Спортивні вітаміни і їх позитивний вплив на життя спортсменів

Кожна людина потребує цілого комплексувітамінів. Міські жителі можуть не отримувати тієї кількості вітамінів, які потрібні, адже основні фактори, що впливають на наше здоров'я: неправильне харчування, брудне повітря, спадковість і погана екологія. Люди, що займаються спортом, особливо потребують цих речовинах. Спортивні вітаміни є кращими помічниками людини, яка веде активний спосіб життя.

Постійні фізичні навантаження, яким людипіддаються, змушують їх організм працювати в посиленому режимі, тому прийом вітамінізованих препаратів тут необхідний. Якщо наше тіло відмінно підготовлено, то спорт буде служити справжнім джерелом здоров'я, бадьорості і молодості.

Яке дію вітаміни надають на організм

Людина сама вибирає, яким спортом він будезайматися. Можна відвідувати басейн, ходити в тренажерний зал, робити вранці гімнастику, займатися фітнесом або бодібілдінгом. Але в будь-якому випадку потрібен певний вітамінний комплекс. Існують спортивні вітаміни для жінок і для чоловіків. Для кожного організму можна підібрати свій комплекс і дозування.

У сучасному світі в овочах і фруктах немає потрібногоскладу вітамінів, так як вони вирощуються штучно і з різними добавками. Додаткове вживання вітамінів допоможе зберегти бадьорість тіла і духу.

Потрібно врахувати, що не всі вітамінно-мінеральні речовини сумісні між собою.

Аскорбінова кислота і її вплив на людину

Аскорбінку, як її називають діти, можна назвати кращим спортивним вітаміном. Вітамін С впливає на організм людей. Основні фактори його впливу:

• покращує кров'яні характеристики;
• підтримує нормальний рівень холестерину;
• допомагає засвоєнню заліза в крові;
• утворює "з помічниками" колаген;
• є сильним антиоксидантом.

Спортивні вітаміни, що містять аскорбіновукислоту, допомагають спортсменам швидше прийти в норму і зменшують кількість травм при тренуваннях. Вона добре розчиняється у воді і швидко виводиться з організму, що не накопичуючись в тканинах. Її потрібно приймати тільки після їди, запиваючи рясно водою. При вживанні вітаміну С не можна курити, так як одна сигарета спалює близько 100 мг аскорбінки.

Позитивний вплив вітамінів В12 і В1

Всі спортсмени добре знають, яку дію надає вітамін В12 на їх організми. Його основні функції:

• допомагає процесу кровотворення;
• налагоджує травлення;
• покращує нервову провідність;
• метаболізм вуглеводів не проходить без цієї речовини.

Якщо в організмі не вистачає цього вітаміну, торобота нервової системи порушується, відчувається постійна втома і реакція м'язів стає слабкою. Його соратниками є вітаміни А і С, які допомагають найважливішим процесам, що відбуваються в організмі. Але варто знати, що ці спортивні вітаміни для жінок можуть втратити чинність, якщо вона приймає протизаплідні препарати.

Вітамін В1 дуже корисний для культуристів і бодібілдерів. Ця речовина сприяє відмінному засвоєнню вуглеводів в організмі, які допомагають спортсмену зберегти енергію. Властивості цього вітаміну:

• він допомагає нарощуванню м'язів;
• відмінно впливає на роботу мозку і нервову провідність;
• при його достатку обмінні процеси в організмі проходять правильно.

Якщо навіть буде передозування, то вітамін відмінно виходить з організму і швидко розчиняється в воді.

Вітамін В6 і його властивості

Коли вітаміну В6 немає в організмі людини, унього не росте м'язова маса і вага. Діти і спортсмени повинні бути вдячні даної речовини за позитивний вплив на їх зростання і біцепси. Спортивні вітаміни В6 і їх вплив:

• під його впливом утворюються нейромедіатори;
• бере участь в синтезі гемоглобіну;
• амінокислоти і білки обмінюються з його допомогою.

Коли у людей дефіцит вітаміну В6, то у них послаблюється серцевий м'яз, накопичуються токсичні речовини і піднімається тиск, що чинить погане дію на спортивну кар'єру.

Застосування вітамінів А і D в спортивному житті

Пильне око і всевидяче око потрібні спортсменам, які займаються такими видами спорту, де потрібно стріляти і далеко бачити. Спортивні вітаміни групи А мають такі властивості:

• підвищують імунітет;
• відновлюють рівень цукру в крові;
• допомагають в освіті колагену.

Не можна вживати цей препарат у великих кількостях. Спортсмени повинні вираховувати дозування в залежності від навантаження.

Речовини D - це кращі спортивні вітаміни длячоловіків. Завдяки їм кісткова тканина стає сильнішою, що сприятливо діє на якість тренувань. Якщо при спортивних навантаженнях людина отримує травму, то додаткове вживання даного вітаміну допоможе швидше відновитися. Властивості речовини:

• воно самостійно синтезується;
• допомагає вітаміну А правильно засвоїтися.

Правильне застосування вітамінів

Той рейтинг спортивних вітамінів, якийнаведено вище, допоможе кожному спортсмену вибрати потрібний комплекс для свого вживання. Звичайно, краще застосовувати натуральні продукти, знайомі нашим організмам, але спортсменам необхідно використовувати додаткові речовини. Існує вагома різниця у вживанні водорозчинних і жиророзчинних компонентів. Перші виводяться з тіла через 2-4 години, а інші можуть бути в нас цілу добу.

Спортивні вітаміни для чоловіків і жінок завжди містять докладну інструкцію, в якій можна дізнатися, як правильно приймати ці комплекси.