Кто же не любит ароматный, яркий и очень полезный meyve - portakal? 100 gram meyve başına kalori değeri sadece 36 kilokaloridir, bu da diyetlerde vazgeçilmezdir ve hafif, hızlı atıştırmalık olarak idealdir. Ama herkes yiyebilir mi? Kullanımıyla ilgili herhangi bir kısıtlama var mı? Bu konuda, turunçgillerin faydalı özellikleri ile birlikte bu makalede ayrıntılı olarak açıklanacaktır.
Portakal bir antioksidan ve vitamin kaynağıdır,lif, iz elementler. Gastrointestinal sistemin işleyişini geliştiren ve karmaşık proteinlerin hızlı emilimini sağlayan bağışıklık sistemini, fruktoz ve pektini uyaran C vitamini bakımından zengindir. Neredeyse lezzetli meyve tüketiminde sınır yok kalorili portakal veriyor.
Meyvenin 100 gramı başına düşen kimyasal bileşim ve besin değeri, portakaldaki yaklaşık madde miktarı olarak sunulur. Meyve içerir:
Meyveyi oluşturan vitaminler:
Portakal aşağıdaki makro besinler bakımından zengindir:
100 gram meyve özü aşağıdaki iz elementlerle doyurulur:
100 gram meyvenin enerji değeri, daha önce de belirtildiği gibi, 36 kcal'dir (0.150624 kJ).
Birçok portakal çeşidi vardır, çünkükalori endeksinden daha farklı olabilirler. Ayrıca fetüsün boyutunu ve olgunluğunu da etkiler. Ancak kendinizi gururlandırmayın: meyvenin düşük kalorili olmasına rağmen, ağırlıkta bir artışa neden olabilecek büyük miktarda fruktoz içerir.
Bir portakalın yaklaşık kalori içeriğinin 100 gram başına 36 kcal olduğu düşünüldüğünde, tüm olgun orta boy bir meyvenin enerji değeri 80 kcal'dir.
Taze sıkılmış meyve suyunun kalori içeriği biraz farklı bir anlama sahip olacaktır. Meyvenin posası dikkate alınarak hesaplanır, 100 mililitre başına yaklaşık değeri yaklaşık 45 kcal'dir.
Сок фрукта обладает противовоспалительным, antiviral etki, kan damarlarının duvarları üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, kan dolaşımını iyileştirir. Portakal suyunun kullanımı kanser riskini azaltmaya yardımcı olur ve ayrıca kan pıhtılarının oluşumunu önler.
Neşelen, sinir performansını artırsistemi, turuncu vücuda bir bütün olarak yardımcı olur. Kalori içeriği, meyvenin faydalı özellikleri, örneğin aşırı kilo ve çeşitli hastalıklarla savaşmanıza izin verir:
Hamur, kabuk ve portakal suyunun faydaları Çin halkı tarafından uzun zamandır bilinmektedir - ilk yetiştirilen oradaydı portakal ağacı. O günlerde, Orta Doğu sakinleri narenciye suyunu antiseptik olarak kullandılar ve hemostatik olarak lezzet kaynağını kullandılar.
Yıllarca süren araştırmalar sayesinde, portakal suyunun ve meyvenin uçucu yağının gençleştirici bir etkiye sahip olduğu bulundu.
Güney meyve diyetleriverimlilik, çünkü nefret edilen ekstra kilolardan kurtulmanıza izin veriyorlar, ancak uzmanlar bu tür diyet kısıtlamalarına kesinlikle uymayı önermiyorlar. 100 gram başına 36 kcal olan kalori içeriği turuncu, hala kilo verme sürecini ciddi şekilde “yavaşlatabilir”. Gerçek şu ki, suyu oldukça asidiktir ve sık kullanımı mideyi güçlü bir şekilde tahriş eder, bu da gastrit ve peptik ülser gelişimine yol açabilir.
Beslenme uzmanları günde 1'den fazla yememeyi tavsiye ediyormeyve - Bu günlük vitamin ve mineral ihtiyacını telafi etmek için yeterlidir. Yemek yemek ve uzun süre aç hissetmek istemiyorsanız - portakal yiyin. 100 gram başına kalori içeriği sadece 36 kilokaloriye eşittir, bu nedenle sonuçları endişe edemezsiniz - belinizi olumsuz etkilemez.
Апельсиновое масло - отличное средство для cildi ve saçı güçlendirmek ve gençleştirmek. Birçok kozmetik üretiminde yaygın olarak kullanılmaktadır. Uçucu yağ kremleri, ciltteki yaşa bağlı ilk değişikliklerle savaşmaya yardımcı olur.
Evde saç vermeksağlıklı parlaklık, saç spreyi içine biraz yağ damlatabilir ve sonra püskürtebilirsiniz. Pürüzlü cildi çıkarmak için güzel kokulu ve yararlı bir ilaç portakal esansiyel yağıdır. Mısırlardan kurtulmak ve yumuşaklığı ayak derisine geri döndürmek için pamuklu çorapları yağla ıslatmak, sonra ayaklarına koymak, bir filmle sarmak ve başka bir sıcak çorap giymek gerekir. Uygulamadan 1 saat sonra ürün yıkanmalıdır.
Uçucu yağın saf formunda olduğunu hatırlamakta fayda var.Yanmaya neden olabileceğinden kullanmayın. Bununla birlikte, vazelin, bebek kremi veya herhangi bir nötr kozmetik ürün, ayrıca bitkisel yağlar, ekşi krema ve krema temel olarak kullanılabilir.
Meyve yemenin küçük sınırlamaları vardır,esas olarak alerjilerin olası oluşumu ile ilgilidir. 100 gramlık kalori içeriği minimum olan portakal, yararlı ve çok lezzetli bir üründür, ancak peptik ülser, kolit ve gastriti olanların yanı sıra alerjik reaksiyonlara yatkın kişiler için önerilmez.
Emzirme döneminde anneler vebebeğin alerjik dermatiti olabileceğinden hamile kadınların dikkatle narenciye yemeleri gerekir. Yağ kullanımı aşağıdaki sınırlamalara sahiptir: cilt hastalıkları, kesikler ve pürülan yaraların varlığı, kozmetik ürünün bileşenlerine karşı toleranssızlık.
