لا يساهم كل نظام غذائي في إنقاص الوزن.السؤال عن كيفية اختيار الطريقة الصحيحة لفقدان الوزن أمر حاد للغاية بالنسبة للكثيرين. من المهم عدم الإضرار بجسمك واستخدام طريقة مناسبة لك. من المستحسن أولاً استشارة أخصائي. استخدام النخالة لفقدان الوزن هو إحدى الطرق لفقدان الوزن.
بران هو منتج بسيط وميسور التكلفة للجميع.من المهم عدم إيذاء نفسك وتجنب العواقب الوخيمة لنظام غذائي غير لائق ، وبعد ذلك قد يكون العلاج المزعج ضروريًا. في الواقع ، النخالة هي نفايات من طحن الدقيق. إذا قررت هذا النظام الغذائي - فلن تكون النتيجة طويلة.
يمكنك شراء النخالة من أي محل بقالة أو صيدلية أو سوبر ماركت. أي نخالة نخاع أفضل؟
يأتون على شكل "خبز" ومسحوق.خبز مفيد ونخالة. هذا هو الخيار الأفضل ، لأن عصيدتهم تبدو لشخص غير مقبل ومذاق. الألياف ، الموجودة في خمسين جرامًا من هذا الخبز ، هي القاعدة اليومية للجسم.
الأكثر شعبية هي نخالة الشوفان.لا توجد سوى مراجعات إيجابية حولها ، وغالبًا ما يتم شراؤها. المركزان الثاني والثالث - لنخالة الجاودار والقمح على التوالي. يختلف تكوين أنواع مختلفة من النخالة عن بعضها البعض. يحتوي دقيق الشوفان على أحماض أوميجا 3 الدهنية والمعادن والفيتامينات المختلفة والألياف. نخالة القمح هي مصدر المعادن الثمانية الأكثر حاجة. يحتوي على نسبة عالية من فيتامينات B وكذلك "K" و "E" القابل للذوبان في الدهون. توجد مواد مثل المغنيسيوم والحديد والسيلينيوم والفوسفور في نخالة القمح. تتم معالجة الجاودار بشكل أكثر صعوبة ، ولكنها مفيدة أيضًا بسبب محتوى المواد الضرورية ، الفوسفور ، السيلينيوم والمنغنيز.
تريد تعلم كيفية استخدام النخالةفقدان الوزن؟ ثم تحتاج بالتأكيد إلى فهم تأثيرها على جسم الإنسان. من المعروف أن أبقراط أعطت نصيحة لاستخدام هذا المنتج من أجل تحسين الهضم. تدخل الفيتامينات والعناصر النزرة دائمًا إلى مجرى الدم بالطعام. بما أن الألياف لا تمتص ، فإن النخالة تتسبب في الشعور بالامتلاء وتملأ معدتنا. الوظيفة المميزة للنخالة هي أنها تنتفخ في وسط سائل. لذلك ، يتم إنشاء ميكروفلورا مريحة للجهاز الهضمي.
إذا كنت تعاني من dysbiosis - هذا ماسوف تساعدك. بعد كل شيء ، البكتيريا المفيدة لها تأثير مفيد على الأمعاء والمعدة. في مكافحة الجلوكوز المرتفع ، وجد العلماء أن النخالة ستساعد أيضًا ، لذا يُنصح بها لمرضى السكر. إذا كان الشخص ممتلئًا ويعاني من الإمساك المتكرر ، فإن النخالة مفيدة له - لفقدان الوزن. كيف تأخذها؟ للبدء ، لا تكن كسولًا واقرأ معلومات حوله. يزيل النخالة بسهولة ليس فقط النفايات من أجسامنا ، ولكن أيضًا السموم والكوليسترول. إذا كنت تعاني فجأة من ارتفاع نسبة الكوليسترول ، فكر في مثل هذا النظام الغذائي. النخالة لها خصائص طبية واسعة. لاحظ علماء الأوبئة أنهم يساعدون في علاج سرطان القولون. بعد كل شيء ، هو ناتج عن النترات والمضافات المختلفة والمعادن الثقيلة. بفضل النخالة ، يتلقى القولون حماية ممتازة. لذلك لن تفقد الوزن فحسب ، بل ستحمي جسمك أيضًا من الأمراض.
كيف تأكل النخالة لفقدان الوزن؟ الآن سنقول.سيساعد منتج مثل النخالة على تقليل شهيتك. ملء المعدة معهم ، تطبيع عمل الجهاز الهضمي. كل شيء لا يمتص بسهولة يفرز من الجسم. ولكنك تحتاج أيضًا إلى إنقاص الوزن بحكمة. حصر نفسك في ثلاثين جرامًا من النخالة يوميًا. لا تأكل كمية كبيرة من النخالة لفقدان الوزن. كيفية تناولها في الطعام ، يجب على المرء أن يفكر. في الواقع ، بدلاً من فقدان الوزن ، قد يتبين أنك تكسبه.
