В живота на всяка жена рано или късно идва момент, в който отражението в огледалото не й подхожда, т.е.
обновки не радуют, настроение на нуле, а депресията се приближава и по-близо. Причината за това настроение е главно наднорменото тегло. И каквато и да е причината за появата му (раждане, предишно заболяване или обикновен мързел), трябва да се борите с него. В крайна сметка емоционалното състояние на жената е пряко свързано със здравето и външния вид. Откъде да започнем? На първо място, трябва да повярвате в себе си и да кажете на отражението в огледалото: „Наистина, наистина искам да отслабна“. Когато повярвате в искреността на думите си, когато това желание стане толкова обсебващо, че ще ви преследва ден и нощ, ще започнете да разработвате план за действие.
Искам да отслабна: откъде да започна?
Отслабването трябва да е всеобхватно:това е морално отношение, и физическа активност, и козметични процедури, и, разбира се, корекция на храненето. В началото изглежда, че това е много голямо натоварване и е невъзможно да се справите с него. Но медиите са пълни с истински истории за жени, които са успели да направят това сами без вредни лекарства и изтощителни диети. Нека техните снимки „ПРЕДИ И СЛЕД“ стават ваш основен стимул. И така, интегрираният подход за жени, които вече са си казали „Искам да отслабна“ у дома, включва:
- На първо място планиране на действията. В большинстве случаев рекомендуется завести Датен дневник. Необходимо е да нарисувате график на тренировъчни и козметични процедури, меню за седмицата, да отбележите обемите и теглото, да поставите цели за бъдещето и да проследите динамиката на промените. Така ще бъдете уверени в утрешните действия и ще сведете до минимум риска от отклонение от графика. Например, отивайки в магазина, ясно ще разберете какви продукти да купите, или ще откажете непланирано парти в полза на фитнес залата.
- Во-вторых, нужно пересмотреть свой рацион.В крайна сметка хората се раждат здрави и само храната ги прави болни. А наднорменото тегло, колкото и да съжалява да звучи, е отклонение от нормата. Сега не говорим за монодиети или рязко ограничение в храната. Балансирано хранене - това са необходимите продукти с правототермична обработка. Като се научите как да готвите здравословна храна, вие не само ще отслабнете: хранейки се по този начин през целия си живот, можете лесно да го поддържате на същото ниво и да подобрите тялото си. И така, зададохте въпроса: „Искам да отслабна: откъде да започна в кухнята?“ Първо, научете как да готвите храна. Откажете пърженето, вместо печете, сварете, гответе в двоен котел и в бавна готварска печка. Яжте повече протеин (риба, месо, извара), той помага за премахване на излишната течност, причинявайки намаляване на теглото и обема. Преминете към частично хранене: 5-6 пъти на ден на малки порции. Благодарение на това храната се превръща в енергия, не се отлага върху стомаха и бедрата под формата на мазнини. Разбира се, изключете сладкиши, газирани напитки, алкохол. Пийте билкови чайове с мед и поне 2 литра вода на ден.
- Изискват се физическа активност за тези, които вече са си дали настройката „Искамотслабнете. " Откъде да започнем тук? Фитнес, фитнес, басейн - всичко това е много добре дошло. И ако това не е възможно? Натовареност на работното място и у дома, малко дете, здравословно състояние, нестабилно финансово положение - всичко това са пречки пред спорта. Но те са преодолими. Сутрешни бягания, дълги разходки, дейности на открито в парка, хула обръч или въже за скок - всичко това е достъпно и не изисква финансови разходи. Систематичното изпълнение на прости упражнения у дома ще даде резултати след месец.
- Масажи, обвивки за тяло, скраб - всичко товакозметичните процедури са пряко свързани с настройката ви „искате да отслабнете“. Откъде да започнете и как да спестите от него, не за сметка на здравето, а с добър резултат? Скраб и смес за опаковане може да се приготви у дома. За скраб са подходящи най-евтиното кремообразно кафе и морска сол. За обвивки - отново кафе, сол, мед, синя козметична глина, канела, червен пипер, етерични масла. Самомасажът с вакуумни банки или обикновен ръчен ще бъде доста ефективен.
Разделителни думи за отслабване
Провеждане на всички процедури, без да се отклонява от графикатренирайки, контролирайки вашата диета, със сигурност ще постигнете целта. Не се отказвайте при първите трудности. Пътят до красиво тяло е дълъг, дори след постигането на определени резултати, не забравяйте, че няма ограничение за съвършенството.
