Лекари Древней Греции называли ее «утроба для нирок », йогіни вважають її найголовнішою м'язом в тілі, а Гіппократ першим дав їй ім'я« psoa »- поперековий. Де знаходиться клубово-поперековий м'яз і в чому її важливість - розглянемо в цій статті.
Ця м'яз утворена з'єднанням двох м'язів:клубової, яка знаходиться у внутрішній порожнині тазу, заповнюючи клубову ямку, і великий поперекової, яка бере початок від 12 хребця грудного відділу і в міру спускання вниз вздовж хребта прикріплюється до перших чотирьох поперекових хребців.
Волокна обох м'язів зливаються воєдино і прикріплюються до передньої лінії стегна в області тазостегнового суглоба, істотно впливаючи на його рухливість.
Основна функція клубово-поперекового м'яза(Далі - ППМ) полягає в утриманні тулуба у вертикальному положенні, регулюючи його положення в просторі, будучи при цьому найсильнішим сгибателем тазостегнових суглобів. Також вона притягує стегна до тулуба і обертає їх назовні, фіксує положення нирок в потрібному місці.
По суті, цей м'яз є однією з найбільшголовних в будові людини, з'єднуючи собою три важливих сегмента: ноги, таз і тулуб. Практикуючі йогу знають про її першорядної важливості в русі людини, тому і називають її «душа фізичного тіла».
Розтяжка клубово-поперекового м'яза досить проста у виконанні, але її необхідно робити регулярно, щоб домогтися стабільного результату.
Курс масажу може допомогти позбутися від основногом'язового спазму, але в якості тривалого застосування стає малоефективним і перетворюється в постійну залежність від майстра, розтяжка ж займає не більше 10 хвилин і може виконуватися в будь-який зручний час, практично в будь-якому місці.
Синдром клубово-поперекового м'яза - дужепоширене явище серед людей, що ведуть малорухливий спосіб життя, а також тих, чия праця пов'язана з підняттям важких предметів. На жаль, більшість медиків не надає вагомого значення цієї м'язі, як провокатора багатьох захворювань самого різного характеру:
Артрит, артроз і коксартроз - захворювання, які міг спровокувати гіпертонус. Неправильна навантаження на тазостегнові суглоби спричинить за собою перевантаження колінних суглобів і голеностопа.
Сидячий спосіб життя, тривала їзда навелосипеді і лижах істотно впливають на спазм м'язів в цій області. У спортивному світі є досить багато вправ, також укорочують цю зону: підняття корпусу з закріпленими ногами (в школі часто таким чином здавалися нормативи на прес), підйоми прямих ніг від підлоги вгору, багато вправи на «сидячих» тренажерах.
Найпоширеніший показник гіпертонусум'язи - випнутий живіт (слабкі м'язи преса), випирають нижні ребра і пасивні сідничні м'язи (ці дві основні м'язи є антагоністами клубово-поперекової). Тому якщо потрібно виправляти ситуацію, то нарівні з витяжкою ППМ потрібно зміцнювати ці дві ділянки, активно закінчуючи їх правильними вправами.