Щодня сотні, тисячі і навіть мільйони людейдають собі обіцянки почати нове життя, дуже часто ці обіцянки пов'язані з схудненням. Ця проблема не дає спокою багатьом і багатьом, але, незважаючи на це, кардинальні зміни в зовнішності відбуваються далеко не у всіх. Так чому одні успішно справляються із зайвою вагою, а для інших гарна фігура так і залишається мрією?
Одним з найважливіших факторів тут ємотивація для схуднення. Мотивація - це все, що спонукає людину робити дії для досягнення мети. Все, що робить мета привабливою, а шлях до її досягнення - простим і доступним. При цьому треба виходити з того, що мотивація не може бути постійною. Вона змінюється, як і змінюється наше життя. Те, що було актуально вчора, може бути нецікавим сьогодні. Мотивація має приносити позитивні емоції і підкріплюватися конкретними діями.
Перший крок
Отже, перший крок або перша дія, відповідаємо на питання: «Навіщо мені боротися із зайвою вагою?»
- Здоров'я - це безумовна причина.Простіше згадати найпростіші зміни в організмі, пов'язані із зайвою вагою. З'являється задишка, постійно збивається дихання, немає сил на тривалі переходи - все це позначається на серці, дихальній системі, опорно-руховому апараті. Самокопання і терзання, невпевненість в собі, викликані глузливими поглядами оточуючих, призводять до проблем в психіці. Розповідати про те, які ще хвороби викликає ожиріння, можна дуже довго.
- Любов до себе. Можна пройти купу тренінгів і прочитати велику кількість літератури про те, як навчитися з любов'ю ставитися до самого себе, але просте дзеркало все поверне на свої місця.
- Привабливий зовнішній вигляд. Красива фігура піднімає самооцінку і робить людину упевненою, що особливо можна підкреслити красивими новими нарядами - прекрасні мотивації для схуднення!
другий крок
Наступне крок придумати заходи, спрямовані на контроль над схудненням. Ось кілька варіантів.
- Створіть свій невеликий клуб «худнуть» середподруг і діліться один з одним результатами. Гроші - найкраща мотивація для схуднення. Зберіть невелику суму серед учасниць клубу, яку можна буде витратити на заохочення тієї, хто доб'ється кращих результатів.
- Намагайтеся зважуватися щотижня, складітьдіаграму. За цим графіком можна буде завжди визначити динаміку і скорегувати процес зниження ваги, а відмінні результат - справжнісінька мотивація для схуднення.
- Заведіть невеликий щоденник, можна робити йогоонлайн. У ньому напишіть все, що не влаштовує у власній фігурі: вага, обсяг стегон або талії, целюліт. Кожен раз контролюйте виконання зарядки. Перераховуйте всі, що з'їли за день, де змогли втриматися в рамках дієти, а де стався збій. Обов'язково приділяйте увагу оцінці результатів. Такі власні дослідження допомагають налаштуватися на потрібний лад, і мотивація схуднути стає більш явною.
- Робіть собі подарунки за кожну вдалу тиждень. Домовтеся самі з собою про те, що купите ось ці туфельки, сумочку або новий фотоапарат, якщо зможете скинути за тиждень 1 кілограм.
третій крок
Тут розмова піде про те, як навчитьсяборотися зі зривами. Приказка про те, що повторення - мати навчання знайома кожному з дитинства. У прагненні зробити своє тіло досконалим треба керуватися цим же принципом: «Не вийшло - повтори!» Згадайте, скільки часу і сил знадобилося для того, щоб навчиться читати. І тільки повторення змогло дати результат. Не треба картати себе, лаяти або ж найгірше визнавати поразку, зробіть повтор невдалої тижні.
Такі нескладні кроки можна придумати кожному.Головне, щоб прагнення мати красиву фігуру увійшло в звичку, як необхідність чистити зуби вранці або приймати душ. Найкраща мотивація для схуднення - ви самі!
