التدليك ليست مجرد الاسترخاء لطيفةالإجراء. هذه مجموعة كاملة من التقنيات والإجراءات التي يمكن أن تقلل أو تزيد من قوة العضلات ، وتحسين الوضع ، وتوازن الجهاز العصبي ، وتخفيف التعب ببساطة بعد يوم عمل. مجموعة من الآثار الإيجابية واسعة جدا ، ولكن لتحقيقها تحتاج إلى معرفة الأسلوب الصحيح للتنفيذ.
Процедура приносит не только приятные ощущения и تقلص العضلات الاسترخاء. تدليك يساهم في التصريف اللمفاوي في الجلد ، ويزيد من الدورة الدموية ، ويحسن مناعة. مع ذلك ، يمكنك القضاء على الألم وتصحيح ضعف الموقف. مع الاستخدام لفترات طويلة هناك فرصة لتحسين إمدادات الدم من بعض الأعضاء الداخلية واستعادة وظيفتها.
يتم استخدام هذا النوع عند الغرض من الإجراءهو استرخاء الجسم (أو جزء منه) أو ، على العكس ، زيادة في النغمة العامة. يمكن إجراء ذلك بشكل مستقل بالإضافة إلى علاجات السبا.
كيف تفعل تدليك الظهر الكلاسيكي؟تتكون تقنية الأداء ، بغض النظر عن الهدف ، من 4 مراحل: التمسيد ، والفرك ، والعجن ، والاهتزاز. هذه المراحل تمر دائما بهذا الترتيب.
هذه هي التقنية الأولية للجسمتسخين السطح. تحتاج إلى القيام بها دون تحريك الجلد من الأسفل إلى الأعلى. اتجاه التمسيد هو من الأوعية اللمفاوية إلى العقد. من خلال العمل من الخلف ، يجب وضع الإبهام جانباً عن الآخرين لزيادة مساحة التأثير. يتم التمسيد دون أعباء.
2 основных вида поглаживания – плоскостное и انحني اجلالا واكبارا. يتم تنفيذ هذه التقنية على سطح اليد بالكامل ، ويجب أن تكون على اتصال تام مع الجسم الذي يتم تدليكه. يستخدم التمسيد مستو في المساحات الكبيرة المسطحة - الظهر والبطن والصدر. يمكن أن تكون الحركة طولية أو عرضية أو دوامة أو دائرية.
يستخدم التمسيد التمسيد على الأطراف العليا والسفلى ، الأجزاء الجانبية من الجسم ، في منطقة الأرداف. يتم وضع الإبهام جانباً لزيادة مساحة التأثير.
هذه التقنية تتبع التمسيد عند الجلداستعدت بالفعل بما فيه الكفاية. خلال تدليك الظهر ، يتم تنفيذه بواسطة الجزء الداعم من اليد. يمكن تحريكه بواحدة أو اثنتين من الأيدي في آن واحد ، مع حركات مستقيمة أو حلزونية أو دائرية.
قد يكون التأثير في هذه المرحلة بالفعلسطحية وعميقة ، تؤثر ليس فقط على الجلد ، ولكن أيضا على العضلات. يمكن القيام به مع عبء - يتم فرض يد واحدة من جهة أخرى ، وزيادة درجة الاكتئاب. الغرض من الطحن هو تدفئة الأنسجة - العضلات والأربطة والمفاصل وإعدادها لتأثير أكثر كثافة.
تقنية لأداء تدليك الظهر تتطلب التراجعأكثر من نصف وقت الجلسة لهذا التعيين تحديدًا. يتألف العجن من حقيقة أن منطقة تأثير اليدين تضيق إلى المساحة التي تغطيها فرشاة واحدة. يزيد الضغط على الظهر ، تسمح لك قوة الضغط بتمدد الطبقات العميقة من العضلات. وغني عن القول أنه في هذا الوقت يجب أن تكون درجة حرارة العضلات بشكل كامل والاسترخاء.
جوهر هذه التقنية هو التقاط الأنسجة العضلية واضغط عليها حتى العظام. يتم وضع إحدى الفرشاة فوق الأخرى لتثقل كاهلها. يمكن تمييز ثلاثة إجراءات - وهي الإمساك بقطعة من الأنسجة ، وسحبها وعصرها ، ثم إرخاء اليد لفترة وجيزة ، والتدحرج والضغط. لا تفعل التواء الأنسجة. يجب أن تكون الحركات بطيئة ، مع زيادة تدريجية في الشدة.
