إذا قررت إنقاص الوزن ، فعندها تكون فعالة للغايةمفيد هو اتباع نظام غذائي الأسماك. يعتمد على منتج قيم للغاية غني بالكالسيوم والفوسفور وأحماض أوميغا 3 الدهنية. مثل هذا النظام الغذائي سوف يساعد على إنقاص الوزن ، وكذلك تعزيز صحتك وحماية الجسم من الأمراض. بادئ ذي بدء ، الأسماك جيدة للقلب والأوعية الدموية ، وكذلك لتقوية العظام.
كل يوم ، ابدأ بكأس من المعدنالماء ، ولكن فقط غير الغازية. يجب أن تشرب الماء طوال اليوم ، على الأقل لترين في اليوم. إذن ما هو النظام الغذائي للأسماك؟ لتناول الافطار ، اشرب كوبين من الشاي ، ويفضل أن يكون أخضر. تناول بيضتين مسلوقتين ، وعاملين أيضًا كوبين من اللبن أو تناولي الجبن قليل الدسم. ما القائمة يقدم لنا الغداء؟ لذيذ جدا. لذلك ، في حوالي الساعة الثانية بعد الظهر ، تأكل 250 جرامًا من السمك المسلوق أو المقلي ، ويمكنك استبداله بالمأكولات البحرية. مقبلات ستكون خضروات ، نيئة أو مسلوقة ، يمكنك تتبيلة الزبادي قليل الدسم وإضافة عصير الليمون. شرب كوبين من الزبادي بشكل منفصل أو تناول الجبن قليل الدسم. لتناول العشاء ، يجب أن تأكل نفس الشيء لتناول طعام الغداء. قبل النوم ، تذكر أن تشرب كوبًا من الشاي معدًا على النحو التالي: امزج عشرة غرامات من أوراق البتولا المجففة ، وأربعين غراماً من جذر البرسبي وعشرين غراماً من جذر ذيل الحصان. أضف عشرة غرامات من الكفة وزهرة الذرة والفراولة إلى هذه المجموعة. صب ملعقة ونصف من المجموعة صب كوبًا واحدًا من الماء المغلي وغلي لمدة ثلاث دقائق. ثم دع الشاي يخمر لمدة عشر دقائق.
تم تصميم نظام غذائي صحي للأسماك لمدة أسبوعين.ثم يمكنك التبديل إلى نظامك الغذائي المعتاد. من أجل الحفاظ على النتيجة ، لا تستهلك الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية في المستقبل أو تحد من استخدامها إلى الحد الأدنى. لا تنس أنه لا يمكنك تكرار هذه الدورة لفقدان الوزن إلا بعد شهر واحد.
إذا كنت تعاني من مشاكل في الكبد أو الكلى ، فإن اتباع نظام غذائي للأسماك ليس مناسبًا لك. لذلك ، قبل البدء في تناول الطعام بهذه الطريقة ، استشر طبيبك.
هناك العديد من القواعد الأساسية التي يجب اتباعها.الالتزام خلال مثل هذه الدورة لفقدان الوزن. أولاً ، يجب طهي الأسماك على البخار أو في مقلاة دون إضافة الزيت. ثانياً ، يجب أن يكون الطبق الجانبي كوسة أو خيار. الأرز الخام المناسب والبنجر والجزر ، وكذلك القرنبيط. ننسى البطاطا والفطر والفجل.
حمية السمك لانقاص الوزن يلغي استخدامأي الخبز ، وكذلك الدهون الحيوانية والكحول. بالإضافة إلى ذلك ، لا ينبغي أن تستهلك الكافيين. أثناء إعداد الأسماك ، لا تضيف الملح أو قطرة على الإطلاق. استخدام الخضر وعصير الليمون. من الأفضل اختيار أنواع قليلة الدسم من الأسماك. يمكن أن يكون بولوك ، هزة أو سمك القد. على معدة فارغة وفي غضون خمسة عشر دقيقة قبل الإفطار والغداء والعشاء ، اشرب كوبًا من الماء.
بعد الخضوع لدورة مماثلة من العلاج ، يمكنك ذلكأكل الخضروات والفواكه والأسماك ، وكذلك تناول الحبوب والمكسرات. مثل هذا الطعام لا يضر بالصحة. وللشخص - إنه مفيد للغاية. منذ وقت طويل جدًا ، أصبح النظام الغذائي للأسماك مشهورًا ، وكانت المراجعات حوله أكثر إيجابية. وهذا ليس صدفة. بعد كل شيء ، هنا يتلقى الجسم جميع الفيتامينات الضرورية والعناصر الدقيقة والكبيرة ، يتم تعزيز صحتك ، وفي الوقت نفسه ، يصبح الرقم ضئيلًا.
اتضح أن مثل هذا النظام الغذائي يساعد على التخلص منالاكتئاب. يتم التسامح بسهولة تامة ، لا يتعرض الجسم للتوتر خلال هذه الفترة. لذلك ، هو في مثل هذا الطلب بين أولئك الذين يريدون انقاص وزنه وتحسين صحتهم. هناك الكثير من الأنظمة الغذائية الأكثر تنوعًا ، والتي تشمل القائمة الأسماك ، وكلها تساعد بسرعة للتخلص من الوزن الزائد المكروه. وتشمل هذه النظام الغذائي الياباني. هنا كل يوم تقريبا هناك سمكة في القائمة. لا تكن كسولًا ولا تؤجل حتى وقت لاحق ما يمكنك فعله اليوم. تناول حمية سمكية لفقدان الوزن ، وقريباً ستصبح نحيفاً وصحيًا
