Разбира се, днес много от тях са загрижени за наличието нанад килограми. Не по-малко притеснение е слабостта на мускулната система. В такива случаи е използвана известната Дикул диета, която с правилния подход не само намалява количеството на мастните депозити, но и изгражда мускулна маса. И така, какви са основните принципи на тази техника? Колко ефективна може да бъде тя?
Вероятно всички поне веднъж в живота ми чухаистория за невероятното изцеление на един обречен човек. Една от тях е биографията на Валентин Дикул. Крехко момче, оставено без ранни родители, се интересува от цирковото изкуство в сиропиталището.
На петнадесетгодишна възраст момчето участва в циркпредставителство. По време на стаята с елементи на въздушната гимнастика, защитната жица се разкъса и Валентин падна. Естествено, му беше предоставена цялата възможна помощ, но прогнозите на лекарите бяха недвусмислени - човекът трябва да прекара целия си живот в инвалидна количка.
За щастие Дикул реши да не се откаже.В продължение на много години, той е работил усилено върху себе си - така че не е уникална техника, която сега се използва широко за рехабилитация на пациенти, за обучение на спортисти и само за загуба предотвратяване и тегло. Част от тази чудотворна програма е диетата на Дикул.
Между другото литовският гимнастик не само стоешекраката, но също така отидоха на циркова арена. Самият Дикул не вижда никакво чудо - възможността да се върне при него изключително поради титаничната работа върху себе си и изтощителното обучение.
Веднага трябва да се отбележи, че диетата на Дикулпротеин. Същността на това е да се намали количеството на мазнините, изразходвани при едновременно увеличаване на протеиновите продукти. Тази система на хранене спомага за отстраняването на подкожния слой мазнини и изграждането на мускулна маса.
Трябва също така да се отбележи, че диетата на Дикулмогат да бъдат ефективни само за хора, които са силно ангажирани в спорта. Без физическа активност, увеличаването на мускулната маса не струва нищо. Освен това протеиновата диета без упражнения дори може да навреди на тялото.
Между другото, Валентин Dikul е разработил своя собствена схема за обучение, адаптирано специално гимнастически упражнения, за да помогне за укрепване на всички мускулни групи.
Неразделна част от диетата е специален протеинов коктейл, който е лесен за приготвяне вкъщи. Ето основните съставки:
Просто смесвайте всички съставкипасатор. Трябва да пиете коктейл преди и след тренировката. Мъжете могат да пият две порции на ден, но момичетата ще имат достатъчно от едно - просто разделете подготвената смес на две части. Разбира се, трябва да приготвите напитка непосредствено преди употреба.
Както вече беше споменато, диетата предвиждаизползването на голям брой протеинови продукти. Например, закуска Dikul препоръчва яйце омлет (можете да добавите малко домат). За обяд може да се яде месо със задушени зеленчуци, постно риба, пиле, телешко месо (за предпочитане във варена форма). Снек трябва да се състои от половин опаковка без мазнини извара.
Тъй като основните тренировки са най-честосе провеждат след вечеря или вечер, тогава вечерята трябва да се състои само от коктейл. Между другото, ако в този ден няма да спортувате, е по-добре да замените напитката с варена риба, извара или кисело мляко.
Естествено, системата Dikul е доста специфична,така че не е за всички. За да започнете, трябва да се отбележи, че протеинови шейкове, протеинови храни и интензивно обучение - това е точно това, което е необходимо за всеки спортист и културист.
Ето защо схемата е много популярна сред хората, занимаващи се със спорт или тежък физически труд.
В допълнение, тази техника се използва широко за лечение на пациенти с тежка травма. Помага за възстановяване на мобилността и преодоляване на мускулната атрофия.
И може ли Dikul диета за загуба на тегло да се използва? Някои от сортовете му помагат бързо да се отървете от излишните килограми, като същевременно укрепвате опорно-двигателния апарат.
Струва си да се изясни, че такава схема е необходимаизползвайте много внимателно. Преди да започнете, по-добре е да се консултирате с лекар или специалист по хранене, тъй като дневното меню в идеалния случай трябва да бъде направено индивидуално в зависимост от пол, възраст, наличие на определени заболявания и цялостното здраве на дадено лице.
Разбира се, протеините са полезни за тялото, тъй катоса основният "строителен" елемент, но в твърде много количества те могат да бъдат опасни. За пореден път повтаряме: първо се консултирайте със специалист и проверете необходимия преглед.
Факт е, че диетата има редица противопоказания.По-специално, протеините могат да увеличат кръвосъсирването, така че те са забранени за хора с предразположение към тромбоза. Противопоказания са и бъбречни заболявания и проблеми с храносмилателната система.
Всъщност, подобна схема се радва на огромнапопулярност. Диетата се използва от хора, които искат да отслабнат, и тези, които искат да увеличат мускулната маса и да създадат красиво, релефно тяло. Свидетелствата показват, че този метод наистина помага за подобряване на здравето и подобряване на фигурата.
Трябва да се помни, че без физическо обучение,който трябва да се повтаря най-малко 3-5 пъти седмично, протеиновото хранене няма да даде желания ефект. Напротив, телесното тегло може дори да се увеличи, тъй като мускулите са много по-тежки от мастната тъкан.
Спазвайте всички правила на Dikul и внимателно следете вашето благосъстояние: ако имате някакви странни симптоми, включително болка и разстройство на храносмилането, трябва да се свържете с Вашия лекар.
