كثير من الناس يحلمون سرا بالتخلص من الخدين المستديرةأصحابها. يبدو لبعض الناس علامة على الامتلاء ، والثاني يتبع الموضة ، والثالث لا يحب المظهر العام للوجه. كيفية إزالة الخدين دون مساعدة جراحي التجميل؟ الجواب على هذا السؤال وارد في المقالة.
كيفية إزالة الخدين: تمارين لشد عضلات الوجه
اذا مالعمل؟كيفية إزالة الخدين بسرعة في المنزل؟ من أجل طرد الدهون منها ، من الضروري تنشيط جميع عضلات الوجه. من الصعب تحقيق التأثير المطلوب بدون تمارين خاصة.
- يبدأ التدريب بتدليك دافئ.من الضروري الربت على المناطق الناعمة في جميع مناطق الوجه ، والانتقال من الجبين إلى الذقن. بعد ذلك ، تحتاج إلى فرك الجلد قليلاً في حركة دائرية. يجب أن يكتمل التدليك بوخز طفيف. يجب ألا تكون متحمسًا ، لأن الكدمات قد تبقى.
- كيفية إزالة الخدين بالتمرين؟ تحتاج أولاً إلى الانتباه إلى الحاجبين. من الضروري رفعها لأعلى ولأسفل ، وتحريكها بدورها. يتم تكرار جميع الحركات خمس مرات.
- التمرين التالي مرتبط مباشرة بالفعل.الخدين. يجب أن يثاروا كما لو أن الشخص سيبتسم. ومع ذلك ، يجب أن تعمل عضلات الشدق فقط ، ويبقى الباقي غير نشط. يتم تكرار التمرين لمدة ثلاث دقائق.
- بعد ذلك ، تحتاج إلى طي شفتيك بقوس وتحريكها على طول مسار دائري. يستغرق هذا الإجراء حوالي دقيقتين.
- ثم يأتي دور الغريبة.بناء وجوه لانعكاسها في المرآة ، يجب عليك استخدام أكبر عدد ممكن من عضلات الوجه. من المهم أن يتحرك الحاجبين بشكل متناظر مع الخدين. يستمر هذا الجزء حوالي أربع دقائق.
تعديل الشكل والحجم
كيفية إزالة الترهل؟ للقيام بذلك ، ليس من الضروري طلب مساعدة جراح التجميل. يكفي إجراء التمارين بانتظام ، والتي سيتم مناقشتها أدناه.
- تحتاج إلى الجلوس بشكل مستقيم ، ووضع يديك على الترقوة.بعد ذلك ، ارسم ابتسامة عريضة وحافظ على وضع الشفاه هذا. بدون تركه ، تحتاج إلى فتح فمك ببطء وتحريك فكك لأسفل. يبدو أن الشخص ينوي نطق الحرف "أ". يتم تنفيذ التمرين 12 مرة ، هناك حاجة إلى نهجين.
- تحتاج إلى العودة إلى وضع البداية ، الرأسسحب ما يصل إلى أقصى حد ممكن. في هذا الوضع ، يمكنك البدء في ضرب شفتيك. يجب أن يكون الصوت مرتفعًا ، وهذا يوفر أداء عضليًا أفضل. يجب تكرار التمرين 12 مرة ، قم بعمل نهجين.
- كيفية إزالة الترهل؟غالبًا ما تتشكل الانخفاضات في المنطقة تحت العين ، وهو أمر مهم أيضًا الاهتمام بأقصى قدر. من الضروري وضع السبابة على الجفون العلوية ، والضغط بعناية على الجلد حتى العظم. ثم تحتاج إلى فتح عينيك على نطاق واسع ومحاولة تحريك الجفون لأسفل. يتم تنفيذ هذا التمرين 10 مرات. بعد ذلك ، يجب ألا تزيل أصابعك على الفور ، كبداية يجب عليك تحريكها قليلاً من الأنف. هذا ضروري حتى تسترخي عضلات الفص الجبهي.
العمل على عضلات الوجه والرقبة
كيفية إزالة الخدين؟ما هي التمارين الأخرى التي ستساعد على التعامل مع هذه المهمة؟ يحتاج الشخص الذي لديه خدود ممتلئة إلى الانتباه إلى مجموعات العضلات في الرقبة. يعتمد توزيع الحمل والأنسجة الدهنية عليها. لتعزيز هذه المنطقة ، يوصى بإجراء التمارين الموضحة أدناه.
- من الضروري فتح فمك واكتساب أكبر قدر ممكن من الهواء. ثم تحتاج إلى إخراج لسانك والزفير بصوت عال. يجب تكرار التمرين 10 مرات.
- تحتاج إلى سحب الهواء تحت الشفة العليا بحيثشكلت الأسطوانة المرنة. بعد ذلك ، يجب الضغط على الشفاه بإحكام ودفع الهواء للخارج. بفضل هذا التمرين ، يتم عمل عضلات الرقبة والخدود. يجب أيضًا القيام به 10 مرات.
