Emek ve emek sırasında nasıl nefes alınmalı

Bugün sizi nasıl düzgün konuşacağınızı tartışmaya davet ediyoruzemek ve acı sırasında nefes al. Ek olarak, bu makalede doğum sürecinde hazırlanmaya ve emek sırasında acı veren duygulardan kurtulmaya yardımcı olacak egzersizlere odaklanıyoruz.

Конечно, основное внимание будет уделено именно Çocuğun doğum sürecinde dünyaya giren solunum teknikleri. Bu zor görevde vazgeçilmez asistanlar olacaklar. İşin farklı aşamalarında özel bir tekniğe ihtiyaç duyulduğunu bilmek çok önemlidir. Örneğin:

1. İlk kasılmalar sırasında derin nefes almak panikten kaçınmaya yardımcı olur ve doğum öncesi güç tasarrufu sağlar.
2. Sık aralıklarla yapılan solunum nefesleri analjezik görevi görür, kasılmaların güçlendiği dönemde yardımcı olacaktır.
3. İhtiyaç süresi boyunca nefes almaya özellikle dikkat edilmelidir, çünkü girişimlerin etkinliğinin yüzde yetmişi uygun nefes almaya bağlıdır (zamanla hava alın, zamanında nefes alın).

Bu, makaleyi dikkatlice okuyup tüm önerileri izlerseniz öğrenebileceğiniz şeydir. Ayrıca doğum hastanesine gitmeden önce evde pratik yapmaya değer.

Neden doğru nefes almanız gerekiyor?

Büyüleyici ve faydalı makalemize başlıyoruzDoğru nefes almanın neden gerekli olduğunu bulmak. Doğum sırasında nasıl düzgün nefes alacağınızı anlamak için, her nefes tipinin faydalarını bilmeniz gerekir.

Kesinlikle bütün kadınların nasıl olduğunun farkında olmalıacısız doğurmak. Bu bize nefes alma tekniklerini yardımcı olacaktır. Ve uygun nefes alma nedir? Bu, kasları gevşetmeye ve (doğum sırasında da dahil) ağrıyı azaltmaya yardımcı olan bir dizi egzersizdir. Bu konuda, ağrı eşiği hiç önemli değil. Tüm kadınlar, güçlü kasılmalar sırasında bile, kas gevşemesini kontrol edebilir.

Öyleyse, doğum sürecinde doğru nefes almanın faydaları:

• emek içindeki kadının refahı;
• çocuğun sağlığı;
• hızlı teslimat;
• gevşeme olasılığı;
• ağrıdan uzaklaştırma;
• ilaç kullanımından kaçınılması.

Korkudan kurtulma

Böylece, çok eski zamanlardan beri, anneler kızlarını doğum sırasında nasıl düzgün davranacaklarına dair sözler bırakarak geçti. Bunlar sadece iki ipucuydu:

1. Vücudunuzu ve arzularını dinleyin.
2. Doğru nefes al.

Kasılmalar sırasında nasıl düzgün nefes alacağınız hakkında,uzmanlar annelik okulunun derslerini ayrıntılı olarak anlatmalı ve göstermelidir. Hepsinden iyisi, nefes egzersizleri kompleksleri vokalistlere aittir. Bu bölgeye ait olmayan herkes, nefes verirken, midenin geri çekilmesi ve nefes alırken - çıkması gerektiğini hatırlamak önemlidir. Bakın, karıştırmayın.

Bu nefesin birçok avantajı var:

• sakinleştirici sinirler;
• güç tasarrufu;
• vücut kas gevşemesi;
• fetüsün doğru şekilde atılmasına yardımcı olur (yırtılmayı önlemek için).

Sık derin nefes alma, akciğerlerin hiperventilasyonunu teşvik eder, bu yardımcı olur:

• CO2'yi kandan yıkayın;
• beynin damarlarını daraltmak;
• alt korteksi etkinleştirin.

Sonuç olarak, panik ve duyguları bilinçten uzaklaştırmak.

Günlük yaşamda hemen belirtilmelidir.Bu teknik kullanılmamalıdır, çünkü tam olarak stresli durumlarda gereklidir (doğum burada da geçerlidir). Tüm egzersizleri tamamladıysanız, doğru nefes almayı hatırladınız, ancak şüpheleriniz varsa, hamilelik kurslarına kaydolun. Tüm dünyada uygulanmaktadırlar, orada doğum sürecinde faydalı olacak nefes ve duruşlarda size yardımcı olacaklardır.

