يساعدك حمية عصيدة الأرز في أسبوع واحد فقطتقليل الأحجام وتقليل الوزن. هل هذا النظام الغذائي مناسب للجميع؟ ما هي الأطعمة التي لا يمكن تناولها مع حمية الأرز؟ وترد الإجابات على هذه الأسئلة وغيرها في المقالة.
حمية الأرز لمدة أسبوع مناسبة لأولئك الذين يريدون تطهير أجسادهممن السوائل الزائدة والسموم المتراكمة. لديها الكثير من المزايا. أولاً ، يغطي الأرز تمامًا الكمية اليومية من الكربوهيدرات. ثانيًا ، مع هذا النظام الغذائي لن تشعر بالجوع.
ما هي نتيجة الأرزحمية؟ يمكن أن يفقد 10 كجم في الأسبوع أولئك الذين لديهم الكثير من الوزن الزائد. القاعدة الرئيسية هي تناول الأرز النيء أو غير المطبوخ جيدًا. حول المنتجات التي يمكن استكمالها ، سنخبرنا بعد ذلك بقليل. أظهرت أفضل النتائج من حيث فقدان الوزن الأرز البني. يجب أن تكون غير معالجة بقشرة. في مثل هذه الحبوب ، يتم الحفاظ على الحد الأقصى من الفيتامينات والعناصر النزرة وألياف النبات.
ما الذي يجب مراعاته عند إعداد قائمة الطعام؟ الأرز هو المنتج الرئيسي ، ولكن ليس المنتج الوحيد. من الأفضل استخدام مجموعة بنية اللون. محتواه من السعرات الحرارية في 100 غرام فقط 109 كيلو كالوري.
لإنقاص الوزن بنجاح وإزالة السموميجب أن يمتثل الجسم لنظام الشرب - 2-2.5 لترًا من السوائل يوميًا. يمكن أن يكون الشاي العشبي أو الأخضر (بدون مواد تحلية) أو ماء عادي أو عصير تفاح مخفف بالماء. إذا لم يكن هناك كمية كافية من الماء ، فمن الممكن الإمساك.
يسمح حمية الأرز باستخدامالحد الأدنى من الملح. يضاف إلى الطعام قبل الاستخدام. لتجنب المشاكل الصحية ، يجب تناول مجمعات الفيتامينات المعدنية التي تحتوي على البوتاسيوم. يضمن هذا العنصر الأداء الطبيعي للقلب.
هناك عدة خيارات لحمية الأرز.كل واحد منهم يقدم قائمة خاصة به من المنتجات المسموح بها. يتيح لك نظام غذائي قوي من الأرز (10 كجم في الأسبوع) تحقيق أفضل نتيجة. لكن القليل من الفتيات يتحملن نظامًا غذائيًا يتكون فقط من الأرز. ومع ذلك ، يمكن أن تتنوع مع اثنين أو ثلاثة من التفاح الأخضر.
هل تعلم من هو العدو الرئيسي للنحيف؟الأرقام؟ بالطبع ، الوجبات السريعة. البطاطس المقلية والهمبرغر والبيتزا - كل هذا يحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات والكوليسترول. لذلك ، يجب أن تنسى الوجبات السريعة أثناء النظام الغذائي.
رفض المنتجات مثل:
اختيار نظام غذائي معين ، تحتاجفكر في وزنك وصحتك. حسنًا ، إذا استشرت طبيبك مسبقًا. تلعب Willpower أيضًا دورًا مهمًا في هذه المسألة. لا يمكن لكل فتاة أن تدوم أسبوعًا على أرز أو فاكهة واحدة. فيما يلي خيارات لنظام غذائي الأرز. ربما يناسبك البعض منهم.
حاجة ملحة لانقاص وزنه لحدث مهم أوبداية موسم الشاطئ؟ ثم حمية الأرز مناسبة لك. 10 كجم في الأسبوع سيغادر إلى الأبد. أنت بحاجة إلى قوة الإرادة والالتزام الصارم بالنظام الغذائي. في الواقع ، هذا نظام غذائي أحادي ، لأن المنتج الوحيد فيه هو الأرز البني. السعر اليومي كوب واحد. نقسم هذا المبلغ إلى جرعتين أو ثلاث جرعات. إذا لم تتمكن من التأقلم مع الجوع ، يمكنك تناول تفاحين خلال اليوم. مع هذا النظام الغذائي الصارم ، هو بطلان النشاط البدني.
