Любителів бігу можна зустріти і рано вранці, ів середині дня, і пізно ввечері. З боку може здатися, що це досить дивне заняття. Чим корисний біг? Та начебто нічим, крім того, що ним займаються повні люди, щоб схуднути. Однак такий висновок буде хибним. Правильний біг здатний зарядити організм на весь день, він може сприяти підтримці тонусу. Більшість бігунів - зовсім не повні люди, скоріше, навпаки. Індивіди, які страждають надмірною вагою, більше воліють різні дієти і біологічні добавки. Тому що пробіжки вимагають більшого зусилля волі, а також певної напруги і графіка.
Бігати краще в строго певний час.Сьогодні не можна однозначно сказати, чи має ранковий біг якісь відмінності від пробіжок в вечірній час. Люди займаються спортом тоді, коли їм самим зручно. Для того щоб знайти оптимальний час для себе, треба поекспериментувати. Для цього буде потрібно здійснювати пробіжки в різний час доби і відзначати свої відчуття. Саме так чинить більшість бігунів. В Америці не задаються питанням, чим корисний біг. Тут можна в будь-який час зустріти людину з навушниками в спортивному костюмі, який підтримує фізичну форму.
Американці знають, що профілактика захворюваньобійдеться набагато дешевше, ніж лікування хвороб. Один із способів продовжити свою молодість - це регулярна пробіжка. Здійснювати її можна в поодинці або з собакою. У парках є можливість приєднатися до групи однодумців. Якщо є поблизу лісок, то можна позайматися там. Пробіжки в лісі просто божественні, вони немов повертають людини до природи. Після такого кросу можна відчути себе оновленим.
Чим корисний біг конкретно?Такий вид активності є аеробним тренуванням. Під час пробіжки людина тренує не тільки м'язи ніг. У нього посилено працює серцевий м'яз. Серце отримує навантаження і зміцнюється. Це знижує ризик захворіти цілою низкою хвороб, включаючи інфаркт. Можна займатися таким видом спорту і в залі на доріжках. Однак на свіжому повітрі це робити набагато краще. Відзначено, що біг також робить людину більш зібраним і цілеспрямованим. Багато успішних людей свого часу займалися саме такими пробіжками. Це дозволяло їм збиратися з думками і одночасно боротися зі стресом. Біг знімає стрес і дає можливість скинути зайву напругу.
Для того щоб почати бігати, здоровим людямпотрібна тільки сила волі. Часто багато хто планує зайнятися пробіжками. Однак настає день ікс, і виявляється, що на вулиці похмуро, кросівки брудні, а спортивний костюм в пранні. Це говорить про те, що людина недбало підійшов до виконання завдання. Якщо ви поставили перед собою мету почати бігати вранці, треба все підготувати заздалегідь. На погоду можна не звертати уваги, деякі бігуни роблять кроси навіть взимку. Треба тільки тепліше одягнутися. Якщо виникає бажання заснути, треба побороти його вольовим зусиллям.
Згодом біг стане звичкою, від якоїбуде складно позбутися. І людина вже не буде питати, чим корисний біг. Він почне це робити тому, що йому пробіжка подобається. Не слід відразу ж ставити рекорди. У своє перше тренування треба бути дуже уважним до самопочуття. Можна приділити занять близько 15 хвилин. При цьому темпи бігу треба обов'язково чергувати. Уже через місяць можна буде тренуватися по півгодини і робити значні успіхи. Краще починати заняття в теплу пору року. Наприклад, відмінно підійде пізня весна. А потім можна вже вирішити, слід бігати взимку чи ні. Може бути, на цей період все тренування доведеться перенести в спортивний зал? Бігові доріжки - відмінна альтернатива.
