Sabah bizim için en önemli olan nedir?Tabii ki, uykudan uyan ve tüm gün boyunca vücudunu enerji ile şarj et. Bu konuda önemli bir rol günlük ritüeller tarafından oynanır - sabah duşu, egzersiz ve tercih ettiğimiz kahvaltı yemekleri. Bir fincan kahve ya da bir bardak meyve suyu içmek için acele edebilir, bir meyve ya da sandviç yiyebilirsiniz. Ancak, en iyi seçenek kahvaltıda yulaf ezmesi olurdu. Neden? Şimdi anlayacağız.
Mükemmel kahvaltı
Tahılların çok faydalı olduğu uzun zamandır bilinmektedir vebesleyici. Ve yulaf ezmesi haklı olarak aralarında kraliçe olarak adlandırılabilir. 100 gramda birçok vitamin, lif ve yaklaşık 6 gram protein içermektedir. Uzun süre doygunluk hissi verecektir, ancak örneğin pastırma ve yumurta gibi midede ağırlığa neden olmaz. Elde ettiğiniz tek şey birkaç saat boyunca enerjinin, hafifliğin ve doygunluğun bir kısmı.
Kahvaltıda yulaf ezmesi Avrupa'da çok popüler, aynı zamandaSabahları masalarımızda bu püresi daha sık görünür. Yulaf ezmesi herhangi bir mağazada olabilir bulmak, oldukça ucuz ve hızlı bir şekilde hazırlamak. Ancak bazı nedenlerden ötürü, çoğu hala yulaf ezmesinden kaçınıyor ve ona hazır kuru kahvaltıları tercih ediyor. Birisi onun zevkini sevmiyor, ama biri için sadece yulaf lapası yemek sıkıcı. Kahvaltıda yulaf ezmesi çok lezzetli ve sıradışı çünkü biraz hayal gücü göstermek için buna değer olabilir.
Fantezini uyandır
Nasıl ilginç fikirler yapacağızMısır gevreği kahvaltı değişiyordu. En basit tarif süt ve tuz ve şeker eklenmiş yulaf ezmesidir. Ayrıca bitmiş yulaf lapasına, gerçek tatlı dişler için biraz bal, reçel veya yoğunlaştırılmış süt ekleyebilirsiniz.
Daha ilginç bir şey bulabilirsin.Örneğin, kuru kayısı ve kuru üzüm, ceviz ve bal ilavesiyle pulları kaynatın. Böyle yulaf ezmesi besleyici ve yararları birkaç kez artacaktır! Kaju fıstığı, fındık ve badem de harika. Diğer kuru meyvelerle lezzetli - kuru erik, hurma, vişne, incir.
Süt ister misin Şurubu dökün!
Sütü sevmiyorsanız, püresi suda suyla pişirin.Herhangi bir şurup ekleyerek. Bu nedenle, zencefil şurubu sabah püresi ile iyi uyum sağlar. Zencefil kökü, şeker, bal ve limontan bağımsız olarak yapılabilir. Şurubu kaynatın ve kavanozun içine dökün. Yemek yaparken yulaf ezmesi ekle - çok hoş kokulu çıkacak! Bazı aşçı yulaf ezmesi su üzerinde değil, süt üzerinde değil, kefir üzerindedir. Deneyin, belki beğenirsiniz.
Sezon için yulaf ezmesi
Yaz aylarında sebze bahçesinin hediyelerini veyayerel pazar Yulaf lapasını taze meyvelerle süsleyin. Yulaf ezmeli ahududu ve çilek ile süt gerçekten bir cennet besindir! Soğuk olduğunda ve daha tatmin edici bir şeye ihtiyacınız olursa, püreye birkaç kaşık süzme peynir ekleyebilirsiniz. Bu protein-karbonhidrat kahvaltısı kışın donmanıza ve hızlı bir şekilde acıkmanıza izin vermez. Peynirli yulaf ezmesi ilginç bir arada. Çocuklar özellikle bundan hoşlanacak - püresi yediğinizde, erimiş peynir bir kaşığı buluyor. Deneyin ve takdir edeceksiniz!
Yemek yapabilir misin
Kahvaltı yulaf ezmesi hem çocuklar için iyidir veyetişkinler. Neredeyse herkes için lezzetli püresi için bir tarif seçebilirsiniz. Beğendiğiniz yiyecekleri seçin ve bunları sabah püresiyle birleştirin. Çikolata ve yulaf ezmesi ile hem çikolata hem de peynir, taze meyveler ve kuru meyveler, reçel ve yoğunlaştırılmış süt iyi uyum sağlar. Bu nedenle püresi sevmediklerini söyleyenler sadece nasıl pişirileceğini bilmezler.