يتم تنفيذ هذه التقنية قبل العجنبالتناوب معها. يتم إيلاء اهتمام خاص له مع تورم الأنسجة. الضغط ليس إجراءً إلزاميًا ، ولكن في بعض الحالات يتم استكماله بتدليك أساسي للظهر. تقنية التنفيذ: يعني العلاج الطبي أن الحركات ستنفذ بدقة على طول الدم والأوعية اللمفاوية. قوة الضغط واضحة ، لكنها لا تسبب إزعاجًا مؤلمًا في التدليك.
يتم الضغط بعدة طرق.الأول بحافة راحة يدك: بإبهامك على السبابة ، ضع يدك على طول الأوعية والمضي قدمًا. الطريقة الثانية هي الضغط على قاعدة كف اليد لأسفل ، والاتجاه على طول ألياف العضلات. والثالثة - مع اثنين من اليدين مطوية فوق بعضها البعض للأعباء.
جوهر الاستقبال متذبذبالآثار على الأنسجة بما يتوافق مع تردد معين. هناك عدة أنواع من الاهتزازات: متقطعة - التربيت ، اللحف ، التقطيع ، الضرب ، والمستمر - الاهتزاز ، الدفع ، الاهتزاز.
يتكون تنفيذ الاستقبال المتقطع من سلسلةضربات صغيرة تتبع واحدة تلو الأخرى. هذا يساهم في تدفق الدم إلى الأنسجة المدمرة ، ويزيد من قوة العضلات ونشاط الجهاز العصبي. يتم المزج بواسطة فرش ، مثبتة قليلاً في القبضة ، وغالبًا اثنتان في نفس الوقت. الفرم - مع راحة اليد الممدودة ، فإن الإصبع الصغير يواجه جسم المريض. يتم إجراؤه على طول العضلات الكبيرة ويساعد على إشباع الأنسجة بالأكسجين وزيادة لونها.
اهتزاز مستمر دون تمزيق الفرشاةمعالج تدليك من جسم المريض. في هذه الحالة ، تعمل الكتائب النهائية لواحد أو أكثر من الأصابع. يجب أن تكون عضلات الجسم التي يتم تدليكها مسترخية للغاية. تعمل هذه التقنية على تحسين تدفق اللمف ، وتخفيف التوتر ، بما في ذلك العصبية.
التدليك الكلاسيكي ينتهي بالسكتة الدماغية ، إذا لزم الأمر أو بناء على طلب الكريمات أو زيوت الجسم.
هذا الرأي له الكثير من القواسم المشتركة مع الكلاسيكية ، ولكنينطوي على عمل ليس فقط الظهر ، ولكن الجسم كله. هناك العديد من الأنظمة التي يتم من خلالها التدليك العام. تتضمن اللغة السويدية جلسة تستغرق 35 دقيقة ، بالفنلندية - حتى 50 دقيقة ، بالروسية - بحدود 60. اعتمادًا على النظام الذي يتم من خلاله تدليك الظهر العام ، قد توفر تقنية التنفيذ تسلسلًا مختلفًا ومدة دراسة أجزاء الجسم.
يبدو المخطط الأكثر شيوعًا مثل هذا (معجلسة لمدة 60 دقيقة): 30 دقيقة للعجن ، فرك بالضغط - 24 دقيقة ، الضرب والاهتزاز - 6 دقائق. ابدأ تدليكًا عامًا من الظهر والرقبة ، وبعد ذلك يمكنك اختيار عمل الأطراف العلوية والرقبة والحوض والساقين ، أو في تسلسل آخر - الأرداف ، الأطراف السفلية ، الذراعين ، الرقبة ، الصدر ، المعدة. هناك مجال واسع لرغبات واحتياجات العميل.
تدليك الاسترخاء هو واحد من أكثر المحبوبين.أنواع هذا الإجراء. يعتمد على التأثير على الجسم بهذه الطرق التي ستساعد على تخفيف توتر العضلات ، والقضاء على المشابك ، وتوازن الجهاز العصبي. خلال الجلسة ، يتم تشجيع استخدام التركيبات والكريمات الزيتية مع الزيوت العطرية ذات التأثير المهدئ.