İkiz doğum yapmayı planlıyorsanız, buna değerönceden endişe. Eşiniz de kurs almalıdır. Bu ne için? Eşli doğum, doğru nefes almanın iyi bir örneğidir. Eş, doğumdaki kadına doğru nefes almasını sağlamak için yardımcı olacaktır, çünkü doğum vücut için stresdir ve bildiğiniz gibi, bu gibi anlarda her şey kafadan “uçar”. Eşiniz yoksa, mümkün olduğunca nefes almaya odaklanmaya çalışın, bu kasılmalar sırasında ağrıyı önemli ölçüde azaltacaktır.

Bir çocuğun doğmasına yardım etmek

Doğru nefes alma hakkında ne düşünüyorlardeneyimli kadın doğum uzmanı jinekologlar? Bunun sadece doğum sürecini basitleştirmekle kalmayıp aynı zamanda bebek için daha rahat koşullar yarattığını iddia ediyorlar. Sonuçta, bebek şimdi çok stresli. Kasılmalar sırasında düzgün bir şekilde nefes almayı ve zorlamayı ve şimdi küçük bir ayrılık kelimesini çok yakında öğreneceksiniz. Kendiniz için üzülmüyorsanız, bebeğe acıyın. Uygunsuz nefes alma, tutma ve çığlık atma durumu daha da kötüleştirir. Bir kadının doğum sırasındaki yanlış davranışı, aşağıdaki gibi birçok sonuca yol açar:

• bir çocukta kan damarlarının yırtılması;
• oksijen eksikliği;
• doğum kanalını sıkmak vb.

Doğru nefes alma üzerine yapılan çalışmanın bir adı vardırLamaze. Bunun nedeni, kad

Buna ek olarak, Lamaze kadınlara sadecedoğru nefes alma, aynı zamanda sorumluluk. Hamile anne, doğum anında bebeği için ne kadar zor olduğunun farkında olmalıdır. Çocuğu daha iyi hissettirmek için mümkün olan her şeyi yapmalıdır. Bu durumda doğru nefes almak basitçe gereklidir, çünkü bebeğin yeterli miktarda oksijen alması gerekir.

Doğum için hazırlık

Yani şimdi acıyı nasıl hafifleteceğini öğreneceksin.emek ve doğum sırasında doğru nefes alın. Kadınlarda panik, güçlü kasılmalar ortaya çıktığında ve su çekildiğinde başlar. Endişelenmeyin, doktorunuzun tavsiyesini dinleyin ve nefes almaya odaklanın.

Sular dolduktan ve jenerikten sonrakoğuşta, vücudunuzu bir bebeğin doğumundan önceki son dakikalara hazırlamaya değer. Kasılmalar sırasında annenin burnundan derin bir nefes alması gerekir. Doğumun her aşamasında nefes almak farklıdır. Jenerik sürecin ilerlemesiyle solunum hızının arttığını hatırlamak önemlidir. Nefes almak için tembel olmayın.

Kadınların yaptığı en yaygın hata tembelliktir.ilk kasılmalar. Kasılmanın kuvvetli olmadığını, kendiliğinden geçeceğini ve nefes egzersizlerine şimdilik ara verilebileceğini düşünüyorlar. Bu yanlış bir taktik, şu anda kas eğitimi anı kaçırılıyor. Nefes eğitimi olmadan, güçlü kasılmalarla, kadınlar biraz farklı davranmaya başlar (ilk kasılmalarda egzersize başlayanlardan):

• yüksek sesle bağır;
• vücudu zorla vb.

Ve tüm bunlar sadece acıyı arttırır. Güçlü kasılmalarla, mümkün olduğunca nefes almaya odaklanmaya değer, zirvede bir gecikme, nefes almanın düzensizleşmesine ve çocuğun yetersiz miktarda oksijen almaya başlamasına neden olur.

Panik yok

Öyleyse, kasılmalar sırasında nasıl doğru nefes alınırsaanne panik mi? Deneyimli uzmanlar şu yöntemi tavsiye ediyor: konsantrasyon noktasını bulun. Kesinlikle herhangi bir şey olabilir - bir kalem, bir saat, bir düğme vb. Kasılmaların en başından itibaren dikkatinizi bu konuya odaklayın. Kesinlikle yardımcı olacaktır. Güçlü bir kasılma başladığında, dikkatinizi bu nesneye odaklayın ve beyin zaten vücudunuza doğru sinyali gönderecektir.

Ana şey derin yapmaktırinhalasyon, bu, solunum üzerindeki kontrolün yitirilmesini önlemeye yardımcı olacaktır ve ritmik solunum kolaylaşana kadar sürdürülmelidir. Kasılma azaldığında, derin ve sakin bir şekilde nefes almayı unutmayın.

