Повечето хора знаят и разбират товакалият е един от най-важните елементи в човешкото тяло. А храните, богати на калий, винаги трябва да са „под ръка“. Всъщност поради липсата на това вещество в човешкото тяло човек започва да се уморява много бързо, има постоянно главоболие, причините за които той не знае и не може да разбере. Ето защо всеки трябва да знае какви точно функции изпълнява калият в тялото му.
И така, калият е отговорен за водния баланс в организма,Той е необходим и за всички тъкани и органи на човек, поддържа еластичността на стените на клетките и всички останали органи и стави. Не забравяйте, че именно калият е отговорен за работата на сърдечните мускули, регулира дейността на черния дроб, мозъчните клетки, бъбреците, нервите. Ето защо човек трябва да знае кои храни съдържат повече калий.
Трябва също да разберете, че недостатъчните нива на калий в тялото ви могат да причинят следните заболявания и заболявания:
И така, какви храни, богати на калий, знаете ли?Сблъсквате се с тях почти всеки ден, просто може дори да не подозирате, че именно в тях нивото на съдържание на калий е най-високо. Тези продукти включват: магданоз, всички млечни продукти, риба, овесени ядки, зеле, чесън, краставици, моркови, бобови растения, фъстъци, хрян, орехи и много други зеленчуци и плодове. Ето защо можете лесно да заключите за себе си, че храните, богати на калий, са почти всички зеленчуци и плодове. Основният съвет, който трябва да се придържате, е „яжте колкото е възможно повече пресни плодове и зеленчуци, не забравяйте да пиете само натурални сокове“. Храните, богати на калий, са не само много здравословни, но и вкусни.
Теперь поговорим о продуктах, в которых съдържа още един важен елемент - магнезий. Не е тайна, че магнезият е основното вещество, което е част от човешките зъби и кости. Той е отговорен и за работата на мускулите. В крайна сметка, недостатъчното ниво на магнезий в човешкото тяло може да причини проблеми на сърдечно-съдовата система, високо кръвно налягане, припадъци и много други заболявания.
Повечето магнезий се намира в пшеницата.трици, грах, сладки бадеми, пшеница, соево брашно, бяло зеле, кайсии, овесени ядки, хляб, ядки, повечето зеленчуци, извара и, разбира се, мляко.
Не забравяйте, че основната рискова групаса хора, занимаващи се със спорт и танци, защото постоянно се ограничават в употребата на определени продукти. В този случай обаче е задължително те да компенсират липсата на магнезий, като използват специални витамини, които трябва да включват този микроелемент. Говорейки за излишно ниво на магнезий в организма, отбелязваме, че това явление носи със себе си и недостиг на калций и фосфор, поради което трябва да бъдете изключително внимателни, когато използвате слабителни, защото те са основните източници на този ефект.
По този начин, само ядене на хранибогат на калий и магнезий, човек може да бъде сигурен, че няма нужда да се тревожи за здравословното си състояние, защото яде само здравословни и питателни храни. Така че, постоянно мислейки какво ядете, със сигурност ще се почувствате много по-добре, а всички неприятности и болести ще ви оставят завинаги.
