من الذي لا يحلم بأن يكون نحيفًا ونحيلاً؟هذا كل ما في الأمر ، أنه في عصرنا يبقى فقط أن نحلم به. ليس فقط أن طريقة الحياة النشطة قد حلت محلها تمامًا السلبية ، وكذلك على رفوف المتاجر ، وغالبًا ما تكون المنتجات التي يؤدي استخدامها إلى السمنة. ماذا علي ان افعل؟ بالطبع ، تحتاج إلى البحث عن نظام غذائي أو مبدأ التغذية ، والأكثر ملاءمة خصيصا لك. بعد كل شيء ، الوزن الزائد ليس فقط غير جذاب ، ولكن أيضا ضار بالصحة.
في الآونة الأخيرة ، في كثير من الأحيان يمكنك سماع أوقرأت عن هذه الظاهرة ، كحمية منفصلة لفقدان الوزن. التعليقات عنه مثيرة للإعجاب للغاية: الآلاف من الناس يبدون نتائج مذهلة. تم استخدام نظام غذائي منفصل لفقدان الوزن في العصور القديمة. في السابق ، كان الناس يفهمون أن بعض الأطعمة في النظام الغذائي لا تتوافق مع بعضها البعض. ويقول العلماء الآن إن اتساق استخدام بعض المنتجات له تأثير كبير على حساسية شخص معين للتوتر والاكتئاب.
لذلك ، إذا كنت تريد أن تشعر دائماحسنا ، لتدهش الناس بمظهر ممتاز وصحة ممتازة ، ثم اتباع نظام غذائي منفصل لفقدان الوزن يناسبك. بالطبع ، يجب أن تكون مستعدًا لحقيقة أن عليك مراجعة النظام الغذائي بأكمله ، وتغيير العادات التي تتطور على مر السنين. إذا كان لديك الإرادة والعطش لمحاربة زيادة الوزن ، فقد حان الوقت للبدء.
اتباع نظام غذائي منفصل لفقدان الوزن لديه بعض القواعد ، يجب الوفاء بها تحت أي ظرف من الظروف.
أولاً ، يجب عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين والكربوهيدرات أثناء تناول وجبة محددة.
ثانيا ، المنتجات شبه الجاهزة والحفظ - من الآن فصاعدا من المحرمات. يمكن توفيرها في حالات استثنائية.
ثالثًا ، بعد الغداء ، من الأفضل عدم تناول الأطعمة البروتينية.
رابعا ، تحتاج إلى تناول الطعام ببطء وبهدوء.
خامسا ، بين الوجبات الرئيسية يجب أن يكون كسر طبيعي - ما لا يقل عن أربع ساعات.
نظام غذائي منفصل لفقدان الوزن يوحيتحقيق بعض القواعد المتعلقة بعملية الطهي واختيار المنتجات نفسها. على سبيل المثال ، يوصي الخبراء بإعطاء الأفضلية للزيوت النباتية غير المكررة. الخل والخردل هو الأفضل عدم الإساءة ، والفاكهة والخضار التي تحتوي على قشر صالح للأكل ، لا تحتاج إلى تنظيفه. يجب غلي البطاطس بطريقة موحدة ، لذلك ستوفر قدرًا أقصى من المواد المفيدة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأطعمة النيئة هي الأفضل من الأطعمة المعالجة. عند إعداد الطعام ، من الأفضل وضعه أو وضعه في رقائق معدنية.
لا يقبل نظام غذائي منفصل لفقدان الوزنبعض مجموعات من المنتجات. لا يمكن استخدام النشا مع السكر ، أي أنه يجب التخلي عن الخبز والمربى. يجب ألا تتواجد البروتينات مع الكربوهيدرات ، على سبيل المثال ، الزبدة ليست أفضل "شريك" للجبن. من الأفضل أيضًا عدم الجمع بين الأطعمة الكربوهيدراتية والحمضية في وجبة واحدة ، على سبيل المثال ، البطاطس مع الطماطم الطازجة. لكن من الأفضل استخدام البطيخ أو البطيخ أو الحليب بشكل منفصل عن كل شيء.
في الواقع ، فإن التوصيات لوجبات منفصلةهناك جمهور كثير. بالطبع ، يمكنك أن تقرأ عنها على الإنترنت أو تعرف من أصدقائك ، ولكن هناك طريقة أكثر عقلانية. اذهب إلى أخصائي التغذية الذي (إذا كان محترفاً) قادر على إعطاء نصيحة جيدة ويخبرك ما هو نظام غذائي منفصل لفقدان الوزن. المنتدى ، سواء كان الأكثر تقدما في الشبكة ، لا يزال لا يعطي الكثير من المعلومات كخبير.
مثل هذا النظام من التغذية يتطلب من الشخص أن يكون لديه قوةسوف ، الشعور بالمسؤولية ، والقدرة على التخلي عن العادات الراسخة لصالح الصحة والمظهر المزهر. إذا كنت مستعدًا لتغيير وجهات نظرك إلى الأبد بشأن توافق منتجات معينة ، فاخترها. النتائج لن تجعلك تنتظر طويلاً.
