Диетата с плодове и зеленчуци е добър начин да отслабнетебързо няколко килограма. Най-доброто време за това е лятото. Това се дължи на факта, че по време на топлината тялото иска да вземе само леки храни, като например растителна храна. В допълнение, зеленчуците и плодовете по това време са по-достъпни и наситени с максимално количество витамини и минерали.
Плодове и зеленчуци диета за отслабване се разделя на два вида.Първо, когато в допълнение към плодовете и зеленчуците, в диетата може да се включи малко количество диетично месо и риба, както и зърнени храни, ядки и семена. Вторият тип е по-строг: позволяват се само зеленчуци, плодове и зеленчуци. По време на храненето, задължително условие е приемането на достатъчен брой различни течности. Тя може да бъде чиста питейна вода без газове, зелен чай, постно бульони, супи. Необходимо е да намалите приема на сол колкото е възможно повече, но не трябва да се отказвате напълно. Премахване на захар и други сладкиши. И, разбира се, пушена, пържена, осолена, консервирана, мазна храна е недопустима.
Диетата на плодовете и зеленчуците е максимално поддържанаседем дни. През този период можете да изхвърлите около пет килограма наднормено тегло. Но трябва да се има предвид, че колкото по-близо сте в норма на теглото, толкова по-трудно е да отслабнете. Успехът в края също зависи от вашето тяло. Някой от седем дни може да намали теглото си с 5 килограма, а за някой и двама вече ще бъде голяма победа. Не е нужно да се отказвате и да се разстроите, защото процесът на нормализиране на метаболизма в организма вече е започнал и ще работи, за да отслабнете по-нататък, ако нормализирате диетата си в бъдеще. Не прекъсвайте след диетата, продължете да ядете варена, задушена, задушена нискокалорична нискокалорична храна.
Плодова и зеленчукова диета означава четири хранения на ден. Измервателното меню е както следва:
- Сутрин: маруля, приготвена от плодове и облечена с две лъжици кисело мляко, зелен чай;
- Ден: не повече от сто грама макаронени изделия, ориз, зеленчуци, чаша сок;
- закуска: 200 мл прясно изцеден плод, плодове;
- вечер: салата, облечена с маслини или други растителни масла;
- един час преди сън: чаша нискомаслена кефир или мляко.
Фруктово-овощная диета хороша тем, что не только помага лесно да се изхвърлят до пет килограма, но също така не поставя стрес върху тялото, така че ако се поддържа правилната диета, загубеното тегло няма да се върне. Е, ако по време на диета ще бъдете поне малко упражнение. Процесът на намаляване на теглото в този случай ще бъде по-бърз. Но не можете да отидете до другата крайност. Много жени, след диета, започват да се разхождат интензивно във фитнес залата, изтощавайки се с тренировка. Ограничете себе си по време на диета с разумни натоварвания. Например, това обучение ще бъде полезно: йога, пилатес, танци (ориенталски, индийски, ленти), чигонг и други подобни практики. Така че не само можете да отслабнете, но и да стегнете мускулите.
За да се организира малко тридневно разтоварване е възможно и с помощта на диета с плодове и зеленчуци. В резултат на това можете да загубите до 3 килограма наднормено тегло. Приблизителна тридневна диета:
1 ден:
- сутрин: всеки плод или сок;
- ден: плодова салата;
- вечер: плодова салата или сок.
Ден 2:
- сутрин: пресни плодове;
- Ден: салата от зеленчуци;
- вечер: салата от зеленчуци и плодове.
Ден 3:
- Сутрин: плодова салата, сок;
- ден: плодова салата;
- вечер: супа от зеленчуци.
Много дами оценяват колко ефективно еплодова диета за отслабване. Прегледите им са толкова заредени с положително отношение, че жените, които са на път да отслабнат с помощта й, са сигурни, че ще постигнат добър резултат. Подобно настроение само помага да се очисти тялото на излишните продукти и токсините.
