Birçoğu gizlice yuvarlak yanaklardan kurtulmayı hayal ediyoronların sahipleri. Bazıları için dolgunluk belirtisi gibi görünürken, bazıları modayı takip ederken, bazıları da yüzün genel görünümünü beğenmiyor. Plastik cerrahların yardımına başvurmadan yanaklar nasıl kaldırılır? Bu sorunun cevabı makalede yer almaktadır.
Yanaklar nasıl kaldırılır: yüz kaslarını sıkılaştırma egzersizleri
Ee ne yapıyorsun?Evde yanaklar nasıl hızlı bir şekilde kaldırılır? Onlardan yağ çıkarmak için yüzün tüm kaslarını harekete geçirmek gerekir. Özel egzersizler olmadan istenen etkiyi elde etmek pek mümkün olmayacaktır.
- Egzersiz ısınma masajı ile başlar.Alından çeneye doğru hareket ederek, yüzün tüm bölgelerini hafifçe okşayarak yürümek gerekir. Ardından, cildi dairesel hareketlerle biraz ovmanız gerekir. Masaj hafif bir kıstırma ile bitirilmelidir. Çürükler kalabileceğinden kıskanç olmamalısınız.
- Egzersizle yanaklar nasıl kaldırılır? İlk olarak, kaşlara dikkat etmelisiniz. Onları yukarı ve aşağı kaldırmanız, sırayla hareket ettirmeniz gerekir. Tüm hareketler beş kez tekrarlanır.
- Bir sonraki alıştırma zaten doğrudanyanaklar. Kişi gülümseyecekmiş gibi kaldırılmaları gerekir. Ancak sadece yanak kasları çalışmalı, geri kalanı hareketsiz kalmalıdır. Egzersiz üç dakika boyunca tekrarlanır.
- Ardından, dudaklarınızı bir "yay" şeklinde katlamanız ve dairesel bir yol boyunca hareket ettirmeniz gerekir. Bu işlem yaklaşık iki dakika sürer.
- Sonra tuhaflıkların sırası geliyor.Aynadaki yansımanıza yüz verirken mümkün olduğunca çok yüz kasını kullanmalısınız. Kaşların yanaklarla simetrik olarak hareket etmesi önemlidir. Bu kısım yaklaşık dört dakika sürer.
Şekli ve boyutu düzeltme
Sarkık yanaklar nasıl kaldırılır? Bunu yapmak için bir plastik cerrahtan yardım istemek hiç de gerekli değildir. Aşağıda tartışılan egzersizleri düzenli olarak yapmak yeterlidir.
- Dik oturmanız, ellerinizi köprücük kemiklerinizin üzerine koymanız gerekiyor.Ardından, geniş bir gülümseme göstermeli ve bu dudak pozisyonunu korumalısınız. Onu bırakmadan, ağzınızı yavaşça açmanız ve çenenizi aşağı doğru hareket ettirmeniz gerekir. Görünüşe göre kişi "a" harfini telaffuz etmek istiyor. Egzersiz 12 kez yapılır, iki yaklaşım yapmanız gerekir.
- Başlangıç \u200b\u200bpozisyonuna dönmeniz gerekiyor, kafamümkün olduğunca yukarı çekin. Bu pozisyonda dudaklarınızı şapırdatmaya başlayabilirsiniz. Daha iyi kas performansı için ses yüksek olmalıdır. Egzersiz 12 kez tekrarlanmalıdır, iki yaklaşım yapın.
- Sarkık yanaklar nasıl kaldırılır?Göz altı bölgesinde genellikle dipler oluşur, bu da azami dikkat gösterilmesi önemlidir. İşaret parmaklarınızı üst göz kapaklarına koymanız, cildi nazikçe kemiğe bastırmanız gerekir. Ardından gözlerinizi geniş açmanız ve göz kapaklarını aşağı hareket ettirmeye çalışmanız gerekir. Bu egzersiz 10 kez yapılır. Bundan sonra parmaklarınızı hemen çekmemelisiniz, başlangıç için onları burun köprüsünden hafifçe hareket ettirmelisiniz. Bu, ön lobun kaslarını gevşetmek içindir.
Yüz ve boyun kasları üzerinde çalışın
Yanaklar nasıl kaldırılır?Başka hangi egzersizler bunu yapmanıza yardımcı olabilir? Yanakları dolgun olan bir kişinin boyundaki kas gruplarına dikkat etmesi gerekir. Yükün ve yağ dokusunun dağılımı bunlara bağlıdır. Bu alanı güçlendirmek için aşağıda açıklanan egzersizleri yapmanız önerilir.
- Ağzınızı geniş açın ve mümkün olduğunca fazla hava çekin. O zaman dilinizi çıkarmanız ve yüksek sesle nefes vermeniz gerekir. Egzersiz 10 kez tekrarlanmalıdır.
