek olarak, karın bölgesinde şiddetli ağrı için ilaçlar almak yerine, bu makalede sunulan en yaygın egzersizlerin örneklerini kullanmak daha iyidir.