الهدف الرئيسي من الإجراء هو تقليل النغمةتوتر العضلات. لكن التطبيق الفعلي لا يقتصر على هذا. الأرق ، وزيادة التهيج العاطفي ، والضغط المتكرر ، والإرهاق - هذه ليست قائمة كاملة بالظروف التي يشار فيها إلى تدليك الظهر المريح. تتضمن تقنية التنفيذ نفس الأساليب المستخدمة بشكل عام ، ولكنها تستبعد تقنيات الاهتزاز التي تسبب توتر العضلات. يمكنك قضاء المزيد من الوقت في التمارين والفرك ، والعمل على منطقة عنق الرحم - هذا هو المكان الذي يلاحظ فيه توتر عضلي واضح بشكل خاص.
هناك العديد من الآراء حول كيفقم بتدليك مريح للظهر. تتضمن التقنية في أحد الخيارات البدء بالقدم - فهناك العديد من النهايات العصبية التي تتواصل مع جميع الأجهزة والأنظمة. بعد ذلك ، تحتاج إلى تمرين الساقين من الكاحلين إلى أعلى الفخذين والأرداف وبعد ذلك فقط - الظهر. في حالة أخرى ، يوصى بالبدء من منطقة عنق الرحم ، والعمل على أجزاء الجسم من الأعلى إلى الأسفل. من المستحسن إجراء تدليك للرأس في المرحلة النهائية. بعد الجلسة ، يُنصح بتغطية العميل ببطانية وتركه لمدة 15-20 دقيقة.
تبرز هذه الأنواع من البقية في ذلكينضم التأثير العلاجي القوي للعسل إلى تأثير إجراءات التدليك. العسل من حيث المحتوى وتوازن المكونات قريب من تكوين بلازما الدم البشرية ، واستخدامه فسيولوجي للغاية. ينظف البشرة جيداً ويمتص السموم ، ويعطي مقابلها الفيتامينات والعناصر الغذائية الطبيعية. تدليك العسل مفيد لتقليل المناعة ، واللامبالاة ، وخلل التوتر العضلي الوعائي ، وهن عصبي ، واضطرابات النوم. تساعد جلساته المنتظمة على شفاء داء العظم الغضروفي. لا يستحق على الإطلاق تقليل تأثيره المفيد إلى تأثير سطحي مضاد للسيلوليت. عندما تصبح التقنية الصحيحة لإجراء تدليك العسل للظهر وأسفل الظهر والمفاصل المريضة والأعضاء الداخلية أسهل بشكل ملحوظ.
بالنسبة للإجراء ، يمكنك تناول سائل أو قليلاًعسل مسكر. يمكنك إضافة الزيوت العطرية إليها للاختيار من بينها. سوف تعطي زيوت الحمضيات تأثير منشط وخزامى وإيلنغ يلانغ وخشب الصندل والبابونج - مهدئ. قبل وضع العسل ، يتم عمل تمسيد وفرك قصير. يجب تحضير الجسم للعضلات الباردة للقيام بهذا الإجراء غير المرغوب فيه.
يتم توزيع العسل في قطرات كبيرةمناطق تدليك. ثم يبدأ في فرك الجلد ببطء مع ضغط طفيف. بعد وقت معين (اعتمادًا على تنوع المنتج وكثافته) ، يتكاثف ويصبح من المستحيل التدليك.
ثم انتقل إلى المرحلة التالية:يضغطون بأيديهم على جسم المريض وبسلاسة ، بدءًا من قاعدة راحة اليد ، "يفصلونهم". يمكن تسريع الحركة ، إلى جانب التشاور مع التدليك ، حتى لا تسبب الألم. يفقد العسل السيولة وقوامه الأصلي ، ويتحول تدريجياً إلى ملاط رمادي. يطلق السموم وخلايا الجلد الميتة منفصلة.
عندما يتحول العسل تمامًا إلى كتلة رمادية ،يمكن الانتهاء من التدليك. منشفة مغموسة في الماء الدافئ ، وإزالة "اللب" من سطح الجسم. يجب غسل فضلات العسل تحت الدش الدافئ في أسرع وقت ممكن - فهو يحتوي على سموم تمت إزالتها من الجسم. ثم ينصح بوضع مرطب.
تشير مراجعات هذا النوع من التدليكشعور بالخفة والحيوية والشعور بالانسجام والتوازن. يصبح الجلد منتعشًا ومتجددًا. لتعزيز التأثير ، يوصى بشرب كوب من الشاي العشبي بعد الجلسة.
