Sigarayı bırakmak ne kadar kolaydır? Bazı öneriler

Basit ipuçları

1. Если у вас в компании есть курящий друг, который ayrıca sağlıklı bir yaşam tarzı başlatmaya ve sonsuza dek tütünden vazgeçmeye karar verdi, sonra da atmaya başladım. Bu yüzden çok daha eğlenceli ve daha kolay olacak. Sonuçta, eğer biriniz çökerse, diğeri daima orada olacak ve onu kaldırabilecek. Sigarayı bırakmak için en kolay yol budur.
2. Eski sigara içenlere göre, nikotin sakızı- Bu, vücudun kırıldığı bir zamanda mükemmel bir araçtır. Sigarayı bırakmak nasıl daha kolay? Sadece dayanacak gücü olmadığında kullanmak gerekir.
3. Bu öğe birinciden sonra gelir.Davada bir ortağınız olmasa bile, sigarayı bıraktığınızda yalnız kalmamaya çalışın. Size en yakın zor zamanları beklemenize ve destek vermenize yardımcı olacak insanlar olsun.
4. Önümüzdeki birkaç hafta içinde varsabir tür etkinlik planlanır (işte bir şirket partisi, sevgili bir doğum günü vb.), daha sonra sigarayı bırakmak niyetiyle beklemek zorunda kalacaksınız. Sonuçta, büyük olasılıkla, festivalde alkol olacak ve nerede bir sigara var, gözünü kırpmak için zamanınız olmayacak.
5. Doğru ve dengeli yiyin. Sigaradan vazgeçilirken kullanılması tavsiye edilen bir dizi ürün vardır. Nikotin arzusunu azaltmaya yardımcı olurlar.
6. Sigarayı bırakmak nasıl daha kolay?Hemen kötü bir alışkanlığı reddedin ve zaman içinde sigara sayısını azaltmayın. Ciddiye karar verirseniz, belirli bir süre sonra nikotin için isteklerden kurtulabileceğinizi geciktirmeden veya ikna etmeden hemen her şeyi yapmanız gerekir.

Hangi yiyecekler sigara isteklerini azaltmaya yardımcı olur?

Daha önce de belirtildiği gibi, sigara içme isteklerini azaltmaya yardımcı olan ürünler var. Sigarayı bırakmak nasıl daha kolay? Bunu yapmak için diyetinize ekleyin:

• süt. Uygulamada, sigara içilmeden önce kullanımının dumanın tadını tatsız hale getirdiği kanıtlanmıştır;
• C vitamini Turunçgiller vücudun nikotinin yok ettiği besin miktarını geri kazanmasına yardımcı olacaktır;
• kırmızı şarap. Akciğer kanseri gelişme riskini% 60 azaltır;
• zencefil. Çok sigara içmek istediğinizde ve elinizin cebinize yavaşça ulaştığı bir zamanda kullanılması önerilir. Sadece dilin ucuna bir parça zencefil koyun ve baharatlı tadını çıkarın;
• brokoli. Akciğer hücrelerini vücuda sigara dumanı ile giren toksinlere maruz kalmaktan korumaya yardımcı olur;
• patlıcan. Yoksunluk belirtilerine katkıda bulunun.

Bu basit ipuçlarınikotin bağımlılığı ile mücadele etmeye karar verdi. Sigarayı bırakmanın ne kadar kolay olduğu sorusunun cevabı herkes için farklı olabilir. Benzersiz bir “ilaç” yoktur. Birisi sonsuza dek cesaret kırmak için süt ve kurutulmuş sigaralara batırılmış birkaç kez sigara içmeye yardımcı olur, birisinin güçlü bir motivasyona ihtiyacı vardır. Ücretsiz, hızlı ve etkili bir şekilde sigarayı bırakmak ne kadar kolay - size kalmış.