إذا كنت تأكل النخالة ، فتأكد من شربهاالماء حتى تنتفخ. ملعقة كبيرة - كوب ماء ، هذه النسبة. إذا كنت لا تحب الطعم ، على سبيل المثال ، العصيدة ، فلا خيار أمامك سوى شرب النخالة (لفقدان الوزن) ، قبل نقع كمية صغيرة مع الكفير أو اللبن المخفوق. يوصى باستخدام مثل هذا النظام الغذائي لمدة لا تزيد عن شهر.
ابدأ بالتدريج.بالطبع ، تتذكر بالفعل كيفية استخدام النخالة لفقدان الوزن ، ولكن من الأفضل كتابة تعليمات مفصلة لنفسك. أولا ، ملعقة واحدة يوميا تكفي 15 دقيقة قبل الوجبة. مع مرور الوقت ، قم بإحضار هذا المبلغ إلى ثلاث ملاعق كبيرة يوميًا ، مقسمة إلى أجزاء. لا تشرب النخالة إلا بالماء الخام أو العصير والشاي والكفير. بالإضافة إلى الجاودار أو القمح أو الشوفان ، يمكنك شراء الأرز ونخالة الحنطة السوداء. اقرأ بعناية موانع الاستعمال ، فهي متوفرة أيضًا.
قم بزيارة اختصاصي تغذية للحصول على المشورة.ضع في اعتبارك أنه مع التهاب المعدة والتهاب القولون والقرحة ، لا ينبغي استهلاك النخالة. استمع إلى جسدك: قد تكون هناك إحساس بالانتفاخ والإسهال وانتفاخ البطن. لذلك ، لا تأخذ النخالة لفترة طويلة ، وبهذه الطريقة يمكنك تحقيق ليس فقط إزالة المواد الضارة ، ولكن أيضًا المواد المفيدة الضرورية للجسم. كيفية استخدام النخالة لفقدان الوزن؟ الاستنتاج يوحي نفسه - فقط في الدورات.
خذ القليل من الكريمة الحامضة ، وأغليها.أضف نخالة وخلط. نزيل من النار. دعه يبرد. أضف الجبن المبشور والعسل و 1/4 بيضة وزيت نباتي ودقيق إلى هذا الخليط. صنع العجين. نصنع الكعك ونخبز في الفرن.
هناك وصفة واحدة مثيرة للاهتمام.هذه العصيدة جيدة لتناول الإفطار ، وهي ضمانة لبدء عملية فقدان الوزن في الصباح. ستحتاجين إلى حليب - 150 مل ، نخالة الشوفان - ملعقتان كبيرتان من القمح - ملعقة واحدة. يُطهى نخالة الحليب مع التحريك باستمرار. افعل ذلك على نار خفيفة. يمكن إضافة الفانيليا والسكر إلى ذوقك. اتركي العصيدة لمدة دقيقتين بعد ذلك. هذه العصيدة - منخفضة السعرات الحرارية واللذيذة والصحية - مناسبة لأولئك الذين يقررون إنقاص الوزن.
يمكنك أيضًا أخذ حمام النخالةيساعد على تقليل الوزن الزائد. مثل هذا الحمام لديه القدرة على تجديد وشد الجلد. يستغرق 30 دقيقة فقط لاستقبالها. الطبخ بسيط جدا. كل شخص لديه هذه المنتجات. لإعداد مثل هذا الحمام ، تحتاج إلى تحضير كيلوغرام واحد من النخالة في لترين من الحليب ، ثم إضافة ملعقة كبيرة من العسل. اسكب هذا المزيج في الحمام - وستغمر نفسك في الماء العلاجي. مدة هذا الإجراء لا تزيد عن نصف ساعة. الشيء الرئيسي هو شطف جيد والاسترخاء بعد الحمام.
إذا كنت تستخدم النخالة بشكل معقول ، فإن النتيجة ليست كذلكسيجعلك تنتظر وستكون طويلة الأمد ، وليس عابرة. باستخدام التغذية المناسبة والحمامات والتمارين في المجمع ، ستحصل على شكل نحيف وجسم صحي.
باستخدام النخالة لفقدان الوزن ، لن تبقىبخسارة ، حيث توفر على المكملات باهظة الثمن. علاوة على ذلك ، فهي لا تجلب دائمًا الفوائد والنتيجة المتوقعة. يتم التخلص من المواد الضارة من الجسم وتختفي الأمراض. النخالة صحية ولذيذة وبأسعار معقولة. كن في حالة جيدة وتشعر بصحة وسعادة!
