Разбира се, в едно момиче най-важното нещо не е външен вид, нонейния вътрешен свят. Всеки човек обаче насочва вниманието си към фигурата. Не само гърдите и краката привличат момчетата, но и задника. От нашата статия ще научите как да изпомпате седалището вкъщи момиче, което ги прави не само годни, но и красиви.
Къде да започнете
Ако никога не сте го направили преди иливъв всеки спорт първо трябва да разберете какви упражнения трябва да направите. Важно е да овладеете правилно техниката на тяхното изпълнение и да изберете броя на повторенията, които са най-подходящи за вас. Как да помпате на бедрата, можете да кажете на инструктор по фитнес или треньор. Трябва да се помни, че неправилното упражнение може да доведе до наранявания, навяхвания и нежелание да се упражнява.
Основни упражнения
Vysed
Най-простият, но доста ефективенупражнението е дълбоко подагра. Трябва да го завършите напълно, така че паралелът да е под 90 градуса. Между другото, когато възниква въпросът как да се изпомпва седалището на момиче бързо и ефикасно, се препоръчва да промените позицията на краката, като ги поставите понякога по-широки, сега. С течение на времето със сигурност ще откриете удобна и удобна стойка за себе си. Веднага щом почувствате, че тялото ви е готово, можете да добавите товар. За начало и просто напасване на врата на пръта. Необходимо е да се уверите, че гърбът е плосък и когато се изправяте, петата се откъсва от пода. Клетките трябва да се извършват колкото е възможно по-бавно, но се позволява да стават малко по-бързо и това трябва да се направи само за сметка на предния крак. След като направите 9-12 повторения, вземете още 2-4 от същия подход. Постепенно е необходимо да се увеличи теглото на товара и общия брой подходи.
клякам
И така, как да изпомпваме задните части у домамомичето е доста лесно, това може да се постигне в стаята му пред огледалото. Въпреки това, ако имате възможност да посетите фитнес, а след това да се възползват от него. Вкъщи можете да извършвате редовни клякания, но броят им трябва да бъде по-голям, отколкото с щанга. Това упражнение е също много ефективно, ако го направите, облегнат на стената колкото е възможно повече. След първите дни на тренировка, мускулите ви ще наранят зле, но в никакъв случай не спирайте тренировка, в противен случай няма да достигнете целта си и няма да получите желания резултат.
Как се различават упражненията
Ясно е, че от различни упражнения ефектът ще бъдене е същото. Например, еякулира се разтяга малките мускули на свещениците и му придава красива форма, но клекът придава противоположната еластичност и ви позволява да придобиете маса в тази част на тялото. Ако имате въпрос за това как да изпомпвате задните части у дома на едно момиче, първото нещо, което трябва да разберете е, че най-важното е непрекъснатото обучение. Не забравяйте, че е по-добре да практикувате малко, но всеки ден. По принцип това правило се прилага за всяка професия и бизнес.
Самостоятелно учене у дома
У дома можете да правите джунгли с гири, защотосамо някои хора имат врат от мряна. Въпреки че, разбира се, такива упражнения ще бъдат по-малко ефективни поради ниското тегло. След като мускулите ви "се забият", можете леко да намалите броя на подходите, защото поради болка може дори да е болезнено да се ходи, но най-важното е да не се отказвате от тренировките! И не забравяйте, че въпросът как да изпомпва задните части у дома на момиче не е риторичен, така че постигайте желания резултат и уловите възхитени погледи върху себе си.