- ثم تحتاج إلى سحب الهواء إلى فمك وتبدأ في الدورانلهم في منطقة دائرية. يتم تكرار التمرين لمدة ثلاث دقائق. إذا لم يكن ذلك سهلاً ، يمكنك البدء بوقت أقل. بفضل هذا التدريب ، ستصبح الأقسام المعلقة أقل وضوحًا.
- كيفية إزالة الخدين بسرعة؟يمكنك تسريع تحقيق النتيجة المرجوة إذا أكملت هذه السلسلة من التمارين بشكل صحيح. بعد كل تمرين ، تحتاج إلى شد عضلات أسفل الوجه والرقبة. يميل الرأس بلطف من جانب إلى آخر ؛ ويتم إجراء التدوير بأقصى سعة ممكنة. تحتاج أيضًا إلى رفع عينيك وخفضها.
الذقن المزدوجة
غالبًا ما يؤدي التخلف في عضلات الذقنلغياب عظام الوجنة وخدود متدلية. ماذا تفعل في موقف مماثل؟ كيفية إزالة الخدين والذقن بشكل لائق؟ هناك تمارين فعالة ستساعد على التعامل مع هذه المهمة.
- تحتاج إلى فتح فمك على نطاق واسع والضغط على لسانكمشدودة قدر الإمكان على الأسنان السفلية. ثم من الضروري الزفير ودفع الفك إلى الأمام. تعود إلى وضع البداية عن طريق الاستنشاق. ينصح التمرين لأداء 12 مرة.
- جعل الذقن أكثر وضوحا ، "تنعيم"سوف تساعد الخدين المستديرة ممارسة أخرى. عليك أن تفتح فمك وأن تحرك الفك إلى أقصى حد ممكن. ثم يجب رفعه وضربه. جميع الإجراءات مهمة للقيام ببطء ، وقياس. يتم تكرار التمرين 12 مرة.
- أقصى تمدد سيساعد في مكافحةمناطق معلقة في الجزء السفلي من الوجه. أولاً ، يجب عليك إرخاء عضلات الوجه قدر الإمكان ، ثم شدها وإجهادها. التمرين يحتاج إلى 15 مرة.
الخدين ممتلئ الجسم
خدود ممتلئة - كيفية إزالتها بسرعة؟ مجموعة التمارين ، التي سيتم مناقشتها أدناه ، ستساعد في حل هذه المشكلة.
- يجب أن يمتد الوجه إلى ابتسامة عريضة ، قرصأكبر قدر ممكن من الهواء في فمك. بعد ذلك ، تحتاج إلى تدوير "الفقاعة" من خد إلى آخر. يستغرق هذا الإجراء حوالي ثلاث دقائق ، ويمكنك البدء بوقت أقل. بعد ذلك ، تحتاج إلى الانتقال إلى الجزء التالي - قيادة "الفقاعة" في منطقة دائرية. في منطقة الشفتين والخدود ، يجب التوقف قليلاً.
- التضخم هو طريقة فعالة للتكيفترهل الخدين. من المهم أن تضخم عضلاتك قدر الإمكان. يمكن للمبتدئين الحفاظ على هذا الوضع لمدة تصل إلى 30 ثانية ، وتحتاج تدريجياً إلى رفع جهد تأخير الوقت إلى ثلاث دقائق.
- من السهل التخلص من الانتفاختمارين "أنبوب". يجب سحب الشفاه باستخدام "أنبوب" ، ثم جعل الصوت "y". من المهم أن تبقى العضلات مشدودة قدر الإمكان. كرر التمرين عدة مرات.
عظام الوجنة الجميلة
ليس من السهل بدون عظام الوجنية الواضحةتخيلوا وجه جميل. بالطبع ، يمكنك تحقيق ذلك بالماكياج. ومع ذلك ، فمن المستحسن أن تفعل الجمباز. كيفية إزالة الخدين وصنع عظام الخد؟ ستساعد التمارين الموضحة أدناه على التعامل مع هذه المهمة.
- تحتاج إلى إغلاق فكي ومحاولة التحركعضلات بعيدة. إذا تم كل شيء بشكل صحيح ، ستظهر الأحاسيس التي تشبه تلك التي تظهر عند مضغ اللحم. قم بهذا التمرين في غضون ثلاث دقائق. تدريجيا ، يمكن زيادة الوقت إلى خمس دقائق.
- الحد من الأنسجة الدهنية ، وضع علامة الدمامل -كل هذا يمكن تحقيقه من خلال ممارسة "ابتسامة". من الضروري إغلاق شفتيك وابتسامتك ببطء. يجب أن تعمل العضلات الملوثة فقط ، وتبقى الجبين والحاجبين في حالة استرخاء.
