Hamilelikte beklenen kilo alımı

Özellikle ilk, erken çocuk bekleyen bir kadınkilo alımı hakkında düşünmeye başlar. Hamilelik sırasında eklenmesine izin verilen kilogram sayısı, gelecekteki annenin yapısına ve uterustaki fetüslerin sayısına bağlı olarak değişir. Bir kadın ne kadar eksiksiz olursa hamileliğin erken evrelerinde, o kadar az kilo almaya "izin verilir". Bu, büyük kadınlar için hamilelik sırasında kilo alma oranının 3-5 kg ​​olacağı anlamına gelir ve bu aslında sadece uterus ve fetusun büyüyen ağırlığıdır. Onların daha ince "iş arkadaşları" güvenle 10 ve 15 kg ekleyebilir.

Hamilelik sırasında hangi kilo alımının sizin için uygun olduğunu belirlemek oldukça basittir. Özel tablolar ve faktörler var. Böyle bir yaklaşık hesaplamaya bir örnek verelim.

İlk önce BMI - vücut kitle indeksi hesaplanır, yanivücut kitle indeksi. Bunu yapmak için kilogram cinsinden ağırlığı metre cinsinden yükseklik karesine bölün. Hamileliğin başlangıcında veya 19 yaşından küçük olması endeksi düşük olan kadınlar. 30. haftaya kadar normalde yaklaşık 10 kg eklemeliler ve doğumdan hemen önce artış 15 kg veya daha fazla olacak.

20 ila 26 arasında değişen bir BMI, ortalama ağırlık / boy oranıdır. 30. haftanın sonunda 9 kg ve toplam 13,5 kg artış bu kategori için en uygun sayılır.

BMI sahipleri 26'nın üzerinde otomatik olarak düşüyorobez kadınlar kategorisinde ve çok fazla güçle anneler harcamak zorunda - hayır, kilo vermek için değil. Diyetler için zaman tamamen uygun değildir. Bununla birlikte, kilonuzu içeride tutmak, hormonların yönlendirilmemesi ve iştahın artmaması her birimizin gücündedir. Fazla kilolu anne adayları için hamilelikte kilo alımı - 7. ayın sonunda 5 kilogram ve çoğu doğum için yaklaşık 9 kg.

Hamilelikte kilo alımının bileşenleri nelerdir, hepsini düşünün.

• Масса плода – доношенный плод к 38-42 неделям 2500 ila 5000 g arasındadır. Fetusun kütlesi doğumdan önce, planlanan ultrason sırasında USDG doktoru tarafından tam olarak belirlenir. Bunu, kuyruk kemiğinden taç kısmına kadar olan uzunluğu, uzuvların uzunluğunu ve başın çevresini diğer bazı ölçümlerle ölçerek yapar.
• Amniyotik sıvı - 800 ml-1,5 litre.
• Plasenta - 650 g.
• Göğüs büyütme - 0.5-1 kg.
• Kan hacmindeki artış yaklaşık 2 litredir.
• Rahim gövdesi 1 kg kadardır.

Diğer tüm gramlar ve kilogramlar, hamile anne ve çocuğun iyi yapabileceği vücut yağlarıdır.

Hamilelikteki kilo alımı çok büyükse veya kadının kilo değişiminin dinamikleri çok keskinse, nedenlerini bulmak ve zamanla bu olayları düzeltmek önemlidir.

• Şişkinlikleri.Vücutta şişme ve sıvı tutulumu hamilelik sırasında çok yaygın bir sorundur. Bu, pozisyondaki kadınların belirli bir problemidir ve kan hacmindeki bir artış, böbrekler üzerindeki yükte bir artış ve su-tuz dengesinin ihlali ile ilişkilidir.
• Polihidramniyosu. Belirgin polihidramnios ultrason ile belirlenir ve diğer şeylerin yanı sıra hamile bir kadının ağırlığında anormal bir artışa neden olabilir.
• Çoğul gebelik. Bu durumda hamilelikte normal kilo alımı 14 ila 22 kg arasındadır.
• Preeklampsi.Gebelerin son toksikozları üçüncü trimesterde gelişir ve sadece vücut ağırlığındaki büyük bir artışla değil, aynı zamanda kan basıncındaki ve üriner sistemin hatalı çalışmasıyla da artar.

Hamilelikteki kilo alımının endişe nedeni olmamasını ve bebeğin beklentisinin mutlu aylarını zehirlememesini sağlamak için, aşağıdaki basit kurallara uymanız yeterlidir:

• İlk haftalardan itibaren tuz alımını sınırlayıngebelik. Sodyum, sebzelerde, meyvelerde ve ekmek gibi işlenmiş gıdalarda yeterlidir. Bununla birlikte, tuz dokularda sıvı tutulmasına neden olur, bu nedenle denge oku sağa doğru düzenli olarak sürünür.
• Mümkünse, fazla karbonhidratları atın. Tatlılar - çikolata, muz ve kekler - ruh halinizi arttırır, ancak sağlık eklemeyin.
• Periyodik olarak kendinize aerobik egzersiz yapın: yüzme (kontrendike değilse), kirli otoyollardan uzaklaşarak.
• Haşlanmış et ve buhar balıklarını tercih edin, kızarmış, tütsülenmiş ve marine etmekten kaçının.