Много жени, които се борят с наднормено тегло, са чули или са опитали сокове и отслабване коктейли. Какви са те и дали е реалистично да ги използваме с тънка фигура, научаваме от тази статия.
Коктейли за отслабване
Коктейли за отслабване сапротеинови смеси с различни добавки, например целулоза, които спомагат за намаляване на апетита. Също така, коктейли за отслабване са богати на витамини, минерали и аминокиселини. Такъв коктейл трябва да се приема вместо една от храната - обяд или вечеря. Смяна на обичайното хранене с коктейл, получавате по-малко калории и по този начин намалявате теглото. Но тази техника работи само ако напълно замените приемането на храна с коктейл и не пиете друга храна. Производителите на прахообразни коктейли гарантират, че са напълно безопасни и нямат странични ефекти. Въпреки това, преди началото на курса е необходимо да се консултирате с лекар и да проверите реакцията на тялото на нов вид храна, за да избегнете алергични реакции. Освен това, когато приемате коктейли за отслабване, трябва да се храните правилно и да използвате физически натоварвания. Само един интегриран подход може да доведе до осезаеми резултати.
Протеиновите коктейли трябва да се разреждат с вода,мляко или кисело мляко. Някои производители добавят захар към коктейлите, така че те са по-вкусни, като по този начин увеличават тяхната калорична стойност. Ето защо е по-трудно да отслабнете с такива коктейли. Не се притеснявайте, че коктейлите не могат да заместят пълноценното хранене. В тях, в допълнение към протеините, всички витамини и микроелементи са необходими за тялото, което ви позволява да вземете коктейл като пълноценна, но нискокалорична храна. По време на тази загуба на тегло, трябва да пиете много, тъй като по време на разцепването на протеина тялото консумира много вода. За да направите коктейла по-плътен и вкусен, можете да добавите банан или ябълка към него. Но заслужава да се има предвид, че в същото време съдържанието на калории ще бъде по-високо.
Предимствата на коктейлите са техният естествен произход. Между другото, коктейли за отслабване могат да се пият на гладно, вместо да ядат ябълки или да пият кефир.
Доста е възможно у дома да се подготви коктейл за отслабване: рецептата за такава напитка предполага наличието на налични съставки и минимално време за подготовката му.
Ако сте ангажирани с фитнес, преди тренировкаможе да направи такъв коктейл. Един банан, 200 мл кисело мляко без захар и една супена лъжица влакна се бият в блендер, докато се изгладят. Коктейлът е готов. Тази напитка ще ви осигури необходимата енергия за тренировка.
Сок от нар за отслабване
Друга напитка, която може да замени рецепциятахрана и в същото време да отслабнете, е сокът. Соковете са нискокалорични и имат в състава си полезни вещества и витамини. Трябва да се каже, че прекомерната консумация на сокове може да увеличи теглото, тъй като те съдържат много захар. Следователно във всички неща е необходимо да се спазва мярката. За да отслабнете, е достатъчно да замените едно хранене с чаша сок. Като сок за отслабване най-приемливият вариант е сокът от нар за отслабване. Той съдържа много желязо и други полезни витамини, добре се абсорбира от организма, помага за увеличаване на хемоглобина. Сокът от нар е само пиян, тъй като съдържа органични киселини, които унищожават зъбния емайл. Сокът от нар може да се разреди с вода или други плодови сокове, например сок от моркови. Такъв коктейл съдържа склад от полезни вещества и малко захар.
Във всеки случай, трябва да се помни, че сокове икоктейли за отслабване - това не е панацея за наднормено тегло. Най-важното е да се подходи към процеса на намаляване на теглото по сложен начин. Необходимо е да се откажат от висококалоричните ястия, да се включат в ежедневната им рутинна физическа активност, да се увеличи двигателната активност. И соковете и коктейлите за отслабване са само помощници по пътя към постигането на идеалното тегло. Отслабвайте правилно!
