Упражненията с въже са колосалнипрактическа полза за нашето тяло. Тази проста черупка повишава сръчността, увеличава мобилността и подобрява координацията на движенията. След класовете се установяват метаболитни процеси, да не говорим за работата на сърдечно-съдовата система и мускулната издръжливост. Ако искате да работите по тялото си, но нямате прескачащо въже, можете да го замените с колан, колан или дълга кърпа.
Отслабване
Това привидно просто дете "скача" наНай-ефективният симулатор, който помага за формирането на красиво тънко тяло, се отървава от наднорменото тегло и дава на мускулите спортен терен. Редовното скачащо въже е невидимо за вас, работейки чрез няколко групи мускули в различни части на тялото! По време на тренировките участват телетата на краката, пресата се натоварва, ставите се развиват и работата на ръцете става по-сръчна. Един 10-минутен урок е равен на цената на енергията, която се движи на 1,5 километра, или на велосипеда на разстояние от 3 километра. Употребата на прескачане на въжета в процеса на отслабване се брои в хиляди калории, достатъчно е да се даде един час на ден за скок.
Кардио тренировка
Предимствата на прескачането на въжетата и факта, че се упражняват с тяхимат по-голямо натоварване на сърдечно-съдовата система. Поради тази причина, скокове са широко използвани в различни видове спорт: гимнастика, баскетбол, бокс, има дори отделна зона за фитнес, наречен "пропускане на сериозно."
Ако използвате този снаряд заразвитието на сърцето и кръвоносните съдове, не се изтезавайте в първия урок. Натоварването трябва да се увеличава постепенно, давайки на тялото почивка и възможност да свикне. Кардиохирургията изисква медицинско одобрение, помнете, че хората със ставни заболявания или сериозни сърдечни нарушения са забранени.
Упражнения с въже: използвайте от първата минута
Ако не сте правили спорт преди или самонямате опит от точно такова обучение, тогава трябва да започнете да скачате с минимален период от време, така че да не се чувствате уморени. Не забравяйте да почивате (от 1 минута до 30 секунди) и постепенно увеличете общото време на един урок на половин час. Защо трябва да почивате само половин минута? През това време няма да загубите пулса, който вече е "настроен" на желаното темпо. Тогава ползите от изскачащите въжета за вас ще се увеличат към по-добро. След като сте изработили определена периодичност на обучението, можете да намалите времето за отдъхване, но да увеличите броя на подходите.
Прескачането на въжето е полезно за всички!
Със сигурност си спомняте, че като дете, товаСпортният вид свободно време не беше нещо особено. Всяко дете имаше въже и той и приятелите му се забавляваха на улицата с удоволствие, броейки броя на скоковете. Сега, в зряла възраст, ние някак си възприемаме това като лекомислена игра. И предимствата на прескачането на въжета са доказани отдавна и тази черупка не трябва да се забравя! В края на краищата, никога не е късно да се грижи за вашето здраве. Прескачащото въже ще ви помогне да станете тънък и спокоен, въпреки че преди тренировката, не забравяйте да минете през изпита и да получите одобрението на лекаря.