قواعد هذا النظام الغذائي بسيطة.نضع خمسة أكواب على الطاولة. اسكب ملعقتين من الأرز البني في كل منهما واسكب مائتي ملليلتر من الماء. يمكن أن يكون دافئًا ، ولكن ليس ساخنًا. لمدة أربعة أيام ، نغير الماء في النظارات. وفي اليوم الخامس نمضي على النحو التالي. صفي السائل من الزجاج الأول ، وتناولي الأرز بدون سلق. ماذا بعد؟ نملأ هذا الزجاج بالأرز والماء. اجلس جانبا. في صباح اليوم التالي ، استنزف الماء من الكأس الثاني ، وتناول الأرز منه. نأمل أن تفهم الرسم البياني التالي.
للحصول على أقصى تأثير ، تحتاج إلى تناول الطعامتورم الأرز على معدة فارغة. ثم يمكنك أن تأكل بالطريقة المعتادة. يتعلق الأمر بالطعام الصحي ، وليس اللحوم المدخنة والمخللات والوجبات السريعة. مدة النظام الغذائي "5 مجلدات" هي 14 يومًا. خلال هذا الوقت ، ستحصل على نتيجة مرئية.
هذا خيار لطيف.توفر هذه المجموعة اليومية من المنتجات: 500 جرام من الأرز و 200 جرام من السمك أو اللحم وبعض الخضار الخضراء. هناك تكنولوجيا طبخ معينة. يسكب الأرز لعدة ساعات بعصير التفاح المخفف بالماء. ثم يُفرغ السائل منه ويُغلى مع إضافة السمك (اللحم) والخضروات المفرومة. ينقسم الطبق النهائي إلى 2-3 جرعات. فيما بينها يمكنك تناول الفواكه غير المحلاة. ولكن تأكد من أن عددهم لا يتجاوز 500 جم.
يتطلب النظام الغذائي الأحادي الصارم قوة إرادة لا تصدق ،لكنها تضمن نتيجة ممتازة. في 3 أيام فقط ستتخلص من 3-4 كجم. سيبدأ فقدان الوزن بشكل مكثف في اليوم الخامس. لا ينصح الأطباء بالالتزام بنظام غذائي أحادي لأكثر من 7 أيام. خلاف ذلك ، لا يمكن تجنب المشاكل الصحية.
الآن خيار آخر هو اتباع نظام غذائي أرز خفيف.لا تعد بخسارة 10 كجم في الأسبوع ، لكنها تساعد على التخلص من السموم والوذمة. لا شعور بالجوع! التمسك بهذا النظام الغذائي لمدة 10 أيام ، ستفقد 4-5 كجم. توافق على أن هذه نتيجة جيدة.
ماذا تقول الفتيات؟هل تمكنوا من إنقاص الوزن بفضل حمية الأرز؟ لفهم هذا ، ما عليك سوى قراءة المراجعات. كانت معظم الشابات راضيات بالنتائج. في المتوسط ، تمكنوا من فقدان 7-8 كجم في الأسبوع من نظام غذائي أحادي جامد. تفضل فتيات أخريات اتباع نظام غذائي تجنيب. لذلك ، تبدو نتائجهم أسرع - 2-3 كجم في 7 أيام.
تأتي المراجعات السلبية أيضًا ، ولكن فيالحد الأدنى من الكمية. فيها ، تشكو السيدات من شعور دائم بالجوع واتباع نظام غذائي رتيب. يفتقر بعضهم إلى قوة الإرادة للحصول على النتائج المرجوة.
لقد تعلمت عن ميزات وخيارات حمية الأرز. كما تم التعبير عن إيجابياتها وسلبياتها في المقالة. ما إذا كان هذا النظام الغذائي مناسبًا لك أم لا.
