لأن الحروف الأبجدية تبدأ بالحرف A ، وكذلك يفعل أكثر من غيرهايشار إلى فيتامين مفيد من خلال هذا الرمز وليس عن طريق الصدفة. ترتبط جميع وظائف الجسم معها. بتناول فيتامين (أ) في المنتجات ، نوفر لأنفسنا بصرًا جيدًا ومناعة قوية وبشرة جميلة ونظامًا عصبيًا ثابتًا. إذا كان لديك مشاكل مع الأعراض المذكورة أعلاه ، فهناك نقص في فيتامين (أ) في الجسم. وهذا محفوف بالفعل بأمراض أكثر خطورة ، مثل السرطان ، والعجز عند الرجال والعقم عند النساء ، وضعف الغدة الدرقية ، وحتى سرطان الدم.
يمكنك ، بالطبع ، تقديم المشورة بشأن تناول فيتامين أفي أقراص ، كبسولات أو دراجيس. لكن هذا علاج. وللمحافظة على التوازن الضروري للجسم ، تساعد المنتجات التي تحتوي على فيتامين (أ) على أفضل وجه. والخضروات ذات اللون البرتقالي والأصفر ، اليقطين وبذوره ، عباد الشمس والبروكلي.
Зная о том, где содержится витамин А, вроде бы من السهل تكوين النظام الغذائي المناسب. ولكن أي واحد منا يلتزم بها ، حتى تصبح المشاكل بارزة بحيث تؤثر على مظهرنا! حب الشباب والقشرة وفقدان الشعر وقصر النظر هي فقط "أزهار" ستتحول إلى "توت" قريبًا إذا لم تهتم بتجديد الكمية المفقودة من فيتامين أ.
Итак, если витамин А в продуктах – это самый طريقة بسيطة وفعالة لتجنب العديد من المشاكل للصحة ، كم نحتاج إلى تناول هذا الطعام أو ذاك للحفاظ على صحتنا الثمينة؟ يقدر العلماء أن الجزء الأمثل اليومي من فيتامين (أ) يقيس 5000 ملليغرام. يجب تناول ثلث هذه الكمية من خلال المنتجات الحيوانية التي تحتوي على فيتامين أ ، والثلث المتبقي من خلال تناول الخضروات والفواكه الطبيعية. إذا لم يتم ملاحظة الأعراض المعلنة لنقص فيتامين (أ) ، فهذا نظام غذائي طبيعي لشخص عادي ، يقود نمط حياة صحي ويشاهد نظامه الغذائي.
Но все хорошо в меру.وغالبًا ما يحدث أن يتم نقل المنتجات المحتوية على فيتامين "أ" ، ننسى أن التكرار لهذا العنصر النزلي لا يقل خطورة عن نقصه. يفرز فيتامين (أ) ببطء شديد. وإذا بقي هناك لفترة طويلة ، فإن الكبد ، قبل كل شيء ، يتعرض لضربة. لذلك ، سوف نقول بضع كلمات حول ما يجب القيام به لتجنب مثل هذه المشاكل.
ما هي علامات أن جسمكبحاجة الى استراحة من تناول فيتامين (أ)؟ هناك العديد منهم وعادة ما تكون واضحة. هذا هو الجلد الجاف ، الذي يصل إلى شقوق في الشفاه والحكة في الجسم ، وهشاشة وتساقط الشعر النشط ، وتورم تحت العينين ، ونتيجة لذلك ، استثارة عصبية. نتخذ إجراءً فوريًا ، لكن لا تتوقف عن تناول فيتامين (أ) في الأطعمة ، لكن قلليها في النظام الغذائي وتناول كميات أقل من الكبد الحيواني ومنتجات الألبان الدهنية والأسماك ، ومن الخضراوات والخضار ، لفترة من الوقت نستبعد الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الجزر والملفوف وللفترة تجاهل الفواكه الحمضية.
نكرر أن كل هذا هو فقط لفترة من الوقت.لا حاجة للذهاب بعيدا ، لأن نقص فيتامين (أ) ليس أقل خطورة ، كما ذكر أعلاه. تخاف من "العمى الليلي" ، الذي يعبر عنه في التكيف البصري الطويل للشخص في الظلام أو أثناء العملية ، عندما ينتقل ببساطة من غرفة أكثر إضاءة إلى غرفة مظلمة ويشعر بألم في عينيه. إذا قمت بتقليل فيتامين (أ) بشكل كبير في الأطعمة التي تشكل جزءًا من نظام الطفل الغذائي ، فسيكون من الصعب تعويض نمو الطفل في المستقبل.
كل من ، بعد قراءة هذا المقال ، لا يعتبر ذلكقاسية بلا داع وجعل الاستنتاجات الصحيحة ، في وقت قريب جدا سوف يقتنع في تجربته. كم يحتاج فيتامين أ في جسم الإنسان في أي عمر.