الضحك هو أفضل تمرين
من الصعب تخيل فعالية أكبر"علاج" للخدود السمين من الضحك. عندما يضحك الشخص ، تعمل جميع مجموعات عضلات الوجه تقريبًا. مثل هذا التدريب لا يؤدي فقط إلى تقليل حجم الخدين ، كما يتم تنعيم التجاعيد ، وشد الجلد ، ويختفي الذقن الثاني ، ويأخذ شكل الوجه البيضاوي شكلًا جميلًا.
التغذية السليمة
كيفية إزالة الخدين في الأسبوع؟لتحقيق نتائج سريعة ، لا تحتاج فقط إلى أداء التمارين بانتظام ، ولكن أيضًا مراجعة نظامك الغذائي. هناك قواعد يجب أن يتبعها كل من يريد انقاص وزنه في وجهه.
- من الضروري استبعاد المنتجات الضارة.الخبز والحلويات واللحوم المدخنة - كل هذا ممنوع لأولئك الذين يحلمون بإزالة خدودهم. يجب عليك أيضًا التخلي عن المشروبات بالغاز والقهوة القوية. من المستحسن استبعاد السكر والملح من النظام الغذائي ، الذي لا يسمح بإخراج السوائل الزائدة من الجسم.
- يجب أن تشبع نظامك الغذائي بالخضروات والفواكه قدر الإمكان. يمكن أن تؤكل ليس فقط نيئة ، ولكن أيضًا مسلوقة ، مطبوخة. لا يمكن استخدام التوابل أثناء الطهي.
- منتجات الحليب المخمر مفيدة للغاية. بفضل الكالسيوم الذي تحتويه ، فإنها تساهم في فقدان الوزن. الأجبان الصلبة والجبن - كل هذا يظهر لأولئك الذين يسعون لإزالة الخدين.
- من الأفضل أن تأكل في أجزاء صغيرة.يجب أن يكون هناك ثلاث وجبات رئيسية وثلاث وجبات خفيفة. لا يمكنك تناول الطعام قبل وقت النوم بأربع ساعات. يعد مضغ الطعام جيدًا مفيدًا ، حيث تعمل عضلات الوجه خلال هذا الوقت.
تدليك ذاتي
كيفية إزالة الخدين؟ ستكون التمارين أكثر فائدة عندما تقترن بالتدليك الذاتي. يمكنك إعطاء الأفضلية لإحدى الطرق الموضحة أدناه.
- تحتاج إلى أخذ منشفة اثنين ، ونقع أحدهماالماء الساخن ، والآخر في البرد. بعد ذلك ، يجب لف القماش في أنابيب. يحتاجون إلى النقر على الخدين بالتناوب. يتم تنفيذ التمرين في غضون 10-15 دقيقة ، في ظل ضيق الوقت ، يمكنك تحديد نفسك بخمس دقائق.
- يمكنك استخدام قفاز تدليك الوجه. يسمح باستخدامه مرة واحدة كل خمسة أيام. من الضروري تدليك منطقة الخدين والذقن. من المهم عدم شد الجلد أثناء القيام بذلك.
- شد وجهك ، قلص خديك - كل هذاسيساعد على تحقيق مساج مائي متباين. أثناء الاستحمام ، قم بتشغيل الدش وتوجيه النفاثة إلى خديك. يجب أن يكون الضغط الأقصى ، الماء البارد والساخن بالتناوب.
ثلج تجميلي
الثلج التجميلي فعال آخرمنتج يمكن استخدامه مع التدليك وممارسة الرياضة. يجب تحضيره من الأعشاب الطبية (البابونج ، المريمية ، الزيزفون ، بقلة الخطاطيف ، النعناع). في الصباح ، اغسل وجهك بالماء البارد ، ثم امسح خديك بالثلج.
أقنعة
كيفية إزالة الخدين؟أقنعة التجميل هي طريقة فعالة أخرى لحل هذه المشكلة. يمكنك إذابة ملعقة كبيرة من الخميرة في كمية صغيرة من الحليب. يتم تطبيق السائل على الوجه في عدة طبقات. يتم تطبيق كل طبقة جديدة بعد جفاف الطبقة السابقة. يمكن عمل هذا القناع يوميًا أو كل يومين.
يمكنك أيضًا نقع اثنين في الزبادي الطبيعيملاعق كبيرة من دقيق الشوفان. ستستغرق الكتلة حوالي 20 دقيقة لتنتفخ. بعد ذلك ، يتم تطبيق الخليط على الجلد في طبقة كثيفة. يجب غسل القناع بعد نصف ساعة ، يمكنك وضعه كل يوم.
الأقنعة وحدها لن تقدم تأثيرًا واضحًا. فهي فعالة فقط عندما تقترن بالتمارين والتدليك والنظام الغذائي.
