Днес сушенето става все по-популярно сред спортистите. Той включва набор от мерки за намаляване на съдържанието на мастни клетки в тялото, за да се осигури по-голямо мускулно облекчение.
За какво е сушенето на тялото?
Когато правите силови упражнения или аеробикатренировките в тялото започват да преобладава анаболизъм, което прави процеса на отслабване и едновременно изграждане на мускулите невъзможен. Но много хора искат да покажат цялата красота на тялото си и често това не е лесно заради слоя подкожна мастна тъкан. В такива случаи диета за изсушаване на тялото за мъже става необходимост.
Какво е сушенето?
Някои хора смятат, че сушенето представлявапроцес на отстраняване на водата. Това е невярно твърдение. Всъщност сушенето е лишаването на тялото от въглехидрати, което стимулира разграждането на мастната тъкан. Правилното изсушаване на тялото ви позволява да отслабнете и да увеличите сухото телесно тегло.
Сушене на храненето
Диета за сушене на тялото за мъжеколичеството мазнини и въглехидрати в диетата, затова се нарича без въглехидрати или кетон. Той е много вреден за организма, особено ако не се спазват правилата. По-добре е да не използвате никакви мазнини горелки, защото те влияят неблагоприятно на здравето. Ако не спортувате, тогава сушенето ще изисква да спазвате доста строга диета, основата на която ще бъде съставена от лесно смилаем протеин. Но отхвърлянето на въглехидратните храни не трябва да бъде рязко, а меко и непълно.
Противопоказания
Не изсушавайте тялото си, ако:
Изсушаване на тялото. Меню за седмицата
При изсушаване на тялото менюто ще бъде малко по-различнообикновено. Опитайте се да пиете повече зелен чай или джинджифил без захар, както и обикновена чиста вода. Идеално е хранене 6-7 пъти на ден. Диетата ви трябва да съдържа следните храни.
1. Основни. Те могат да се консумират във всяко количество, но се опитайте да ги осолите възможно най-малко:
2. Източници на въглехидрати:
По принцип всяка диета за изсушаване на тялото за мъже се състои от 5 основни периода:
1 период трае от 2 до 3 седмици. По това време трябва да консумирате възможно най-много протеини и възможно най-малко въглехидрати.
2 период - диета с ниско съдържание на въглехидрати. Продължава от 4 до 6 седмици. Делът на мазнините в диетата трябва да бъде 10-20%, а протеините - 50-60%. Всичко останало са въглехидратите.
3 период - диета без въглехидрати.Продължителността на този период зависи изцяло от очаквания резултат и здравословно състояние, но не бива да го тествате твърде дълго. Съдържанието на протеини трябва да се увеличи до 80%, да се намали въглехидратите до 10% и да останат 20 мазнини.
4 период - "изхвърляне" на вода. Продуктите през този период трябва да са предимно протеини, водата е дестилат. Този период трябва да продължи не повече от седмица.
5 период - изхвърляне на въглехидрати, продължава няколко дни и ви позволява да възстановите първоначалния мускулен обем.
Но не забравяйте, че диетата за изсушаване на тялото заМъжете просто представляват един от начините да дадат на мускулите по-голямо облекчение и не носят никаква полза за тялото. Всъщност сушенето е „настройка“ на тялото за доста кратко време.
