Ако ядеш правилно, можеш да запазиш силата сиздравето в продължение на много години. Човек, който не познава мерките в храната, неговото количество и състав, с течение на времето придобива много болести, причината за които е неправилно хранене. Основното нещо е да имате здравословни храни в диетата, които съдържат необходимите хранителни вещества и витамини. В допълнение, има определени правила за балансирана дневна диета. Основните компоненти на менюто трябва да бъдат зеленчуци, плодове, зърнени храни. На второ място са млечните продукти, а след това рибни и месни ястия. Човек, който следи тяхното здраве, трябва да намали количеството на продуктите, съдържащи мазнини и захар, и, разбира се, да елиминира алкохола. Следвайки тези принципи на хранене, е възможно да се подобри имунитета на организма, жизнеността, както и да се намали честотата и умората.
Фиш. Този продукт е много полезен за сърцето, нервните клетки и мозъчната функция, затова, когато е възможно, опитайте да замените месото с риба, включително и в диетата си поне 3-4 пъти седмично.
Ябълки. Това е най-полезният от всички плодове.Витамините и микроелементите, съдържащи се в ябълките, не само засилват имунитета и имат противовъзпалителни свойства, но и забавят развитието на раковите клетки и подобряват функционирането на сърдечно-съдовата система.
Клубника.Това зрънце е не само любимо деликатес от много, но и много полезно. Съдържанието на витамин С в него е повече, отколкото в лимоните и портокалите. Особеността на ягодите е и голямо количество цинк, което е благоприятно за здравето и сексуалността на жените.
Моркови, цвекло, карфиол.Всички тези зеленчуци са много полезни продукти, тъй като съдържат бета-каротин, поради което процесът на стареене се забавя и се активира регенерацията на кожата. Препоръчително е да ядете зеленчуци сурови, без термична обработка.
Млечни продукти.Основният плюс на всички млечни продукти е високото съдържание на калций, ценни протеини и лактоза. Редовната употреба гарантира не само красива коса, здрави нокти, гладка, здрава кожа, но също така нормализира храносмилането и подобрява мускулния тонус. Особено полезен е кефирът, който съдържа бактерии, полезни за чревната микрофлора.
Ядки.Препоръчва се използването на всякакви ядки при стрес, депресия, загуба на сила. Те съдържат много витамини, минерали и основни мазнини и протеини. Ежедневната употреба ще намали риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания, зрителни увреждания и диабет.
Зелен чай.Зеленият чай е много добър за тези, които, като консумират други здравословни продукти, се стремят да отслабнат. Съдържащият се в него катехин има чудодейни свойства. Това вещество предпазва от рак на простатата и атеросклероза.
Към всички горепосочени продукти можете същодобавете цитрусови плодове, банани, морски дарове, заешко месо, пилешко месо, тиква, зехтин. Редовната консумация на поне няколко от общия списък ще подобри благосъстоянието, ще предпази от много заболявания.
А что оказывают положительное влияние на кожу?Тук трябва да обърнете специално внимание не само на здравословното хранене, като използвате продукти, които са полезни за кожата в диетата, но и за грижите. Трябва да ядете повече плодове, зеленчуци, да пиете необходимото количество течност под формата на отвари и прясно изцедени сокове. Нанесете маски за лице от ягоди, зелен чай, лайка. За да премахнете козметиката, се препоръчва използването на зехтин. Умелата комбинация от натурална козметика и балансирано хранене е ключът към красивата и млада кожа.
