Всеки началник има желание за хармонияда изпомпва всички мускули на тялото, да изглежда като истински културист. По-специално, тези момчета се интересуват от това как да завъртят трицепса у дома, защото ръцете, или по-скоро техните релефни мускули, явно привличат вниманието на другите.
Не за нищо в Холивуд и за нашите домашниигрални филми и телевизионни предавания, трудни момчета от време на време небрежно играят с мускулите на ръцете си. Как да изтеглите трицепса без особена трудност, тази процедура наистина ли не е нещо трудно? Мускулите на ръцете, трицепсите не са трудни за изпомпване, ангажирайки се в хармоничното развитие на всички мускули на тази група, което включва и предмишницата и бицепса.
Тренируя мышцы верхней и нижней части тела, атлет трябва да разберат, че ръцете в изпълнението на такива упражнения са активно включени, следователно, трицепс люлка. Как да изтеглите трицепса без особени трудности може да намерите в информацията по-долу. Практикувайки предложените упражнения, ще забележите, че не само трицепсите, но и всички мускули на въпросната група получават облекчение, добавят се към обема и стават по-силни.
Как да изтеглите трицепса, изпълнявайки лицеви опори от пода.За да направите това упражнение в почти всички условия, няма да се нуждаете от специално спортно оборудване. Редовните изтласквания от пода ще ви помогнат да изпомпвате не само трицепсите, но и бицепсите и гърдите.
В същото време можете да поставите ръцете си възможно най-широко.или, обратно, един до друг. Също така, дланите на ръцете при извършване на това упражнение могат и трябва да бъдат периодично разгръщани така, че върховете на пръстите да са една срещу друга.
Как да се люлее трицепса на бара.Много спортисти имат хоризонтална лента точно в къщата, а ако не, можете да я намерите, ако не в къщата си, а след това в един от съседните дворове. Издърпвания на хоризонталната лента с обичайното сцепление добре развиват всички мускули на ръцете, по-специално трицепс. Обратното захващане за захващане включва и помпата на бицепса.
Ако лентата все още не е намерена, какво можете да направите,ще го намерите по-късно или ще го направите сами, но засега се връщаме в апартамента ни, искахте ли да знаете как да завъртите трицепса без особени затруднения? Така че временното отсъствие на хоризонтална лента за вас не е бариера за целта.
Следващото упражнение се изпълнява с помощта насредства, които са във всеки дом. В частност, тя може да бъде компютър или всяка друга маса, нощното шкафче, табуретка, легло, в края на краищата. Обикновено препоръчвам пейка и дори две, но какво, ако не са?
За да направите това упражнение, застанете до негоизбрани "снаряд" (мебели), обръщайки гръб към него. Твърдо стиснете ръба на снаряда с ръце и поставете краката си далеч, за да можете да спуснете тялото.
Продължаване на упражнението:
Как да се разклаща трицепс с гири - ние изпълнявамеудължаване на ръцете отзад. За да изпълните това упражнение, ще ви трябват гири. Те могат да бъдат закупени във всеки подходящ магазин. Можете също така да се направи от пластмасови бутилки, които за тегло са пълни с чакъл, пясък, и така нататък. Бутилките могат дори да бъдат свързани помежду си с винен корк. Като цяло, вие ще се нуждаете от желание и фантазия.
И ето самото упражнение:
Все вышеприведенные упражнения мы рекомендуем изпълнявайте 15 пъти. За първи път вземете един подход, но постепенно увеличете техния брой. Резултатите от часовете ще се почувстват почти веднага, и ще видите след няколко седмици.
