Считат се едни от най-красивите жениБразилски жени. Те се отличават с тъмна кожа, гъста коса, тънка талия, дълги крака и луксозни бедрата. Много модели от Бразилия изумяват с красотата си на най-известните подиуми в света. Те обаче получиха своите съблазнителни линии не само благодарение на гени, но и на специална диета. Бразилската диета, която ще разгледаме днес, ще ви позволи да се сбогувате с няколко килограма излишно тегло за кратко време.
Стандартната продължителност на отслабването е 2седмица. Въпреки че има както седмични, така и месечни вариации. Бразилската диета не е сред най-строгите. Има обаче някои ограничения. Едно от основните правила, както при всяка друга специална диета, е да се пие много течности. И имам предвид обикновена вода, а не кафе, чай и т.н. Диетата се отнася до вид протеин. Затова се пригответе, че количеството въглехидрати тук е видимо ограничено. Противопоказанията, разбира се, включват предимно бременност.
Бразилската диета има следните правила:
Като сте решили да преминете на диета, ще трябва да забраните за известно времепредставете си, че ядете шоколад, подправки, тлъсто месо или риба, пържени, пикантни, пушени меса и, разбира се, пиете алкохол. Но е разрешено нискомаслена риба, зеленчуци, плодове, сушени плодове, домашни птици, млечни продукти, ядки.
Храната се задушава, вари и пече. Благодарение на това е ясно, че бразилската диета няма да позволи на тялото да гладува.
Помислете за приблизителна диета за такаваседмица. Менюто, разбира се, може да бъде променено. Човек обаче трябва да се ръководи от общите ограничения, които важат за храната. За тези, които трябва да свалят само няколко излишни килограма, бразилската диета за 7 дни е подходяща. Двуседмичният режим трябва да се спазва от тези, които искат да се отърват от 5-6 килограма, а месечният режим - да забравят за 10 килограма и повече завинаги. Но без значение колко дълго решите да се придържате, не забравяйте да пиете много вода.
Понеделник.За закуска се ядат плодове и всякакви мазнини кисело-млечни продукти. Пием сок за закуска, обядът се състои от риба и зеленчуци, следобедният чай се състои от плодове, а за вечеря пием чаша кефир и ядем ябълки.
Вторник. Денят започва с кефир. На следващо място, яжте грейпфрут, обяд пилешки гърди със зеленчуци. Втората закуска се състои от 200 грама извара, а вечерята - от една ябълка.
Сряда. За закуска яжте кисело мляко, а след това пийте портокалов сок. Обядът се състои от 2 яйца и сурови зеленчуци, следобеден чай - от зеленчукова салата, а вечерята - от чаша кефир.
Четвъртък. Закуската се състои от плодове по ваш избор, след което можете да хапнете половината от помело. За обяд гответе отново риба и зеленчуци, изяжте половината помело за обяд, а за вечеря изяжте ябълка и я изпийте със сок.
Петък.Сутрин пием кефир, хапваме сок от ябълки и моркови, а за обяд правим пилешко филе със зеленчуци. Следобедна закуска се състои от зеленчукова салата със зеле, краставици и билки, а вечерята се състои от чаша кефир.
Събота. Денят започва с грейпфрут, продължава с една ябълка. За обяд пригответе салата с варено яйце. Ядем извара за следобеден чай, а за вечеря плодова салата.
Неделната дажба повтаря първия ден от диетата.
Ако бразилската диета включва 14 дни, тогава помислете за опцията на менюто за следващата седмица.
Понеделник.
Закуска - яйце и чаша кафе.
Снекът е ябълка.
Обяд - варено яйце.
Снекът е ябълка.
Вечеря - яйце и зелен чай.
Във вторник - храненията са същите като в понеделник.
Сряда.
Закуска - 2 яйца и кафе.
Снекът е ябълка.
Обяд - говеждо месо, спанак.
Снекът е ябълка.
Вечеря - яжте яйце, пийте зелен чай.
Четвъртък.
Закуската е яйце.
Снекът е ябълка.
Обяд - риба със зеленчуци.
Снекът е ябълка.
Вечеря - 2 твърдо сварени яйца.
Петък.
Закуска - варено яйце и кафе.
Снекът е ябълка.
Обяд - зеленчуци с 2 яйца.
Снекът е ябълка.
Вечеря - риба със зеленчуци.
В събота ядем едно и също нещо, само заменяме обяда с говеждо месо с краставица.
Неделя също прилича на останалите дни, с изключение на обяд, който се състои от пиле и зеленчуци.
До пет килограма могат лесно да се свалят за една седмица.излишно тегло. Всяка следваща седмица теглото ще става все по-трудно, средно три килограма. Поради факта, че протеинът е включен в диетата, теглото не се губи поради мускули, а просто мастни натрупвания. Леките въглехидрати и ферментиралите млечни продукти допринасят за по-добрата работа на червата. А витамините и минералите, които са включени в диетата в големи количества, ще помогнат на косата, ноктите и кожата да останат в отлично състояние.
Дори предвид факта, че всяка порция не трябва да е повече от 200 грама, усещането за пълнота идва бързо, а бразилската диета за отслабване няма да позволи да гладувате.
И така, защо да изберете тази диета?
Не всяка жена смята, че най-многоосновното във всяка диета не е самата тя, а правилният изход. В крайна сметка, ако се върнете към нормалното хранене веднага, или още по-лошо - "празнувате" края на изобилния обяд или вечеря, тогава резултатът не просто ще избледнее. Теглото може да се увеличи още повече.
По време и след диетата е много важно да се прависпорт, в противен случай кожата може да провисне и стрии ще останат. По този начин редовното бягане, упражненията във фитнеса, плуването и др. Ще бъдат от полза за теглото и цялостното здраве.
Ежедневният контрастен душ също ще тонизира кожата. Ако на някои места проблемите са забележими, препоръчително е да си направите специални маски там.
И още, повече вода. Много е полезно сутрин да добавите лимонов сок към него. Два литра на ден са достатъчни за насищане на тялото.
Менюто на бразилската диета има такова, че не всекище бъде по ваш вкус. Например, тя предлага да пием кафе. Но не всеки обича тази напитка. Недостатъците, както в случая с други специални диети, включват факта, че честата му употреба не се препоръчва. По правило веднъж на шест месеца е достатъчно.
Известният модел Адриана Лима успя да опита много диети. Но в крайна сметка тя избра бразилската диета. В същото време тя го използва по свой начин.
За закуска моделът предпочита мюсли със стафиди и мед, бъркани яйца, приготвени от протеин и кафе без захар, за обяд - пиле със зеленчуци. Следобедна закуска се състои от плодова салата, а вечерята се състои от зеленчук.
В допълнение, момичето обича да тича сутрин и 3-4бокс веднъж седмично. За да остане във форма, Адриана съветва да спи много, да пие вода, да не пие алкохол и да не пуши. Тя обича и меда, който укрепва имунната система.
И така, бразилската диета е стандартна14 дни. Отзивите от тези, които са седели на него, обикновено са положителни. Някои жени успяват да свалят до 10 килограма за две седмици. Въпреки че това е по-скоро изключение, отколкото правило. В крайна сметка теглото бързо изчезва само през първите дни от диетата. След това трябва да се биете с всеки килограм, тъй като тялото свиква с този режим. Но резултатът зависи и от теглото на жената, нейната конституция и много други параметри.
Основното е, че тялото не е отслабено, особено при стомашно-чревни заболявания. Тогава няма да има негативни последици от диетата.
