Плъзгачите от пода са невероятно прости ипопулярно упражнение. То е получило такава чест, защото може да се изпълнява у дома, на работа и изобщо навсякъде. Плъзгачите от пода имат огромен брой разновидности и могат да бъдат изпълнявани от хора с напълно различен произход. Това е много просто, но същевременно и ефективно упражнение. Схемата за натискане на пода от нулата ще позволи на всеки човек за кратък период от време да донесе тялото си на тон, да подобри нивото на физическа годност. Това упражнение също може да изпомпва добре мускулите ви. Разбира се, не като лентата преси в зали, но също така много добре. Особено като се има предвид усилията, които ще похарчите за това упражнение. Също така не е нужно да плащате пари за ходене в салона. Съответно, ако човек планира да направи това упражнение, веднага възниква въпросът дали има работеща схема за увеличаване на натискането от пода. За това - по-късно в статията.
Всеки човек е по-лесен за работа за някоиотколкото да мислите чрез своя план за обучение. Така че сме подредени. Малко хора са съгласни да изтръгнат точно така. Ако човек започне да изпълнява някои упражнения, тогава, най-вероятно, той очаква от този конкретен резултат. Много е трудно да се планира прогресирането на товарите: просто можете да изчислите всичко неправилно или да се резервирате и в резултат на това да не прогресирате изобщо. Следователно, ние се нуждаем само от една добра схема за увеличаване на преместването от пода, което ще подобри резултатите и постепенно ще достигне прилично ниво.
Като правило, в началото на обучението синеспортуващите хора не блестят с резултати при натискане. Поради това те непременно се нуждаят от схема за придвижване за начинаещи. Това е така, че първите седмици са доста спестяващи и едва тогава товарът постепенно се увеличава. Ако човек вижда голям брой на масата, най-вероятно няма да започне да работи, защото смята, че схемата е сложна.
Ами ако не можеш да се биеш дори веднъж?Това се случва, ако човек има голямо телесно тегло или не е бил физически активен от дълго време. След това се нуждаете от режим на подаване от пода, защото дори и първоначалните 5-10 повторения не му се дават. В този случай трябва да започнете с по-прости упражнения. Както вече беше споменато в началото на статията, натисканията от пода са с много разновидности и това плюс това упражнение. Има и много много сложни начини на натискане и леки. Ето защо, ако не можете да направите нищо, не се отчайвайте! Трябва да изберете няколко опции за по-лесен начин за изпълнение.
Ако човек се нуждае от схема на натискане от пода сдраскотина, той наистина се надява да намери подходяща техника за обучение. Дори и да не може да се бие дори веднъж. Но в повечето случаи схемата за изпомпване на опори от пода вече включва първоначално обучение. И ако нямате? Както вече споменахме, лекият тласък ще ви помогне.
Така че, след като сте пътували напълнонула до поне някои резултати, тогава вече можете да се чувствате много по-уверени. Като правило, при такова упражнение като натискане, е достатъчно лесно да увеличите броя на повторенията до 30-50 пъти. Едва след това напредъкът е значително забавен и труден. Но как напредвате в лицевата страна? За това един от няколкото избрани начина ще ви хареса. В литературата има доста голям брой схеми, които могат да се използват за обучение. Като правило те са проектирани така, че всеки ден или седмица да увеличават товара. Продължителността може да бъде много различна, но средно 2-3 месеца. Ако не искате да тренирате по някои ясни системи, тогава можете да създадете график и да го следвате сами. Но тук трябва да се самодисциплинирате.
Има няколко основни фактора, въз основа на които можете да създадете собствен план за обучение. Нека разгледаме накратко всеки един от тях.
След тренировка, вие се нуждаете от почивка във всеки случай.Честотата на обучението не може да бъде точно определена за всички. Някои схеми предлагат ежедневни малки тренировки, други - всеки ден или трети - два пъти седмично. Всичко зависи от конкретните Ви цели, както и от сложността на тези много тренировки.
Жените също са честоупражнения, като натискане от пода. Но за тях общоприетите системи не отговарят на всичките 100%. Понякога схемата за ориентиране за момичета предполага бързо увеличаване на резултатите. Практически в продължение на 2 месеца можете да удвоите или утроите броя на повторенията. Това обаче е по-подходящо за мъжете, тъй като по природа те имат по-голяма физическа сила и е по-лесно за тях да напреднат в такова упражнение като преместване. Що се отнася до момичетата, те са по-подходящи за леки тренировъчни схеми, които не натоварват буквално от първите седмици, за да направят 10-20 стъпки при всеки подход. Тук трябва да разгледате условията за всяка отделна техника, но като цяло можете просто да намалите броя на повторенията наполовина (в сравнение със стандартната схема) и да тренирате по този начин.
Плъзгачите от пода са едни от тези упражнения,който напълно отговаря на всички хора. Както възрастни, така и деца. Тя може да ви направи много по-атлетични и да подобрите здравето си. Плъзгащата схема от пода от нулата ще позволи на всеки човек да се научи как да изпълни това упражнение. Участвайте и подобрявайте живота си!