Doktor size bunu verene kadar itmeyinçözmeyecek. Bu sinyali aldığınızda, yalnızca diyaframla çalışmaya değer. Gözlerinizi veya alnınızı zorlamayın, bu kötü sonuçlara yol açabilir. İtme sırasında ağlamak doğum kanalını kısaltır ve bebeğin içinde hareket etmesini engeller. Bebeği diyaframla dışarı itin, hızla nefes verin, derin bir nefes alın ve tekrarlayın.

egzersizleri

Kasılmalar ve denemeler sırasında nasıl doğru nefes alınır? Bu, bir dizi egzersiz gerektirir. Makalenin bu bölümünde tartışılacak olan onlar hakkında:

1. Kendiniz için rahat bir pozisyona girmeniz çok önemlidir. Buradaki her şey bireyseldir. Belki de yanınızda ya da dört ayak üzerinde yatmak iyi bir uyumdur. Bazı insanlar duvara yaslanmayı ve duvar boyunca uzanmayı (kedi gibi) tercih ederler.
2. Rahat bir pozisyon alındıktan sonra, içinde olursunuzrahat olun - derin bir nefes alın. Bir kez daha hatırlatmak isteriz ki, bu durumda göbek geri çekilmemeli, çıkıntı yapmalıdır. Ardından mide orijinal konumuna dönerken nefes verin. Bu egzersiz on defa yapılmalıdır. Solunum kontrolünü kaybetmemek ve rahatlamak için gereklidir.
3. Hastaneye gitmeden önce bu egzersize (diyafram) başlamak çok önemlidir. O zaman analjezik etki birçok kez daha güçlü olacaktır.
4. Bebek geldiği an yaklaştığındakasılmalar daha güçlü ve sık hale gelir - daha hızlı nefes alın. Aynı teknik kullanılabilir. Dikkatinizi dağıtmayın, nefesinize konsantre olun. Bir kez daha, önceden seçilmiş bir konsantrasyon noktasının bu konuda yardımcı olacağını size hatırlatıyoruz.
5. Denemeler, doğumun son aşamasıdır. Şimdi eğitimli bir diyaframa ihtiyacınız var. Çığlık atmazsanız, zorlamazsanız, ancak yalnızca diyaframla çalışırsanız, bu, çocuğun daha hızlı doğmasına ve iç yırtılmaları önlemesine yardımcı olacaktır.

Serviksin açılması

Kasılmalar ve doğum sırasında nasıl doğru nefes alınacağı aşağıda daha ayrıntılı olarak anlatılacaktır. Şimdi doğumun en acı aşaması - serviksin açılması hakkında konuşacağız.

Ağrıyı azaltmak için elbette doğru nefes almak gerekir, ancak rahatsızlıktan kurtulmaya yardımcı olacak daha fazla püf noktası vardır. Şimdi kısaca onlar hakkında:

1. O başlangıçta düştüysen hatırlaiçgüdüsel olarak yapmak? Tabii ki, çürük bölgeyi ovalayın. Mesele şu ki, beyne iki sinyal girdiği anda, sonuncuyu algılıyor. Yani doğum sırasında. Kasılma başladığında midenizi ovmaya başlayın ve sırtınızı aşağı indirin. Böylece acı çok daha az olacak.
2. Bu dönemde maksimuma ihtiyacımız varpelvik kaslarınızı gevşetin. Fitball bu konuda bize yardımcı olacak. Topu basitçe sallamak rahatlamana yardımcı olacaktır. Doğum için önceden hazırlanmaya çalışın, doğumdan önce mümkün olduğunca sık fitball üzerinde çalışın.

Emeğin ilk aşaması

İlk aşama gizli olarak adlandırılır. Şimdi kasılmalar algılanamaz, yalnızca beş ila on beş saniye sürer ve aralarındaki aralık yaklaşık yirmi dakikadır. Şu anda rahim ağzı çok yavaş açılıyor, bu nedenle anne adayı pek rahatsızlık hissetmiyor. Artık doğum yapmadan önce mümkün olduğunca rahatlamak ve güç kazanmak önemlidir. Kasılmaların şiddetlenmeye başlaması bir saatten fazla sürecektir. Şimdi gecikme kasılmaları sırasında nasıl doğru nefes alacağınız hakkında.

Derin nefes almak (karın) şimdi size yardımcı olacaktır. Yoga yaparken veya koro söylerken kullanılır. Merak etmeyin, daha fazla dinlenmeye çalışın.

Derin nefes

Şimdi kasılmalar sırasında nasıl doğru nefes alınacağına dair bir dersgecikme süresi. Kasılma başladığında burnunuzdan derin nefes alın ve ağzınızdan yavaşça nefes verin. Bunun karın nefesi olduğunu unutmayın. Karın solunduğunda şişer ve nefes verirken geri çekilir.

