Так как алфавит начинается с буквы А, так и самый yararlı vitamin bu sembolle tesadüfen değil belirtilmiştir. Tüm vücut fonksiyonları onunla ilişkilidir. Ürünlere A vitamini alarak kendimize iyi görüş, güçlü bağışıklık, güzel bir cilt ve istikrarlı bir sinir sistemi sağlıyoruz. Yukarıdaki semptomlarla ilgili problemleriniz varsa, vücutta A vitamini eksikliği vardır. Ve bu kanser, erkeklerde iktidarsızlık ve kadınlarda kısırlık, tiroid fonksiyon bozukluğu ve hatta lösemi gibi daha tehlikeli hastalıklarla doludur.
Elbette, A vitamini almayı önerebilirsintabletlerde, kapsüllerde veya drajelerde. Ancak bu bir çaredir. Vücut için gerekli dengeyi sağlamak için A vitamini içeren ürünler en iyi şekilde yardımcı olur Kayısılar (herhangi bir biçimde: taze, kurutulmuş veya konserve), havuç, su teresi, patates, erik, her türlü yeşillik, meyveler bu konuda en zengin sayılır. ve turuncu ve sarı renkli sebzeler, kabak ve tohumları, ayçiçeği ve brokoli.
Зная о том, где содержится витамин А, вроде бы doğru diyet oluşturmak kolaydır. Ama hangimiz buna bağlıyız, problemler görünüşümüzü etkileyecek kadar belirginleşinceye kadar! Akne, kepek, saç dökülmesi ve miyopi, A vitamini eksik miktarını yenilemeye dikkat etmezseniz, yakında "meyvelere" dönüşecek “çiçekler” dir.
Yani, gıdalardaki A vitamini en fazla iseBirçok sağlık probleminden kaçınmanın basit ve etkili bir yolu, değerli sağlığımızı korumak için bu veya o yiyeceği ne kadar yememiz gerekir? Bilim adamları, A vitamininin günlük optimal servisinin 5000 miligramda ölçüldüğünü tahmin ediyorlar. Bu miktarın 1 / 3'ü A vitamini içeren hayvan ürünleri ve kalan 2 / 3'ü doğal meyve ve sebzelerin alımı yoluyla alınmalıdır. A vitamini eksikliğinin ifade edilen belirtileri gözlenmezse, bu normal bir kişinin normal bir diyetidir, sağlıklı bir yaşam tarzına öncülük eder ve diyetini izler.
Ama her şey ölçülü olarak iyidir.ve çoğu zaman A vitamini içeren ürünler tarafından taşındığında, bu eser elementin artıklığının eksikliğinden daha az tehlikeli olmadığını unutuyoruz. A vitamini vücuttan çok yavaş bir şekilde atılır. Ve eğer uzun süre orada kalırsa, karaciğer her şeyden önce vurulur. Bu nedenle, bu tür problemlerden kaçınmak için ne yapılacağı hakkında birkaç kelime söyleyeceğiz.
Vücudunuzun belirtileri nelerdir?a vitamini almaktan mola mı gerekiyor? Birkaç tane var ve genellikle telaffuz edilir. Bu kuru cilt, dudaklarda çatlaklara ve vücutta kaşıntıya, kırılganlığa ve aktif saç dökülmesine, gözlerin altında şişmeye ve sonuç olarak sinir sinirliliğidir. Acil önlemler alıyoruz, ancak gıdalarda A vitamini yemeyi bırakmıyoruz, ancak diyette azaltın ve daha az hayvan karaciğeri, yağlı süt ürünleri ve balık yiyin ve sebzelerden ve bitkilerden, çok fazla havuç, lahana ve bir süre içeren yiyecekleri geçici olarak hariç tutun turunçgil meyvelerini reddedin.
Tüm bunların sadece bir süre olduğunu tekrarlıyoruz.Çok ileri gitmeyin, çünkü yukarıda belirtildiği gibi A vitamini eksikliği daha az tehlikeli değildir. Bir kişinin karanlıkta uzun görsel adaptasyonunda veya daha aydınlık bir odadan karanlık bir odaya girip gözlerinde acı hissettiği süreçte ifade edilen “gece körlüğü” nden korkun. Diyetteki gıdalarda A vitamini keskin bir şekilde azalırsa, gelecekte büyüme geriliğinin telafi edilmesi zor olacaktır.
Bu makaleyi okuduktan sonra düşünmeyen herkesçok sert ve doğru sonuçları çıkaracak, kendi deneyiminden çok kısa bir süre sonra buna ikna olacak. her yaşta insan vücudu için ne kadar A vitamini gereklidir.
