Една жена носи дете в продължение на девет месеца -периодът е дълъг, през което време тялото й се променя значително. Накрая, детето й излиза. Една жена не става много удобна - главно защото коремните й стени са в много разтегнато състояние. След раждането жената си напомня за топката - тя вижда и се чувства като слаба, слабо воляща кожа, която се оказва на мястото на бившия й плосък стомах. Усещането изчезва доста бързо и повечето жени все още имат тези гънки в стомаха, отпуснати и опънати.
Как, след раждането да отслабнете и да се върнете към вашетокоремна форма? Този въпрос е изгарящ проблем за почти всяка жена, която е родила. В този случай ще дойдете в помощ на гимнастиката след раждането. Това е набор от упражнения след раждането, абсолютно прости, които ще ви помогнат много във вашата борба за красива фигура. Тази гимнастика след раждането ще ви помогне бързо да се превърнете в себе си. Също така е добре, че може да се направи, без да се намалява вниманието ви на бебето ви изобщо. Освен това, абсолютно всички упражнения могат да бъдат направени директно с него в ръцете ви - това ще ви служи като малка дъмбела за вас. Кажи, първото от упражненията трябва да се направи с много малко дете, което не е на шест месеца и все още не знае как да седне. Що се отнася до последното, препоръчително е да се направи с човек, който вече е на осем месеца.
Такава гимнастика след раждането е много полезнавие и за бебето. Ще бъде забавно и ще се отървете от всякакви гънки, ще възстановите хармонията си и ще намерите перфектната си фигура. Не е необходимо обаче да се изчерпате и детето с упражнения. Гледайте настроението на детето, дали е готов да продължи да играе с вас и не се справяйте сами. Упражняването след раждане не изисква прекомерно усърдие.
Упражненията трябва да се правят постепенно, трябва да започнетеняколко повторения, а след това постепенно да увеличат броя им до около двадесет. Необходимо е да направите всичко това внимателно, за предпочитане да включите музика, която да ви помогне да се концентрирате.
Нека започнем с укрепването на мускулите на рамото.Трябва да вземете детето, да пропуснете ръката си между краката, да сложите другата под главата си и да закопча ръцете си под корема си в ключалката. След това се изправяме изправени, изправете гърбовете си, леко отдръпнете раменете си. След това внимателно вдигнете детето в гърдите, леко се огънете и след това изправете ръцете му.
Затем займемся укреплением мышц спины.Ще трябва да легнете пред детето на корема и след това да вземете дрънкалка във всяка от ръцете. Като се катерите, трябва да дрънкате дрънкалки пред детето, но без да натискате вратата едновременно.
Тогава трябва да направим, за да укрепимзадни части и бедра. Преди бебето трябва да седнете на коляното си, вторият крак да се вдигне и да се огъне под прав ъгъл. Бедрото трябва да е успоредно на пода. Започнете да вдигате крака, докато вдигате, разгъвайте го. Препоръчително е да не се огъват гърба, а напротив - огъват като котка. Ще бъде необходимо да се редува повдигнатия крак.
Мускулите на краката също ще бъдат полезни за фиксиране. За да направите това, можете просто да седнете и да държите бебето в ръцете си.
Разбира се, упражнения за пресата след раждане -почти най-важният елемент. За да укрепи мускулите си, трябва да лежите по гръб, да положите детето на стомаха си и да го държите със собствените си ръце. Краката трябва да се вдигат нагоре и след това да се огъват в коленете. Необходимо е първо да се изправят краката последователно, а след това заедно - около 5 пъти. Упражнение, разбира се, не най-лесният - но много ефективен. Да се надяваме, че с този набор от упражнения ще успеете да постигнете определено успех в областта на възстановяването на вашата фигура.