Kendinize saymak doğru nefes almanıza yardımcı olacaktır. Maç beş saniye sürerse:

• 1-2 - nefes alın.
• 3-4-5 - nefes verin.

Doğum sırasında egzersiz

Peki doğum sırasında ve doğum sırasında nasıl düzgün nefes alınır? Serviks yaklaşık beş santimetre açıldığında doğum eyleminin ilk aşamasının aktif aşaması başlar. Şu anda kasılmalar gittikçe güçleniyor ve sıklaşıyor. Bir kadını çok rahatsız edebilirler. Kural olarak, bu aşamada fetal mesane yırtılır ve amniyotik sıvı dökülür. Bu, rahim kasılmalarının büyümesine katkıda bulunur. Burada kasılmalar sırasında nasıl doğru nefes alacağınızı kesinlikle bilmeniz gerekir.

Doktorların tavsiyeleri çoktur, en popüler egzersizler makalenin bu bölümünde sunulmuştur:

1. Mum. Doğumun ilk aşamasının aktif aşamasında kasılmalar oldukça aşikardır ve yirmi saniye sürer. Hızlı bir sığ nefes almak bu noktada yardımcı olacaktır. Önünüzde bir mum olduğunu ve onu üflediğinizi hayal edin. Burnunuzdan sığ bir şekilde nefes alın ve ağzınızdan nefes verin. Böyle bir nefesin yirmi saniyesi hafif bir baş dönmesine neden olabilir, mesele şu ki, beynin solunum merkezinin oksijene aşırı doyması budur. Yanıt olarak, ağrı eşiğini artıran endorfinler salınır.
2. Önceki yöntem çalışmayı bıraktığında,büyük muma geçin. Böyle bir nefesle burun ve yanakların kanatları aktif olarak çalışır. Bunlar aynı zamanda sığ nefeslerdir. Nefes daha keskin yapılmalıdır (burnunuz tıkalıymış gibi) ve neredeyse kapalı dudaklardan nefes verin, biraz çaba gösterin.
3. Serviks tamamen açıldığında ve bebeküstesinden gelmeye çalışır, kasılmalar bir dakika sürebilir ve aralarındaki süre de 1 dakikayı geçmez. Dövüş bir dalga olarak tasvir edilebilir. Önce zayıf, sonra ivme kazanıyor, sonra aşağı iniyor. Bu noktada, "tren" egzersizini kullanmalısınız. Kasılma başlar - "mum" egzersizi, kasılma büyüdükçe, nefes alma hızlanır - "büyük mum" a geçiş, düşüşte - "mum" a geçiş. Bundan sonra, nabzı geri kazanmaya yardımcı olan derin bir nefes almaya ve ekshalasyona değer.

Doğumun ikinci aşaması

Şimdi kısaca doğru nefes alma hakkındaikinci dönemin doğum ve kasılmaları. İtme arzusu olmasına rağmen, doktor onaylayana kadar bunu yapmak kategorik olarak imkansızdır. Neden? Sonuç olarak, servikste rüptür alabilirsiniz.

Çabayı nasıl kısıtlayabilirsiniz? Özel bir nefes alma tekniği de bu konuda bize yardımcı olacaktır. İtme dürtüsüne sahip olduğunuz anda ağzınızı açmanız ve sığ nefes almanız gerekir. Bu durumda burun kullanılmaz. Bu nasıl yardımcı olur? Köpek gibi nefes alırken, diyaframı sürekli yükselip alçalmaya zorlarsınız, bu durumda itmek imkansızdır.

O an geldiğinde, dövüşün en başında önemlidirAğzınızla mümkün olduğunca çok hava çekin (dalacağınızı hayal edin). Sonra nefesinizi tutun ve karın kaslarınızı kasarak itin. Hava bittiğinde ve kasılma henüz durmadığında, hızla nefes verin, havayı alın ve itmeye devam edin. Kasılma geçtiğinde, sakin bir şekilde ve yavaşça nefes verin, bu, çocuğun şu an bulunduğu konumda bir yer edinmesine yardımcı olacaktır.

Artık doğum ve doğum sırasında nasıl doğru nefes alacağınızla ilgili her şeyi biliyorsunuz, sadece özetlemek için kalıyor. Bununla ilgili makalenin son bölümünde.

bulgular

Şimdi makaleyi özetlemeyi öneriyoruz. Doğum sırasında doğumun daha az ağrılı ve daha hızlı olması için doğru nefes nasıl alınır?

1. Zayıf kasılmalarla karın solunumu kullanın (mide yükselir ve düşer).
2. Güçlü kasılmalar - sığ nefes ("mum", "büyük mum" ve "egzersiz" egzersizleri).
3. İtmek istiyorsan ama yine de doktor sana izin vermiyorsa, köpek gibi nefes al.