التدريب الذاتي المنشأ هو مهارةيساعدك على ضبط في الموجة اللازمة. يمكننا القول أن هذه هي القدرة التي يمكنك التركيز على الكائن المطلوب بفضلها. هذه المهارة مهمة جدًا للأشخاص في تلك المهن عندما يكون التركيز مطلوبًا للغاية: للطيارين والرياضيين والفنانين والأطباء قبل العمليات المعقدة.
باستخدام هذه الطريقة ، أنت دون مساعدة من طبيب نفسانيالحصول على حالة من الاسترخاء التام ، والتي بدورها سوف تساعد على البقاء لحظة صعبة أو حاسمة للغاية في الحياة. بالإضافة إلى ذلك ، سيكون من الأسهل بالنسبة لك استعادة القوة ، وتخفيف التوتر أو التوتر ، والاسترخاء دون تناول الحبوب ، أو وقف الألم ، أو التخلص من الشعور بالإثارة قبل الامتحان.
علميا ، التدريب الذاتيهذا هو وسيلة فعالة نفسية المنشأ ، العلاج النفسي ، psychoprophylactic. ينصب تركيزها على استعادة التوازن في نظام آليات التوازن الذاتي التنظيم الذاتي.
В основе этого направления лежат элементы autodidactics أو التعليم الذاتي ، اقتراح تلقائي واسترخاء العضلات. وهي أيضا واحدة من مكونات العلاج بالتنويم المغناطيسي. التدريب الذاتي المنشأ له أحد الاختلافات من التنويم المغناطيسي في أن المريض يشارك بنشاط ويشارك في عملية العلاج. في حالة التنويم المغناطيسي ، يتم إعطاء دور سلبي.
اقترح الطبيب الألماني يوهان شولز لأول مرة في عام 1932 استخدام هذه الطريقة كعلاج. في روسيا ، أصبحوا مهتمين بهم فقط في نهاية الخمسينيات.
يتم تحقيق تأثير الشفاء من خلال الإدارةالحد من ردود الفعل. نتيجة لذلك ، تزداد النغمة في قسم السمبتاوي في الجهاز العصبي ، الأمر الذي ينظم نشاط جميع الأعضاء الداخلية ويكون مسؤولاً عن التمثيل الغذائي الذي يحدث في الجسم. التدريب على التوليد الذاتي يساعد على تحييد استجابة الفرد للتوتر.
بعض العلماء توصلوا إلى استنتاج مفاده أن هذاهذه التقنية تضعف نشاط المناطق تحت المهاد والأطراف. وفقًا لتصنيف I. Schulz ، هناك قسمان. هذا هو "أدنى" و "أعلى" درجة من التدريب autogenic. في الحالة الأولى ، هذه مجموعة من التمارين التي تهدف إلى التنويم المغناطيسي الذاتي والاسترخاء. في الثانية ، يتم حقن المريض في نشوة من أعماق وكثافات مختلفة. تم تطوير أعلى مستوى من التدريب على التوليد الذاتي في روسيا ووصفه م. شويفيت في عام 2003.
يشتمل التدريب الذاتي المنشأ ، الذي يتطابق مع التصنيف الأول "الأدنى" ، على ست مراحل ، تمارس بالتناوب:
"التبديل" هو المفهوم الأساسي الذيقدم I. شولتز في تمرينات بأقل درجة. التدريب ذاتي المنشأ باستخدام هذا التمرين يقلل من نشاط القشرة الدماغية. هذه الحالة قريبة من الشك - المرحلة الأولى من النوم المنوم.
هناك خمس فئات من هذه التدريبات:
يشار إلى هذه التدريبات وهن عصبي ،عصاب ، أمراض نفسية جسدية ، اضطرابات وظيفية. كما أنها توفر نتيجة جيدة في علاج الربو القصبي ، والذبحة الصدرية ، والإمساك ، وقرحة المعدة.
نتائج إيجابية مع متلازمة القهري ، والهذيان ، والأزمات النباتية ، لم يلاحظ نوبات جسدية.
