Не е тайна, че с възрастта борсата се забавявещества, както при мъжете, така и при жените. Но ако човекът, с обич погали кръглото му корем, щастливи да се погледнете в огледалото, жената страшно притеснен за пристигащи кг. Често теглото започва идва след бременност и раждане, а ако първото дете на мнозина фигура се връща към нормалното, а след това на втора, трета, за да се върне старата форма не става толкова просто. С възрастта, обмяната на веществата се забавя, а често засяга един банален умора и липса на време. Така че много жени изведнъж помня само, когато набира няколко десетки килограма.
"Искам да отслабна с 20 кг, с 10, да, дори и на 5!"- Често можете да чуете от момичетата, които едва са превишили тридесетгодишната граница, четиридесетгодишните жени и зрелите дами. 55. По-възрастната жена, толкова по-трудно е да кажем сбогом на мразения кг. Така че трябва да положите много усилия, за да върнете красивата фигура.
Къде да започнете жени, които вече са ви казали: "Искам да загубя 20 кг"?
Първо, определете мотива на това решение.Защо трябва да отслабнете? За да възстановите здравето да си възвърне интересуват, изпълнен с възхищение съпруг поглед да се носят красиви неща, които са толкова трудно да се избере измежду големия размер? Това се случва, че конкретен мотив не е - от една страна, както и искате да отслабнете, но от друга страна, са изпълнени. В този случай, всички килограмите ще останат с неговия собственик - наистина да се намали теглото, което трябва да се каже веднъж завинаги: "Искам да отслабна с 20 кг", и винаги да са наясно с вашето решение!
На второ място, трябва да намерите правилната програмазахранване. Рекламата по телевизията и интернет обещава, че можете да отслабнете за един месец с 20 кг, заслужава си да купите прекрасни таблетки или да се откажете от 2-3 продукта. Разбира се, такива предложения са много изкусителни - наистина искам да се отърва от всичко наведнъж, без да правя никакви усилия. Въпреки това, никога, килограмите, натрупани през годините, няма да изчезнат за няколко дни, без да навредят на здравето. Оптималната скорост на загуба на тегло е 2-3 кг на месец! През това време тялото свиква с ново тегло, кожата се стяга, метаболизмът се нормализира. Експресното отслабване, гладната стачка не само облекчават наднорменото тегло, но и водят до сериозни заболявания. Освен това тялото, което за определен период от време не е получавало жизнено важни вещества, ще започне да съхранява мазнините буквално "от тънък въздух" и за броени седмици не само ще върне килограмите, които са били изхвърлени, но и ще съхранява няколко нови.
На трето място - изберете правилния спорт.Физическите упражнения са много важни за формирането на красива фигура. По време на тренировката не се изгарят само допълнителни калории, но се формира и мускулен релеф. Видът на обучението се избира в зависимост от здравословното състояние - например хората, които имат проблеми със ставите, нямат право да работят.
Типът товар зависи от наличието на проблемни зони -се случва, че наднорменото тегло се натрупва само в една област (в областта на бедрата, по ръцете, в кръста). В този случай упражненията трябва да се съсредоточат и върху тази област. Например, за да направите талията по-тънка, ще помогнете за класовете с hula-hoop, а намаляването на бедрата ще ви помогне да карате велосипед.
Важно е класовете да са забавни ибяха редовни. Тези, които попитаха инсталацията "Искам да отслабна с 20 кг", можете да започнете с аеробика, фитнес или плуване. Първо, фактът, че абонаментът вече е закупен, е допълнителен стимул за посещаване на класове, вместо да се избягва. На второ място, класовете се държат под надзора на треньора, който ще може да избере оптималното натоварване поотделно.
Можете да търсите в Интернет за упражнения, предназначени за различни мускулни групи. Те ще помогнат за поддържане на тонуса на тялото, ако бъдат направени 1-2 пъти седмично.
Основното нещо е да комбинирате упражненията и правилното хранене. И след известно време с гордост ще кажете на приятелите си: "Аз загубих 20 кг!"