- Üst dudağın altına hava çekmeniz gerekir, böyleceesnek bir silindir oluşturulur. Daha sonra dudaklar sıkıca sıkıştırılmalı ve hava dışarı itilmelidir. Bu egzersiz sayesinde boyun ve yanak bölgesindeki kaslar çalıştırılır. Ayrıca 10 kez yapılması gerekiyor.
- O zaman ağzınıza hava çekmeniz ve dönmeye başlamanız gerekir.onları dairesel bir bölgede. Egzersiz üç dakika boyunca tekrarlanır. Kolay gelmezse, daha az zamanla başlayabilirsiniz. Bu eğitim ile sarkan alanlar daha az fark edilir hale gelecektir.
- Yanaklar nasıl hızlı bir şekilde kaldırılır?Bu egzersiz dizisini doğru bir şekilde tamamlarsanız, istediğiniz sonuca ulaşmayı hızlandırabilirsiniz. Her antrenmandan sonra alt yüz ve boyun kaslarını gerin. Baş hafifçe bir yandan diğer yana yatırılır, dönüşler mümkün olan maksimum genlikte gerçekleştirilir. Ayrıca gözlerinizi kaldırmanız ve indirmeniz gerekir.
Çifte gerdan
Çene kaslarının az gelişmişliği genellikle aşağıdakilere yol açar:belirgin elmacık kemiklerinin yokluğuna, yanakların sarkmasına. Benzer bir durumda ne yapmalı? Düzgün bir görünümde yanaklar ve çene nasıl çıkarılır? Bunu yapmanıza yardımcı olacak etkili egzersizler var.
- Ağzını geniş açmalısın, dilini bastırmalısınalt dişlere mümkün olduğunca sıkı tutun. O zaman nefes vermeniz ve çeneyi öne doğru itmeniz gerekir. Solunduğunda orijinal konumuna geri döner. Egzersizin 12 kez yapılması önerilir.
- Çeneyi keskinleştirin, "yumuşatın"yuvarlak yanaklar başka bir egzersize yardımcı olacaktır. Ağzınızı açmanız ve çenenizi mümkün olduğunca aşağı hareket ettirmeniz gerekir. Ardından, kaldırılmalı ve şaplak atılmalıdır. Tüm eylemleri yavaş ve ölçülü bir şekilde gerçekleştirmek önemlidir. Egzersiz 12 kez tekrarlanır.
- Maksimum germe, karşı mücadelede yardımcı olacaktır.yüzün alt kısmında asılı alanlar. Öncelikle yüz kaslarını mümkün olduğu kadar gevşetmeli, ardından sıkılaştırıp sıkmalısınız. Egzersiz 15 kez yapılmalıdır.
dolgun yanaklar
Tombul yanaklar - nasıl hızlı bir şekilde çıkarılır? Aşağıda tartışılan bir dizi alıştırma bu sorunun çözülmesine yardımcı olacaktır.
- Yüz geniş bir gülümsemeye gerilmeli, çevirağızda mümkün olduğunca fazla hava. Ardından, "balonu" bir yanaktan diğerine yuvarlamanız gerekir. Bu işlem yaklaşık üç dakika sürer, daha kısa sürede başlayabilirsiniz. Sonra bir sonraki bölüme gitmeniz gerekiyor - "balonu" dairesel bölge etrafında sürün. Dudak ve yanak bölgesinde kısa bir ara verilmelidir.
- Enflasyon etkili bir düzeltme yöntemidirsarkık yanaklar. Kasları mümkün olduğunca şişirmek önemlidir. Yeni başlayanlar bu pozisyonu 30 saniyeye kadar koruyabilirler, kademeli olarak voltaj tutma süresini üç dakikaya getirmek gerekir.
- Yardımla şişkinlikten kurtulmak kolaydır.tüp egzersizleri Dudakların bir "tüp" ile çekilmesi ve ardından "y" sesini çıkarması gerekir. Kasların mümkün olduğunca gergin kalması önemlidir. Egzersizi birkaç kez tekrarlayın.
güzel elmacık kemikleri
Belirgin elmacık kemikleri olmadan kolay değilgüzel bir yüz hayal et. Bunu elbette makyajla da başarabilirsiniz. Ancak, jimnastik yapmak çok daha tavsiye edilir. Yanaklar nasıl çıkarılır ve elmacık kemikleri nasıl yapılır? Aşağıda tartışılan alıştırmalar bu görevle başa çıkmaya yardımcı olacaktır.
- Çeneleri kapatıp hareket etmeye çalışmanız gerekiyoruzak kaslar. Doğru yapılırsa, et çiğnerken oluşanlara benzer hisler yaşayacaksınız. Bu egzersiz üç dakika boyunca yapılmalıdır. Süre kademeli olarak beş dakikaya kadar artırılabilir.
- Yağ dokusunu azaltın, gamzeleri işaretleyin -tüm bunlar "Gülümseme" egzersizini yaparak başarılabilir. Dudaklarını kapatman ve yavaşça gülümsemen gerekiyor. Sadece elmacık kasları çalışmalı, alın ve kaşlar rahat bir durumda kalmalıdır.
Gülmek en iyi egzersizdir
Daha etkili hayal etmek zorGülmekten ziyade tombul yanaklar için "ilaç". Bir kişi güldüğünde, neredeyse tüm yüz kas grupları çalışır. Bu tür bir eğitim sadece hacimli yanaklarda bir azalmaya yol açmaz, kırışıklıklar da yumuşatılır, cilt gerilir, ikinci çene kaybolur ve yüzün ovali güzel hatlar kazanır.
Uygun beslenme
Bir hafta içinde yanaklar nasıl kaldırılır?Hızlı sonuçlar elde etmek için sadece düzenli egzersiz yapmanız değil, aynı zamanda diyetinizi de gözden geçirmeniz gerekir. Yüzünde kilo vermek isteyen herkesin uyması gereken kurallar vardır.
- Zararlı ürünleri hariç tutmak gerekir.Pişirme, tatlılar, füme etler - tüm bunlar yanaklarını çıkarmak isteyenler için kontrendikedir. Gazlı, sert kahveli içeceklerden de vazgeçmelisiniz. Fazla sıvının vücuttan atılmasına izin vermeyen şeker ve tuzun diyetten çıkarılması tavsiye edilir.
- Diyetinizi mümkün olduğunca sebze ve meyvelerle doyurmalısınız. Onları sadece çiğ değil, haşlanmış, haşlanmış da yiyebilirsiniz. Baharatlar pişirme sırasında kullanılamaz.
- Fermente süt ürünleri çok faydalıdır. İçerdikleri kalsiyum sayesinde kilo vermeye katkı sağlarlar. Sert peynirler, süzme peynir - tüm bunlar yanaklarını çıkarmak isteyenlere gösterilir.
- Küçük porsiyonlarda yemek daha iyidir.Üç ana öğün ve üç ara öğün olmalıdır. Yatmadan dört saat önce yemek yiyemezsiniz. Bu süre zarfında yüz kaslarınız çalıştığı için yiyecekleri iyice çiğnemek faydalıdır.
Kendinden masaj
Yanaklar nasıl kaldırılır? Egzersiz, kendi kendine masajla birleştirildiğinde daha faydalıdır. Aşağıda tartışılan yöntemlerden birini tercih edebilirsiniz.
- İki havlu almanız gerekiyor, birini ıslatın.sıcak su, diğeri soğuk. Daha sonra, kumaş tüplere sarılmalıdır. Yanaklara dönüşümlü olarak dokunmaları gerekir. Egzersiz 10-15 dakika yapılır, zamanın yokluğunda kendinizi beş dakika ile sınırlayabilirsiniz.
- Yüz masajı eldiveni kullanabilirsiniz. Her beş günde bir kullanımına izin verilir. Yanak, çene bölgesine masaj yapmak gerekir. Bunu yaparken cildi germemek önemlidir.
- Yüzünüzü sıkın, yanaklarınızı küçültün - tüm bunlarkontrast su masajı elde etmeye yardımcı olacaktır. Banyo yaparken duşu açın ve jeti yanaklarınıza yönlendirin. Basınç maksimum, soğuk ve sıcak su dönüşümlü olmalıdır.
kozmetik buz
Kozmetik buz başka bir etkilimasaj ve egzersiz ile birlikte kullanılabilen bir ürün. Şifalı bitkilerden (papatya, adaçayı, ıhlamur, kırlangıçotu, nane) hazırlanmalıdır. Sabah yüzünüzü soğuk suyla yıkayın ve ardından yanaklarınızı buzla silin.
maskeler
Yanaklar nasıl kaldırılır?Kozmetik maskeler bu sorunu çözmenin bir başka etkili yoludur. Bir yemek kaşığı mayayı az miktarda sütte eritebilirsiniz. Sıvı yüze birkaç kat halinde uygulanır. Her yeni katman, bir öncekinin kurumasından sonra uygulanır. Bu maske günlük veya gün aşırı yapılabilir.
Ayrıca iki tane ıslatabilirsinyemek kaşığı yulaf ezmesi. Kütlenin şişmesi yaklaşık 20 dakika sürecektir. Daha sonra karışım cilde yoğun bir tabaka halinde uygulanır. Maske yarım saat sonra yıkanmalı, gün aşırı uygulayabilirsiniz.
Maskeler kendi başlarına belirgin bir etki sağlamayacaktır. Sadece egzersiz, masaj ve diyet ile birleştirildiğinde etkilidirler.
